{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/uk/blog/nutrition/vreden-li-kartofel-dlya-figury","result":{"data":{"en":{"id":"a461c853-0144-525e-abda-e9794b679027","title":"Are potatoes bad for the figure?","subTitle":{"content":"How to cook potatoes correctly to keep your figure"},"priority":12,"slug":"vreden-li-kartofel-dlya-figury","publishedDate":"16.05.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5a5YFnbnVIreEVV3H1SAmj/0778b3f57f134754cbc77b370e4a4ff9/pexels-lukas-1309593.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"pexels-lukas-1309593","description":"More articles about healthy lifestyle and psychology on the Wispence blog"},"connectedCategory":{"category":"Nutrition","slug":"nutrition"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Potatoes are a vegetable around which controversy constantly flares up. Some argue that eating potatoes you can lose extra pounds, others are 100% sure of the opposite. Someone is sure that potatoes in any form are harmful, but for others it is their favorite food. Of course, this vegetable is not a superfood, but still it has a number of arguments in its favor.\r\nLet's figure out how useful potatoes are and can dishes from it be harmful to health and spoil the figure?\r","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nUseful macronutrients and vitamins\r","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nA potato tuber with a peel weighing about 150 grams contains 620 mg of potassium, which is 18% of the daily requirement.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\rPotassium, together with sodium, ensures the maintenance of the body's water-salt balance and the normal functioning of cells. A lack of potassium in the body leads to an increase in blood pressure, to the occurrence of kidney stones. Potatoes are simply necessary for people suffering from hypertension, heart and kidney failure, gastritis and its complications.\r\nConsuming one potato provides approximately 0.2 mg of vitamin B6, that is, 10% of the daily requirement. This vitamin is responsible for protein metabolism in the body, is involved in immune processes and the formation of hemoglobin.\n\r\nPotatoes also contain vitamin C, about 27 mg per tuber, which is half the daily requirement for an adult. However, it should be remembered that about 30–50% of ascorbic acid in potatoes is destroyed during storage and heat treatment, and not much remains at the time of consumption.\r The main benefit of potatoes is that, as a balanced food product, it provides many needs of the body.\r\n\r\nThere are 2.4 to 4.3 g of resistant starch in 100 g of potatoes. It is an excellent source of energy for an active lifestyle and intense mental work. It prevents vascular sclerosis and protects against rectal cancer, improves insulin sensitivity, lowers cholesterol and plasma triglyceride concentrations, increases satiety and reduces fat stores.\n\r\nThere are only 2 g of protein per 100 g of potatoes, but its biological value is higher than that of other vegetables and is comparable to milk. Potatoes contain the essential amino acid lysine, which is involved in protein synthesis in the body, and vitamin B6, which has a positive effect on its absorption.\r\n\r\nThe tubers contain 70-80% water. Contrary to popular belief, the potato itself is a low-calorie product (73-77 kcal / 100 g), contains only 0.4% fat, and people who want to lose weight do not have to give it up. For those who have allergies, potatoes become an indispensable dietary product, because it practically does not cause a rejection reaction.\r\n\r\nThe energy value of 100 g of boiled potatoes without additives is 86 kcal. Proteins - 2 g, carbohydrates - 17.1 g, fats - 0.1 g, dietary fiber - 2 g.\r\n\r\nWhen they say that potatoes are not beneficial, harmful to the figure, so it is better not to use them - this is an erroneous statement. Potatoes are a healthy food and contain many nutrients. And caution is needed only when choosing the method of preparation and what to serve it with. But this does not mean that you can eat potatoes three times a day, seven days a week. It is recommended to eat potatoes several times a week, 100-120 g in combination with vegetables. You will find many ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://wispence.com/app/recipes"},"content":[{"nodeType":"text","value":"healthy recipes on Wispence","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" in the nutrition section.