{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-section-tsx","path":"/uk/blog/sport","result":{"data":{"ruCategory":{"description":"На сайте вы узнаете  что дает регулярное занятие спортом, о разноплановых тренировках на всё тело, о тренировках для похудения и что делать в стремлении к красивому подтянутому телу. ","name":"Спорт"},"enCategory":{"id":"8210a5c7-18e9-52f7-bbf5-9d4c556e06fe","description":"On our site, you will learn about different types of workouts that target your entire body.","name":"Sport","node_locale":"en-US"},"ru":{"nodes":[{"title":"Почему не стоит отрабатывать съеденное на тренировках","priority":3,"slug":"why-you-shouldn't-workout-what-you-eat","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"16.01.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/0XDa5Y5pdw0ZvAIAKhkEy/cce2415f51a1d57f11c7753b986d1380/pexels-andrea-piacquadio-3764154.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"uncontrolled workouts","description":"More about health and fitness in Wispence blog"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Случайные переедания и бесконтрольные физические нагрузки могут быть опасны для здоровья"}},{"title":"Как сила мысли помогает накачать мышцы","priority":831,"slug":"how_the_power_of_thought_helps_to_build_muscles","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"16.02.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/33nT0uK3DYDXfHKaf77oJ3/def28548c713ee0a377644987821fe77/AdobeStock_198968231__3___1___1_.jpeg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Как сила мысли помогает накачать мышцы","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Современная спортивная наука считает, что нейромышечная связь играет определяющую роль в скорости прогресса. В этой статье мы расскажем, как сила мысли помогает накачать мышцы. "}},{"title":"Почему стретчинг-йога лучше обычной растяжки","priority":834,"slug":"why_stretching_yoga_is_better_than_regular_stretching","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"09.02.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2Jp8pFoWH2ohYXaNbCIcpO/3fbbd5db9cecb03ee515b1dc5d565a3b/1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Почему стретчинг-йога лучше обычной растяжки","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"В этой статье расскажем, что такое стретчинг-йога, почему она лучше обычной растяжки и какие есть противопоказания к занятиям."}},{"title":"Можно ли тренироваться во время беременности ","priority":837,"slug":"is_it_possible_to_train_during_pregnancy","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"02.02.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5SHXJho7rqQBBhV8PFcvSK/90de14f92dfa27f83c83be32290024a5/________1.jpeg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Можно ли тренироваться во время беременности ","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Все больше девушек в последние годы занимаются спортом на этапе планирования ребенка. Но можно ли тренироваться во время беременности? В этой статье расскажем об этом.\n"}},{"title":"Пять правил дыхания во время стретчинга","priority":849,"slug":"how-to-breathe-during-stretching","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"06.01.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/15UnMBepd5rDI4j6jzw0nb/01d8259719d9ee27e1ee722bd582a24f/wesley-tingey-fWcmB3nTL9g-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Пять правил дыхания во время стретчинга","description":"Больше статей о здоровом образе жизни - в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Цель стретчинга — расслабление мышц. Когда человек задерживает дыхание, это препятствуют поступлению кислорода в мышцы. Поэтому правильное дыхание — основа тренировок и глубокого растяжения"}},{"title":"Танцевальный фитнес: преимущества и польза тренировок","priority":855,"slug":"dance-fitness","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"03.11.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2E4zFVh0haXWkrqsXxMDqC/c50976dd7d397926372b7961d5fe5fd3/kaspars-eglitis-Vdx-2lsuhm0-unsplash__1_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Танцевальный фитнес: преимущества и польза тренировок","description":"Больше статей на темы зож - в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Танцевальный фитнес — это аэробная тренировка, во время которой движения выполняются под динамическую музыку. Что такое танцевальный фитнес, какая его польза и в чем преимущество перед обычным кардио?"}},{"title":"Как повысить выносливость тела с помощью тренировок мозга","priority":866,"slug":"how-to-increase-the-endurance-of-the-body-with-the-help-of-brain-training","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"15.09.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7gYmtjylVDU5cLDYGuwxY8/29692af88fa8c0997277f5fa58d587ac/1__38_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Как повысить выносливость тела с помощью тренировок мозга","description":"Спорт, тренировки, выносливость"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Исследования показывают, что пределы выносливости ставит не только тело, но и мозг. Это означает, что именно разум — основная преграда и что пределы выносливости намного более гибкие, чем мы думали."