{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/uk/blog/nutrition/health-lunch-recipes","result":{"data":{"en":{"id":"8ea763b3-6fee-594a-9316-ba04c717f3aa","title":"Healthy Lunch Recipes","subTitle":{"content":"Here are our TOP 15 Healthy Lunch Ideas to try out this week that are easy to make, mostly plant-based and veggie-driven. "},"priority":949,"slug":"health-lunch-recipes","publishedDate":"30.03.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5l3ckTGuC7fRnZFEWl8Fp3/1820348d35f325bbd7ce27f0dbd5b5e5/4__7_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Healthy Meal Plan For Weight Loss","description":"From Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Nutrition","slug":"nutrition"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"This page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"236ae248-01cc-53ef-aa26-2b01724f88c9","title":"ПП рецепты обедов","subTitle":{"content":"Правильное питание - это вкусно и разнообразно. Мы собрали 15 рецептов традиционного и веганского меню, которые можно приготовить на обед на диете или правильном интуитивном питании."},"priority":949,"slug":"health-lunch-recipes","publishedDate":"30.03.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5l3ckTGuC7fRnZFEWl8Fp3/28588ebad423549ce369bc8e29d22a93/4__7_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Правильное питание для похудения: меню на день","description":"На Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Питание","slug":"nutrition"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Выбор продуктов напрямую влияет на здоровье: все съеденное в прямом смысле становится стройматериалом для наших клеток, тканей и органов. Еда обеспечивает жизнедеятельность организма, дает энергию и влияет на настроение. Именно поэтому правильное питание — одно из важнейших условий здоровья и благополучия.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Принципы похудения на ПП","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Правильное питание способно наладить все процессы в организме. При общем оздоровлении вес также начнет возвращаться в норму. Но перед тем как перейти к похудению, вспомните, пять ключевых принципов здорового питания.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Выбирайте разнообразную пищу и ешьте зерновые как самую большую порцию при каждом приеме пищи.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Употребляйте много овощей и фруктов.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ешьте умеренное количество молока, мяса, рыбы, яиц и их заменителей.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира/масла, соли и сахара, а также консервированных и обработанных пищевых продуктов.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":" Пейте достаточное количество жидкости каждый день (вода, чай, супы).","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":" Ешьте регулярно в определенное время.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Рецепты для традиционного меню","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Принципы ПП для похудения не так сложны, и при желании любой может в них разобраться. Мы учли все рекомендации и составили для вас подборку ПП-рецептов на обед. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Запеченные креветки с сыром","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c6CB5FuzppANGfvdc6GZ0XN","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T17:19:07.393Z","updatedAt":"2021-03-29T17:19:07.393Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"6CB5FuzppANGfvdc6GZ0XN"},"fields":{"title":{"ru-RU":"запеченные креветки с сыром","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6CB5FuzppANGfvdc6GZ0XN/4da5490e927d9164073ad8a6f11e866a/___________________________________________________.jpg","details":{"size":415332,"image":{"width":1381,"height":777}},"fileName":"запеченные креветки с сыром.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6CB5FuzppANGfvdc6GZ0XN/2f31ec27923655242e27184b72ebfacf/___________________________________________________.jpg","details":{"size":415332,"image":{"width":1381,"height":777}},"fileName":"запеченные креветки с сыром.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Креветки — 500 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Фасоль стручковая зеленая — 250 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Оливковое масло — 15 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чеснок — 10 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук — 50 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лимон — 1 шт","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Оливки — 30 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Рассольный сыр — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Орегано сухой — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Лук и чеснок очистите от кожуры. У фасоли срежьте хвостики. Если используете зрелые стручки, удалите усики по бокам. Лимон, лук и чеснок ополосните. Рассольный сыр измельчите руками или ножом на небольшие кусочки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Креветки очистите от панцирей, удалите головы и хвосты. Уберите вену на спинке каждого моллюска. Обсушите мясо креветок салфетками.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Отправьте креветки в глубокую тарелку. Добавьте оливковое или любое растительное масло без запаха, выжмите половину лимона, посолите, поперчите. Чеснок нашинкуйте ножом или пропустите через пресс, отправьте в тарелку. Всё тщательно перемешайте и оставьте промариноваться на 5-10 минут.