\r\n\r\nThe content of resistant starch in potatoes depends on the cooking method. It is less in boiled potatoes and mashed potatoes - up to 3%. Baked potatoes have twice as much resistant starch at 6%. Another way to increase the amount of resistant starch is to keep the finished potato dish in the cold for 24 hours. During cooling, the part of starch that is not digested increases by 1.5-3 times. Because of this, cold potatoes provide fewer calories. This means that there will be no significant increase in blood sugar levels, which is especially important for diabetics. Therefore, it is better for them to eat potatoes cold, rather than freshly cooked. For example, a cold potato salad without mayonnaise will have a lower calorie content than a cooked hot potato.\r\n\nAlso, scientists have found that fried potatoes eaten more than three times a week increase the risk of death from various diseases.\r\n\r\nObservations of thousands of people over eight years proved the pattern between the consumption of fried potatoes and mortality. At the same time, the revealed correlation disappears if the potatoes are not fried, but cooked in other ways.\r\n\r\nIn addition, potatoes can be used for heartburn - a high content of starch and fiber envelops the mucous membrane and reduces acidity. That is why potato juice has long been used for gastritis, high acidity, peptic ulcer of the stomach and duodenum.\r\n\r\nAbout 50% of all phenols are contained in the potato peel and adjacent tissues. Therefore, it must be carefully cleaned, only a thin layer of skin should be removed or brushed and baked in a “uniform”.\r\n\r\nIf green, rumpled or sprouted tubers come across, then they must be cleaned by cutting off the peel and a thick layer of adjacent tissues, this will save the vegetable from the poisonous substance solanine.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\r\r","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM","type":"Asset","createdAt":"2023-05-16T10:08:23.204Z","updatedAt":"2024-09-23T08:06:04.883Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":14,"revision":3,"contentful_id":"5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM"},"fields":{"title":{"ru-RU":"karofel raw","en-US":"pexels-r-khalil-775707"},"description":{"ru-RU":"Больше о здоровом питании в блоге Wispence","en-US":"More articles about healthy lifestyle and psychology on the Wispence blog"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM/f7066ec887bcca7d07b57e2b1d6bad7d/pexels-r-khalil-775707.jpg","details":{"size":1090664,"image":{"width":4752,"height":3168}},"fileName":"pexels-r-khalil-775707.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM/74a766182d6755939cd8286e82911372/pexels-r-khalil-775707.jpg","details":{"size":1090664,"image":{"width":4752,"height":3168}},"fileName":"pexels-r-khalil-775707.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nWhen potatoes become unhealthy","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nPotatoes are considered by many to be unhealthy due to their glycemic index (GI), because high GI foods cause a spike in blood sugar. After such a jump, the release of a large amount of insulin follows, as a result, “extra” sugar is rapidly cleared, glucose quickly disappears from the blood, and the person very soon feels hungry again.\r\n\r\nBut do not forget that the GI of potatoes can vary greatly depending on the variety and method of preparation. For example, mashed potatoes have a GI of 88, baked potatoes have a GI of 77, fried potatoes have a GI of 72, boiled potatoes have a GI of 65, and boiled and then chilled have a GI of 56. Therefore, you yourself can reduce the glycemic index of your diet by choosing an acceptable method of preparing a vegetable.\r\n\r\nIn addition, there is no consensus among scientists whether it makes sense to avoid high GI foods altogether. Because a number of studies have not found a link between GI and health risks, and a six-month follow-up showed that participants consuming high GI foods dropped as many kilograms as the group on a low GI diet without suffering from hungry and not sick.\r\n\r\nPotato tubers are known to contain the toxic substance solanine. It protects tubers from insects and is found in sprouts and green areas of the peel, but it is dangerous for the human body - it destroys cell membranes and negatively affects digestion.\r\n\r\n200-400 mg of this substance causes poisoning with symptoms such as lethargy, itching in the neck, difficulty breathing, stomach and intestinal problems: nausea, vomiting, abdominal pain.\r\nCorned beef is produced under the influence of light, mechanical damage, age and insect infestation. Potatoes can contain about 8 mg of solanine per 100 g of product; its amount is six times more in green tubers and reaches 48 mg per 100 g of weight.