}},{"title":"Почему бороться с целлюлитом бессмысленно","priority":872,"slug":"the-fight-against-cellulite","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"08.09.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/12O3LgvMZ3VLa9ylBC76As/1ad6596ec87335d861ceb262db382336/billie-k2vn6he4lDQ-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Целлюлит","description":"Откуда взялась идея, что целлюлит — это плохо?"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Целлюлит имеют 80% представительниц прекрасного пола. Что такое целлюлит и откуда взялась идея, что целлюлит — это плохо?"}},{"title":"Танцевальная аэробика: самое приятное кардио","priority":877,"slug":"dance-aerobics","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"01.09.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6na2crpV6jcgrhZLNNdnaU/9ecdfce71fef0c2021f14dac25df6e9d/2M4A2051_1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Кардио","description":"Танцевальная аэробика: самое приятное кардио"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Кардионагрузки — отличный способ сбросить лишний вес и подтянуть тело. Что такое танцевальная аэробика, какая польза от таких тренировок и в чем их преимущество перед обычным кардио?"}},{"title":"Топ-9 преимуществ растяжки","priority":880,"slug":"top-9-benefits-of-stretching","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"25.08.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4viddRp2EGbPgxEpelHfSB/64dcdce56365792921209dfe6a17d51b/1__31_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Растяжка","description":"Топ-9 преимуществ растяжки"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Растяжка является важнейшим элементом физической подготовки и сохранения общего состояния здоровья. Она сохраняет мышцы гибкими, сильными и здоровыми. Какие преимущества растяжки отмечают ученые?"}},{"title":"Как сжигать жир, а не мышцы","priority":888,"slug":"how-to-lose-fat-without-losing-muscle","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"11.08.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4JRE0MjRtZHkUiw7zpdrpm/78f39208f8e83d87da737dfb3a194e18/lyfe-fuel-pdT2qWyzXZw-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Похудение","description":"Как сжигать жир, а не мышцы"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Люди, которые придерживаются диеты или тренируются, заинтересованы в том, чтобы снижалась жировая масса тела. Но зачастую во время похудения сжигаются мышцы, а жир остается на месте."}},{"title":"Как похудеть с помощью кардио","priority":905,"slug":"which-cardio-burns-the-most-fat","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"14.07.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2DyUYuaAJtgXtH46XP3H6/93503d33a0b492f33a92a07987e9113e/1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Кардио","description":"Как похудеть с помощью кардио"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Кардио — эффективный способ избавиться от лишнего веса, развить выносливость и улучшить здоровье. Какие кардиотренировки справляются с этой задачей лучше всего?"}},{"title":"Табата: преимущества тренинга для похудения","priority":915,"slug":"what-is-tabata-training","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"23.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7g1vhwVRNeu1hGwHN837L8/5899fa883e60b9e4584c98fcd25f248a/sam-knight-lFR7N0TCR_E-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Табата","description":"Табата: преимущества тренинга для похудения"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Если и вы хотите быстро похудеть и качественно улучшить свою форму, то регулярные занятия по Табате станут отличным способом достижения цели. Какое влияние Табата оказывает на организм человека?\n"}},{"title":"Эффект Плато: почему вес стоит и как снова начать худеть","priority":917,"slug":"weight-loss-plateau","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"16.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5yIavWZnOEvLEFxOpCJyFm/73eda04605a516febc54ef140b5ae694/karsten-winegeart-CnEEF5eJemQ-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Эффект Плато","description":"Эффект Плато: почему вес стоит и что с этим делать?"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Тренировки и правильное питание — это все, что нужно для эффективного снижения веса. Однако неизбежно наступает момент, когда цифры на весах останавливаются, и прежние методы уже не работают."}},{"title":"Что лучше для жиросжигания: кардио или силовые","priority":924,"slug":"cardio-vs-weight-lifting","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"02.