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: В это время залейте стручки фасоли кипятком и оставьте на пару минут. Если фасоль не очень молодая, то закиньте её в кипящую воду и проварите одну-две минуты, тогда в готовом блюде она будет более мягкой.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: На дно формы для запекания выложите ровным слоем зелёную фасоль. Уложите сверху маринованные креветки и лук, предварительно нарезанный перьями. Маринад, который остался от креветок, распределите поверх продуктов.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 6: Поставьте форму в заранее разогретую духовку и запекайте около 10 минут при температуре 180-200ºС на режиме \"верх-низ\". Время запекания может немного увеличится, ориентируйтесь по креветкам: они должны покраснеть и скрутиться в колечки. Выньте креветки из духовки и сразу же посыпьте сыром. Пока блюдо горячее, сыр слегка расплавится, что придаст особую изюминку креветкам с овощами. Распределите оливки поверх сыра и креветок. Посыпьте блюдо зеленью.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"При желании перед подачей еще раз сбрызните соком лимона и слегка поперчите. Готово!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Рыбные фрикадельки","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c14IZFQqUIKIbzYFMmRN1T2","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T17:14:02.764Z","updatedAt":"2021-03-29T17:14:02.764Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"14IZFQqUIKIbzYFMmRN1T2"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Рыбные фрикадельки","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/14IZFQqUIKIbzYFMmRN1T2/72483ed01a01ee151365b890cbf4eb68/___________________________________.png","details":{"size":1128716,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"Рыбные фрикадельки.png","contentType":"image/png"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/14IZFQqUIKIbzYFMmRN1T2/77d694ecdf9848a5c2182787a6cee14b/___________________________________.png","details":{"size":1128716,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"Рыбные фрикадельки.png","contentType":"image/png"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Фарш рыбный — 500 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук репчатый — 130 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сухари панировочные — 50 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сливки — 300 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сыр твердый — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Белый перец — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: В рыбный фарш прокрутите или очень мелко нарежьте небольшую луковицу. Добавьте молотые сухари. Ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей. Добавьте соль и белый перец по вкусу.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Слепите фрикадельки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Выложите фрикадельки в большую форму и отправьте в духовку буквально на 5 минут при 200°С, чтобы фрикадельки немного \"схватились\".","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Приготовьте соус: в миску вылейте сливки, добавьте тертый сыр, соль, перец по вкусу.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: Залейте фрикадельки соусом и отправьте в духовку еще на 20 мин.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Подавайте фрикадельки с гарниром из риса или картошки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Куриные рубленные котлеты с болгарским перцем и цветной капустой","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7hIq1SpUWRloWHa4z3n4nW","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T17:05:09.685Z","updatedAt":"2021-03-29T17:05:09.685Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"7hIq1SpUWRloWHa4z3n4nW"},"fields":{"title":{"ru-RU":"куриные рубленные котлеты с болгарским перцем и цветной капустой","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7hIq1SpUWRloWHa4z3n4nW/453c5a5295e1d2fc498b808ce81c08fd/________________________________________________________________________________________________________________________.jpg","details":{"size":1241526,"image":{"width":2499,"height":1407}},"fileName":"куриные рубленные котлеты с болгарским перцем и цветной капустой.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7hIq1SpUWRloWHa4z3n4nW/22e07caee3f2b83ba11a8457c11410c5/________________________________________________________________________________________________________________________.jpg","details":{"size":1241526,"image":{"width":2499,"height":1407}},"fileName":"куриные рубленные котлеты с болгарским перцем и цветной капустой.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Грудка куриная — 600 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Капуста цветная — 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Перец болгарский — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сыр — 80 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Яйцо — 2 шт","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сметана — 30 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук зеленый — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Петрушка — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Масло растительное — 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Куриное филе и болгарский перец нарежьте мелкими кубиками. Цветную капусту разберите на соцветия (можно использовать замороженную) и отварите в подсоленной воде. Спустя пять минут слейте воду, капусту нарежьте мелкими кубиками и добавьте нашинкованную зелень.