\r\n\r\nVegetables may contain nitrates. The maximum allowable amount of nitrates in potatoes is 250 mg / kg of the product, but it is impossible to get poisoned by these substances, even if their amount exceeds the norm.\r","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nWhich way to cook potatoes should you choose?","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"\r","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nPotato becomes dangerous for health and for the figure when it turns into chips. Chips are pressed starch soaked in oil, salted and peppered, with the addition of artificial flavors and flavor enhancers, it has a very high calorie content - 500-550 kcal per 100 g. Such potatoes do not contain vitamins, minerals and it is better not to use them. Chips cause thirst and fluid retention in the body - this immediately affects weight.\r\n\r\nFrench fries preserve vitamin C and minerals, but still this dish is not recommended for those who care about a healthy stomach and normal weight. Its calorie content is at least 400 kcal per 100 g of product.\r\n\r\nFrying is the worst cooking method for health, because when heated above 120 degrees, the carcinogen acrylamide is formed from potato starch. The darker the color of the golden crust, the more harmful it is. At the same time, fried potatoes are a source of dangerous trans fats.\r\nMashed potatoes with butter, milk and egg won't do any good for your figure either, other than just adding calories to your menu.\r\n\r\nIt is recommended to exclude all such potato dishes from your diet, because it is not the potato itself that harms the figure, but the uncontrolled consumption of fats, fatty sauces, which are usually added to it. It is also important to control the amount of potatoes eaten.\r\nPotatoes, like all other vegetables, are not only possible, but necessary to include in the diet. It is only important to cook it correctly, preserving vitamins and useful minerals as much as possible, and do not forget the important rule “everything should be in moderation” and then nothing threatens your figure.\r","marks":[],"data":{}}]}]}}},"ru":{"id":"41ba9fba-076b-56c9-ad2a-51245cfbeab8","title":"Вреден ли картофель для фигуры?","subTitle":{"content":"Как правильно приготовить картофель, чтобы сохранить фигуру"},"priority":12,"slug":"vreden-li-kartofel-dlya-figury","publishedDate":"16.05.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5a5YFnbnVIreEVV3H1SAmj/214d8d3f21d2f687b5cd70e42791b0dc/pexels-lukas-1309593.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"kartofel","description":"Больше о здоровом питании в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Питание","slug":"nutrition"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Картофель — овощ, вокруг которого постоянно разгораются споры.  Одни утверждают, что употребляя картофель можно сбросить лишние килограммы, другие на 100% уверены в обратном. Кто-то уверен, что картофель в любом виде вреден, а для других - это любимая еда. Конечно, этот овощ не суперфуд, но все же он имеет ряд аргументов в свою пользу.\r Давайте разбираться, насколько же картофель полезен и могут ли блюда из него принести вред здоровью и испортить фигуру?","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nПолезные макроэлементы и витамины\r","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-3"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nВ клубне картофеля с кожурой весом около 150 граммов содержится 620 мг калия, это составляет 18% от суточной нормы.\r\n\nКалий вместе с натрием обеспечиваю поддержания водно-солевого баланса организма и нормальной работы клеток. Недостаток калия  в организме приводит к повышению кровяного давления,  к возникновению камней в почках. Картофель просто необходим людям, страдающим гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, гастритом и его осложнениями.\r\n\nОдна съеденная картофелина – это около 0,2 мг витамина B6, то есть, 10% от ежедневной нормы. Этот витамин отвечает за метаболизм белка в организме, участвует в иммунных процессах и формировании гемоглобина.\r\n\nВ картофеле также содержится витамин С, его около 27 мг в одном клубне, а это составляет половину от суточной нормы для взрослого человека. Однако следует помнить, что около 30–50% аскорбиновой кислоты в картофеле разрушается при хранении и тепловой обработке и к моменту потребления его остаётся не так много.\r\nГлавная польза картофеля в том, что он как сбалансированный продукт питания обеспечивает много потребностей организма.