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3SgZJFuluT2mbFqQU9MDBb/ec42cc413e89caf7669cdbff6c038de0/1__30_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Тренировка ","description":"Что лучше для жиросжигания: кардио или силовые"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"При какой нагрузке сжигается больше калорий? Узнайте о преимуществах и особенностях силовых тренировок и кардио для похудения, чтобы вы могли определить, какой вид активности подходит именно вам.\n"}},{"title":"Как нарастить мышечную массу с помощью упражнений","priority":935,"slug":"building-muscle-with-exercise","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"12.05.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7CDEbfSlVMTOX7aKAOlVhe/6eeef99f9886ca867f0d2ef2b0cb9034/jakob-owens-qVpapk5ZyAg-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Тренировки","description":"Как нарастить мышечную массу с помощью упражнений"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Для правильного функционирования организма важно сохранять и приумножать силу мышц. Какие упражнения и продукты помогут нарастить мышечную массу?\n"}},{"title":"Как усложнить домашние тренировки: четыре действенных способа","priority":943,"slug":"how-to-complicate-home-workouts","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"14.04.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2wf5J2mdlszxS40LsE1Z8v/00b294348751c851219641bf2027e07c/1__24_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Домашние тренировки","description":"Как усложнить домашние тренировки"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Если привычные упражнения уже не так эффективны, как в начале тренировок, есть несколько действенных способов, которые могут помочь вывести тренировки на новый уровень.\n"}},{"title":"ТОП-7 преимуществ силового тренинга","priority":955,"slug":"7-benefits-of-strength-training","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"17.03.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2GXRZ32e9MUwpIkff6rSXF/0644d2a612fffc1d7ca7231335727670/DSC02984_2.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Силовые тренировки","description":"В чем суть силовых тренировок для укрепления мускулатуры и похудения"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Силовой тренинг дает много преимуществ при занятиях фитнесом. Силовые тренировки: в чем суть силовых тренировок для укрепления мускулатуры и похудения. "}},{"title":"Йога: польза и виды","priority":961,"slug":"yoga-and-its-benefits","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"03.03.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4xoncG73wpVqfa5Pv2s4eF/d20dcbba474d387bb9d8cdc38689e0f1/1__14_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Йога: польза и виды","description":"Йога придает телу гибкость, выносливость, помогает справиться со стрессом"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Есть разные виды йоги, каждый из которых будет полезен для здоровья человека. Йога придает телу гибкость, выносливость, помогает справиться со стрессом и почувствовать свое тело"}},{"title":"Красивые бедра и ягодицы за 20 минут: домашняя тренировка от Wispence","priority":968,"slug":"20-minutes-legs-and-booty-workout-at-home","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"17.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/FApWQcZmj3JNZUmkQOlME/2266c635967bcde10a7f733b062c17c4/OL_H4136_2.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Ноги и ягодицы","description":"Быстрая бесплатная тренировка от Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"20 минут в день для округлых ягодиц: эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях без дополнительного инвентаря."}},{"title":"Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях","priority":979,"slug":"At-home-Abs-Workouts","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/wRgZBaGVIC38fixG2mEUq/22e1d52fb04a7d5b1710efe13abba5af/1.JPG?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях","description":"Как качать пресс правильно дома? Лучшие упражнения от жира на животе"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Как накачать пресс в домашних условиях. Эффективные упражнения для пресса для дома. Лучшие упражнения для быстрого накачивания пресса дома."}},{"title":"Как быстро накачать пресс","priority":976,"slug":"how-to-pump-your-abs-at-home","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3xNiTyCRAvFv8mIRazqswU/baf0e7d1413e884a61958f52d8d7c1aa/1__2_.JPG?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Как быстро накачать пресс","description":"Как правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы быстро добиться красивого живота. Самые эффективные упражнения на пресс и научная информация о том, как правильно худеть, какую программу тренировок выбрать, чтобы убрать жир на животе и накачать идеальный пресс, прокачать прямую и косые мышцы живота. Руководство: как накачать пресс до кубиков в домашних условиях быстро и эффективно. "},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Как накачать пресс в домашних условиях, чтобы быстро добиться красивого живота. Эффективные упражнения на пресс. Какую программу тренировок выбрать, чтобы убрать жир на животе и накачать пресс. "}},{"title":"Как убрать жир над коленями и подтянуть ноги: советы и упражнения","priority":972,"slug":"how-to-get-rid-of-fat-around-your-knees","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1cZSR4SlP8FDFAKLCax9Ym/0512b4cc0b4ed1069f8da3255c5c9bed/1__4_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Стройные ноги: как убрать жир над коленями","description":"Как сделать красивые коленки?"