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Сыр натрите на крупной терке, добавьте яйца, сметану, соль и молотый перец.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Фарш хорошо перемешайте, накройте крышкой и поставьте в холодильник на час.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4:  Достаньте фарш из холодильника и сформируйте котлеты средней величины.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: Обжарьте котлеты на антипригарной сковороде с двух сторон на небольшом огне.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Подавайте к столу горячими.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Лазанья с курицей и грибами","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c50QTsUT99LWTIoOOmM1D9S","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T17:04:12.532Z","updatedAt":"2021-03-29T17:04:12.532Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"50QTsUT99LWTIoOOmM1D9S"},"fields":{"title":{"ru-RU":"лазанья с курицей и грибами","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/50QTsUT99LWTIoOOmM1D9S/1fcceb8c5781b1430bab54a127e82a4f/__________________________________________________.jpg","details":{"size":279342,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"лазанья с курицей и грибами.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/50QTsUT99LWTIoOOmM1D9S/5ac61e65ac0cd9acbf59d696c663c8bd/__________________________________________________.jpg","details":{"size":279342,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"лазанья с курицей и грибами.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Фарш куриный — 500 г","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук репчатый — 120 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шампиньоны — 500 г","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лаваш — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Молоко — 200 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Мука — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сыр твердый \t— 50 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Грибы обжарьте с луком, фарш посолите, поперчите. Смажьте форму для запекания и выложите приготовленную смесь слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы. И дальше чередуем.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Готовим молочный соус: размешайте муку в молоке, добавьте соль и доведите до кипения, снимите с огня, соус должен загустеть. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Залейте соусом лазанью, посыпьте сыром и отправьте в духовку на 30-40 мин. при 180°С до образования румяной корочки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"По желанию к грибами можно добавить колечки помидоров. Приятного аппетита!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"5. Гуляш из курицы","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4GbptCxq3QWqNkwQMdwrLe","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T17:02:54.347Z","updatedAt":"2021-03-29T17:02:54.347Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"4GbptCxq3QWqNkwQMdwrLe"},"fields":{"title":{"ru-RU":"гуляш из курицы","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4GbptCxq3QWqNkwQMdwrLe/20705ea72f2808fa11db60f1fa4d1c27/____________________________1.jpg","details":{"size":217312,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"гуляш из курицы1.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4GbptCxq3QWqNkwQMdwrLe/fbf4cecf85d824d7a6dd6680b7598e89/____________________________1.jpg","details":{"size":217312,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"гуляш из курицы1.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Куриное филе — 350 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Морковь — 80 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук репчатый — 60 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Болгарский перец — 150 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Бульон куриный — 350 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Мука — 40 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чеснок — 9 гр ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Томатная паста — 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Растительное масло — 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Укроп, петрушка — 30 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Нарежьте полукольцами морковь, лук и болгарский перец и обжарьте смесь в растительном масле на небольшом огне.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Куриное филе промойте, просушите и нарежьте на небольшие кусочки. Обваляйте в муке и выложите к овощам. Обжарьте куриные кусочки до золотистой корочки примерно семь минут.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Добавьте томатную пасту и готовьте еще пять минут, постоянно мешайте.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Влейте бульон, доведите до кипения и тушите под крышкой на медленном огне десять минут. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: Добавьте измельченный чеснок, соль, перец и любые любимые специи. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Гуляш подавайте с гарниром, посыпьте блюдо зеленью.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Рецепты для веганского меню","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Обеды без мяса, птицы, рыбы и продуктов животного происхождения.