\r\n\nВ 100 г картофеля от 2,4 до 4,3 г устойчивого крахмала . Это отличный источник энергии при активном образе жизни и усиленной умственной работе. Он предотвращает склероз сосудов и защищает от рака прямой кишки, улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень холестерина и концентрацию триглицеридов в плазме, увеличивает чувство сытости и сокращает жировые запасы. \r\n\nНа 100 г картофеля приходится только 2 г белка, однако его биологическая ценность выше, чем у других овощей, и сравнима с молоком. В составе картофеля есть незаменимая аминокислота лизин, которая участвует в синтезе белка в организме, и витамин B6, положительно влияющий на его усвоение.\r\n\nВ клубнях содержится 70-80% воды. Вопреки распространенному мнению картофель сам по себе продукт низкокалорийный (73-77 ккал/100 г), содержит всего 0,4% жира, и отказываться от него людям, желающим похудеть, совсем не обязательно. Для тех, у кого аллергия, картофель становится незаменимым диетическим продуктом, ведь он практически не вызывает реакции отторжения.\r\n\nЭнергетическая ценность 100 г отварного в кожуре картофеля без добавок — 86 ккал. Белки — 2 г, углеводы — 17,1 г, жиры — 0,1 г, пищевые волокна — 2 г.\r\n\nКогда говорят, что картофель не несет пользы, вреден для фигуры, поэтому лучше его не употреблять — это ошибочное утверждение. Картофель — здоровая еда и содержит много питательных веществ. А осторожность нужна только при выборе способа приготовления и того, с чем его подавать. Но это вовсе не означает, что можно есть картофель три раза в день, семь дней в неделю. Рекомендуется употреблять картофель несколько раз в неделю, по 100-120 г в сочетании с овощами. Множество полезных рецептов вы найдете на","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://wispence.com/ru/app/recipes"},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":" Wispence в разделе “питание”","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":".\r\n\nСодержание устойчивого крахмала в картофеле зависит от способа приготовления. Его меньше в вареной картошки и пюре — до 3%. В запеченном картофеле резистентного крахмала вдвое больше — 6%. Еще один способ увеличить количество резистентного крахмала — подержать готовое блюдо из картофеля на холоде 24 часа. Во время охлаждения в 1,5-3 раза увеличивается часть крахмала, который не переваривается. Благодаря этому холодный картофель дает меньше калорий. А значит, значительного увеличения уровня сахара в крови не будет, что особенно важно для диабетиков. Поэтому им лучше есть картофель холодным, а не свежеприготовленный. Например, холодный картофельный салат без майонеза будет иметь более низкую калорийность, чем приготовленная горячая картошка.\n\r\nТакже учёные выяснили, что, жареный картофель употребляемый более трёх раз в неделю, повышает риск смерти от различных заболеваний.\n\r\nНаблюдения  за тысячами людей на протяжение восьми лет и доказали закономерность между потреблением жареного картофеля и смертностью. При этом выявленная корреляция исчезает, если картофель не жарить, а готовить другими способами.\r\nКроме того, картофель можно использовать при изжоге — высокое содержание крахмала и клетчатки обволакивает слизистую и снижает кислотность. Именно поэтому картофельный сок уже давно употребляют при гастритах, повышенной кислотности, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.\n\r\nОколо 50% всех фенолов содержится в кожуре  картофеля и прилегающих к ней тканях. Поэтому его нужно аккуратно очищать, снимать только тонкий слой кожицы или чистить щёткой и запекать в «мундире».\n\r\nЕсли попадаются зеленые, помятые или проросшие клубни, то их необходимо чистить, срезая кожуру и толстый слой прилегающих тканей, это избавит овощ от ядовитого вещества соланина.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM","type":"Asset","createdAt":"2023-05-16T10:08:23.204Z","updatedAt":"2024-09-23T08:06:04.883Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":14,"revision":3,"contentful_id":"5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM"},"fields":{"title":{"ru-RU":"karofel raw","en-US":"pexels-r-khalil-775707"},"description":{"ru-RU":"Больше о здоровом питании в блоге Wispence","en-US":"More articles about healthy lifestyle and psychology on the Wispence blog"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM/f7066ec887bcca7d07b57e2b1d6bad7d/pexels-r-khalil-775707.jpg","details":{"size":1090664,"image":{"width":4752,"height":3168}},"fileName":"pexels-r-khalil-775707.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5xc8qLCztEIt1nz0ZuONdM/74a766182d6755939cd8286e82911372/pexels-r-khalil-775707.jpg","details":{"size":1090664,"image":{"width":4752,"height":3168}},"fileName":"pexels-r-khalil-775707.