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Четыре лучших упражнения от жира вокруг коленей - убираем жир в домашних условиях. Меню для сжигания валиков над коленями."}},{"title":"Чем пилатес отличается от других видов фитнеса?","priority":995,"slug":"how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1fVVhOW07mHAC4t3zUepC7/d5b785fc362fb46f3590d6c20533b9b2/1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Занятия пилатесом","description":"Занятия пилатесом"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Пилатес — это система упражнений для тела и разума, требующая постоянного осознания происходящего в теле. Чем пилатес отличается от йоги."}},{"title":"Чем полезен пилатес?","priority":991,"slug":"benefits-of-pilates","node_locale":"ru-RU","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2qpoxD1aPWpJwvv1EllJog/2b514429a48c90f51b6dd702da229639/2M4A4942_1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Тренировка на улице","description":"Тренировка на улице"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Какие мышцы укрепляет пилатес и как занятия влияют на координацию — читай специально в Wispence Блоге."}}]},"en":{"nodes":[{"title":"Why you shouldn't work out what you ate","priority":3,"slug":"why-you-shouldn't-workout-what-you-eat","node_locale":"en-US","publishedDate":"16.01.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/0XDa5Y5pdw0ZvAIAKhkEy/8a8f76ead884ec7f1d22e98a1737a589/pexels-andrea-piacquadio-3764154.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"pexels-andrea-piacquadio-3764154","description":null},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Random binge eating and uncontrolled physical loads can be dangerous for health"}},{"title":"Weight loss: What is Tabata training and how does it work","priority":915,"slug":"what-is-tabata-training","node_locale":"en-US","publishedDate":"23.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7g1vhwVRNeu1hGwHN837L8/94bfa9a4fd170e43773d422d02b9a1a2/sam-knight-lFR7N0TCR_E-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Tabata","description":"Weight loss: What is Tabata training and how does it work"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"If you want to lose weight quickly and improve your shape, then regular Tabata classes will be a great way to achieve your goal. What is the effect of Tabata on the human body?"}},{"title":"Weight Loss Plateau: Why They Happen and What To Do","priority":917,"slug":"weight-loss-plateau","node_locale":"en-US","publishedDate":"16.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5yIavWZnOEvLEFxOpCJyFm/ff9d1917931c3668b26dbfec38f456b8/karsten-winegeart-CnEEF5eJemQ-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Weight Loss Plateau","description":"Weight Loss Plateau: Why They Happen and What To Do"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Training and proper nutrition are all you need for effective weight loss. However, there inevitably comes a time when the numbers on the scales stop, and the previous methods no longer work."}},{"title":"Cardio vs. Weight Lifting: Which Is Better for Weight Loss?","priority":924,"slug":"cardio-vs-weight-lifting","node_locale":"en-US","publishedDate":"02.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3SgZJFuluT2mbFqQU9MDBb/01f0256987d0834c8a09f9f09be3b9ce/1__30_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Training","description":"Cardio vs. Weight Lifting: Which Is Better for Weight Loss?"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Do I need to do cardio to lose weight? Learn about the benefits and features of strength training and cardio for weight loss, so you can determine which type of activity is right for you."}},{"title":"Building muscle with exercise","priority":935,"slug":"building-muscle-with-exercise","node_locale":"en-US","publishedDate":"12.05.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7CDEbfSlVMTOX7aKAOlVhe/6ab5eb1bb3daba22c139d6b9e925a401/jakob-owens-qVpapk5ZyAg-unsplash.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Training","description":"Building muscle with exercise"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"For the proper functioning of the body, it is important to maintain and increase the strength of the muscles. What exercises and foods will help you build muscle mass?"}},{"title":"How to complicate home workouts: four effective ways","priority":943,"slug":"how-to-complicate-home-workouts","node_locale":"en-US","publishedDate":"14.04.