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nКогда картофель становится вредным продуктом\n","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-3"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Картофель многие считают вредным продуктом из-за его гликемического индекса (ГИ), потому что продукты с высоким ГИ вызывают резкий скачок сахара в крови. После такого скачка следует выброс большого количества инсулина, в результате стремительно вычищается «лишний» сахар, глюкоза быстро исчезает из крови и человек очень скоро снова испытывает чувство голода.\n\r\nНо не забывайте, что ГИ картофеля может сильно различаться в зависимости от сорта и способа приготовления. Например, картофельное пюре имеет ГИ 88, картофель запеченный — 77, жареный— 72, сваренный в мундире — 65, а варёный и затем охлажденный — 56.Следовательно, вы сами  можете снизить гликемический индекс своей диеты, выбрав приемлемый способ приготовления овоща.\n\r\nКроме того,  среди ученых нет единого мнения, имеет ли смысл вообще избегать продукты с высоким ГИ. Потому что целый ряд проведенных исследований так и не нашел связи между показателем ГИ и рисками для здоровья, а полугодовое наблюдение показало, что участники, потребляющие продукты с высоким ГИ, скинули столько же килограммов, сколько и группа на диете с низким ГИ, не страдая от голода и не болея.\r\nИзвестно, что в картофельных клубнях содержится токсичное вещество соланин. Оно защищает клубни от насекомых и находится в ростках и зелёных участках кожуры, но  несет опасность для организма человека - разрушает мембраны клеток и негативно сказывается на пищеварении. 200–400 мг этого вещества вызывают отравление с такими симптомами, как вялость, зуд в области шеи, затрудненное дыхание, проблемы с желудком и кишечником: тошнота, рвота, боли в животе.\n\r\nСолонин вырабатывается под влиянием света, механического повреждения, возраста и заражения насекомыми. В картофеле может содержаться около 8 мг соланина на 100 г продукта его количество в шесть раз больше в позеленевших клубнях и достигают 48 мг на 100 г веса.\n\r\nОвощ может содержать нитраты. Предельно допустимое количество нитратов в картофеле - 250 мг/кг продукта, но отравиться этими веществами невозможно, даже если их количество превышает нормы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\r\r\nКакой способ приготовления картофеля выбрать?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-3"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\r\nКартофель становится опасным для здоровья и для фигуры тогда, когда превращается в чипсы. Чипсы - это прессованный крахмал, пропитанный маслом, посоленный и поперченный, с добавлением искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса, имеет очень высокую калорийность – в 100 г 500-550 ккал.  Такой картофель не содержат витаминов, минералов и его лучше не употреблять. Чипсы вызывают жажду и удержание жидкости в организме -  это сразу сказывается на весе.\r\nВ картофеле фри витамин С и минералы сохраняются, но все равно это блюдо не рекомендуется тем, кто заботится о здоровом желудке и нормальном весе. Его калорийность — не менее 400 ккал на 100 г продукта.\n\r\nЖарка — самый плохой для здоровья способ приготовления, потому что при нагревании выше 120 градусов из картофельного крахмала образуется канцероген акриламид. Чем темнее цвет румяной корочки, тем она вреднее. В тоже время, жареный картофель — источник опасных трансжиров.\n\r\nКартофельное пюре со сливочным маслом, молоком и яйцом тоже не принесет никакой пользы вашей фигуре, кроме того что просто добавит калорийности вашему меню.\r\nВсе подобные блюда из картофеля желательно исключить из своего рациона, ведь вред фигуре приносит не сам картофель, а неконтролируемое употребление жиров, жирных соусов, которые обычно к нему добавляют. А так же важно контролировать количество съеденного картофеля.\n\r\nКартофель, как и все остальные овощи, включать в рацион не только можно, но и нужно. Важно только правильно его приготовить, максимально сохранив витамины и полезные минералы, а еще не забывать важное правило «все должно быть в меру» и тогда вашей фигуре ничего не угрожает. \r\n\r","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"vreden-li-kartofel-dlya-figury","language":"uk","i18n":{"language":"uk","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"uk":{}},"originalPath":"/blog/nutrition/vreden-li-kartofel-dlya-figury","path":"uk/blog/nutrition/vreden-li-kartofel-dlya-figury"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}