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2wf5J2mdlszxS40LsE1Z8v/61ae5f1df38e1ae7ea5c51e4dd518a5a/1__24_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Home workouts","description":"How to complicate home workouts: four effective ways"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"If usual exercises are no longer as effective as they were at the beginning of training, there are several effective ways that can help take training to a new level."}},{"title":"7 Benefits of Strength Training","priority":955,"slug":"7-benefits-of-strength-training","node_locale":"en-US","publishedDate":"17.03.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2GXRZ32e9MUwpIkff6rSXF/a3d70256e261bbbb8ae05234a580582e/DSC02984_2.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"7 Benefits of Strength Training","description":" There so many health, physical and mental benefits that come with adding weights to your workout."},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":" There so many health, physical and mental benefits that come with adding weights to your workout."}},{"title":"Yoga and its Benefits","priority":961,"slug":"yoga-and-its-benefits","node_locale":"en-US","publishedDate":"03.03.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4xoncG73wpVqfa5Pv2s4eF/f923fdae7442883168fd3af962badea6/1__14_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Yoga and its Benefits","description":"The benefits of yoga are also widely documented and you can hope to improve your strength, flexibility, and balance with regular practice."},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"The benefits of yoga are also widely documented and you can hope to improve your strength, flexibility, and balance with regular practice."}},{"title":"20 Minutes Legs and Booty Workout At Home","priority":968,"slug":"20-minutes-legs-and-booty-workout-at-home","node_locale":"en-US","publishedDate":"17.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/FApWQcZmj3JNZUmkQOlME/08cd0be0591bd5d2c79706d1073eea7c/OL_H4136_2.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"legs & buttocks","description":"Quick Free workout from Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"This lower body workout is perfect to tone your glutes, hamstrings, thighs, and more. Add it to your weekly routine for major leg and butt results."}},{"title":"At-home Abs Workouts to Get Six-pack Abs","priority":979,"slug":"At-home-Abs-Workouts","node_locale":"en-US","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/wRgZBaGVIC38fixG2mEUq/4e23e6cafad7e403852cd20e1d6e2f9a/1.JPG?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"At-home Abs Workouts","description":"Total Abs Workouts on Wispence Blog"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Easy workouts for beginners at home without equipment."}},{"title":"How to pump your abs at home","priority":976,"slug":"how-to-pump-your-abs-at-home","node_locale":"en-US","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3xNiTyCRAvFv8mIRazqswU/dddecc06cebc401bac5080fa036ee91e/1__2_.JPG?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"How to pump your abs at home","description":"Effective abs exercises"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Effective abs exercises"}},{"title":"Slim legs: how to get rid of fat around your knees","priority":972,"slug":"how-to-get-rid-of-fat-around-your-knees","node_locale":"en-US","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1cZSR4SlP8FDFAKLCax9Ym/b474ce5547c651183351c555b00ad5d4/1__4_.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Slim legs: how to get rid of fat around your knees","description":"How to get beautiful knees?"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Try the following exercises to lose fat around your knees. Workout And Meal Plan For Effective Weight Loss!"}},{"title":"How does Pilates differ from other types of fitness?","priority":995,"slug":"how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","node_locale":"en-US","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1fVVhOW07mHAC4t3zUepC7/60932f5e58a0ea74c7e4cce8c73073a3/1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Pilates classes","description":"Pilates classes"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Pilates is based on 8 key points that make this type of fitness unique."}},{"title":"Benefits of Pilates","priority":991,"slug":"benefits-of-pilates","node_locale":"en-US","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2qpoxD1aPWpJwvv1EllJog/1fe63c5d6ea29ad6e34240c7af3bd0e6/2M4A4942_1.jpg?w=734&h=413&q=100&fit=fill"},"title":"Outdoor workout","description":"Outdoor workout"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"subTitle":{"subTitle":"Today a lot of people choose Pilates to maintain their body and health in good condition."}}]}},"pageContext":{"slug":"sport","language":"uk","i18n":{"language":"uk","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"uk":{}},"originalPath":"/blog/sport","path":"uk/blog/sport"}}},"staticQueryHashes":["2422541179","4240315803"]}