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Хумус с кокосовым молоком","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"FqUBu5P6xs6Dq9cCQtXme","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:59:11.179Z","updatedAt":"2021-03-29T16:59:11.179Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"FqUBu5P6xs6Dq9cCQtXme"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Хумус с кокосовым молоком","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"Healthy Lunch Recipes","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/FqUBu5P6xs6Dq9cCQtXme/3e4ee9e4de7370e1c3e89f3f8cd51bdb/_________________________________________________1_.jpeg","details":{"size":298279,"image":{"width":1119,"height":629}},"fileName":"Хумус с кокосовым молоком (1).jpeg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/FqUBu5P6xs6Dq9cCQtXme/361d7fb4755d2fd980c3022cd8a0205f/_________________________________________________1_.jpeg","details":{"size":298279,"image":{"width":1119,"height":629}},"fileName":"Хумус с кокосовым молоком (1).jpeg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты: ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лайм — 120 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Варёный нут — 500 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кокосовое молоко — 170 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чеснок — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кумин — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Натрите цедру лаймов на мелкой тёрке. Не затрагивайте белую часть кожуры.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Взбейте нут, молоко, чеснок, цедру, кумин и соль в блендере. Хумус должен получиться однородным. Если консистенция для вас густовата, добавьте еще немного кокосового молока.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Подавайте к столу холодным, посыпав свежей зеленью.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Овощные котлеты","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c3N5NCrf8Wyl8jwbh0IS95C","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T17:00:16.379Z","updatedAt":"2021-03-29T17:00:16.379Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"3N5NCrf8Wyl8jwbh0IS95C"},"fields":{"title":{"ru-RU":"овощные котлеты","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3N5NCrf8Wyl8jwbh0IS95C/5cd5a191e396fc4707ea2c22c64f34de/_____________________________.jpg","details":{"size":506578,"image":{"width":2135,"height":1201}},"fileName":"овощные котлеты.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3N5NCrf8Wyl8jwbh0IS95C/7e4c75f156e6d8eea6a1d20228a3cf16/_____________________________.jpg","details":{"size":506578,"image":{"width":2135,"height":1201}},"fileName":"овощные котлеты.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Свекла — 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Морковь — 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Белокочанная капуста — 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Репчатый лук — 120 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Манная крупа 50 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Панировочные сухари 80 гр ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Растительное масло 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Лук мелко нарежьте и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Морковь и свеклу очистите от кожуры, нарежьте крупными кусками, затем пропустите их через мясорубку либо натрите на терке. Капусту мелко нашинкуйте.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Переложите овощи в сковороду, посолите, добавьте к ним немного воды и тушите на медленном огне до полного размягчения.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Когда овощи размякнут, добавьте к ним манку и мешайте, пока манка не заварится. В итоге должен получиться плотный густой фарш.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: Добавьте к овощному фаршу жареный лук, хорошо перемешайте. Сформируйте котлеты и обваляйте их в панировочных сухарях.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 6: Обжарьте котлеты на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Овощные котлеты отлично сочетаются с любым видом гарнира.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Имбирно-ананасовый рис","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"hPfvY2GbLy6qZu294RW3T","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:57:36.814Z","updatedAt":"2021-03-29T16:57:46.559Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":9,"revision":2,"contentful_id":"hPfvY2GbLy6qZu294RW3T"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Имбирно-ананасовый рис","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/hPfvY2GbLy6qZu294RW3T/8523c90f4baef7eeffe3bcb921a5d099/______________-_____________________________1_.jpg","details":{"size":355103,"image":{"width":1598,"height":900}},"fileName":"Имбирно-ананасовый рис (1).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/hPfvY2GbLy6qZu294RW3T/a10aa7718fbce6007418b864059ab2a5/______________-_____________________________1_.jpg","details":{"size":355103,"image":{"width":1598,"height":900}},"fileName":"Имбирно-ананасовый рис (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Длиннозерный рис — 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Растительное масло — 30 мл ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Зеленый лук — 20 гр ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Свежий имбирь — 40 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ананас — 200 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кунжутное масло по вкусу — 10 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Рис хорошо промойте, залейте тремя с половиной стаканами воды и доведите до кипения. Убавьте огонь до слабого и варите рис под крышкой около тринадцати минут. Снимите с огня, выложите на противень и оставьте остужаться. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Ананас нарежьте кубиками в один сантиметр.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Хорошо разогрейте вок на среднем огне. Добавьте масло, тертый имбирь и измельченные белые части стеблей зеленого лука. Слегка поджарьте все в течение минуты.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Добавьте в вок рис и жарьте 10-12 минут до появления золотистого цвета. Снимите с огня. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: Добавьте оставшийся измельченный лук, ананас и заправьте все кунжутным маслом.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Приятного аппетита!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Овощное рагу с шампиньонами","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c1spy5MILJ1QBdo73N8RX3T","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:56:23.876Z","updatedAt":"2021-03-29T17:00:39.021Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":9,"revision":2,"contentful_id":"1spy5MILJ1QBdo73N8RX3T"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Овощное рагу с шампиньонами","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1spy5MILJ1QBdo73N8RX3T/08605928a8be589746416d0a677c52f8/_____________________________________________________1_.jpg","details":{"size":403060,"image":{"width":1766,"height":993}},"fileName":"Овощное рагу с шампиньонами (1).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1spy5MILJ1QBdo73N8RX3T/7510ea2337c312dc37850b4c9e94e582/_____________________________________________________1_.jpg","details":{"size":403060,"image":{"width":1766,"height":993}},"fileName":"Овощное рагу с шампиньонами (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Помидор — 350 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кабачок — 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Перец болгарский — 150 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шампиньоны — 300 г","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук репчатый — 60 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Зелёный лук — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Шампиньоны и лук очистите, нарежьте.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Помидоры, перец и кабачок нарежьте дольками.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть потушите лук, затем добавьте грибы, помидоры, кабачок и перец.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Убавьте огонь и тушите 20 минут под крышкой, не забывайте помешивать. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте мелко рубленный зелёный лук и перемешайте. Приятного аппетита!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"5. Картофель с грибами","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"SS2nlvRBu7VstsrWHl7zf","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:55:13.612Z","updatedAt":"2021-03-29T17:00:47.480Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":10,"revision":2,"contentful_id":"SS2nlvRBu7VstsrWHl7zf"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Картофель с грибами","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/SS2nlvRBu7VstsrWHl7zf/ecf0a7dd3dabf89b8fd40a57a3765f9f/____________________________________.jpg","details":{"size":188343,"image":{"width":987,"height":555}},"fileName":"Картофель с грибами.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/SS2nlvRBu7VstsrWHl7zf/53f6c4bc1497342f95ea27fbfcb324d5/____________________________________.jpg","details":{"size":188343,"image":{"width":987,"height":555}},"fileName":"Картофель с грибами.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Картофель — 400 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Грибы вешенки — 200 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук репчатый — 60 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Растительное масло — 15 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Зеленый лук — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Укроп — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Нарежьте картофель кусочками два-три сантиметра. Промойте в воде, чтобы убрать лишний крахмал, и перекиньте в сито.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Лук нарежьте полукольцами. Грибы вешенки разрежьте на пучки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Налейте масло на разогретую сковороду, выложите картофель и жарьте на высоком огне, регулярно мешайте.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Добавьте лук и грибы, жарьте все вместе еще пять минут. По необходимости добавьте столовую ложку воды.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: В готовое блюдо добавьте мелко рубленную зелень и хорошо перемешайте.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Готово! К столу подавайте горячим.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"6. Гороховый суп","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c3mT0jTEBUfZcEmqJZ4cdn7","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:53:43.610Z","updatedAt":"2021-03-29T17:00:55.530Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":10,"revision":2,"contentful_id":"3mT0jTEBUfZcEmqJZ4cdn7"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Гороховый суп","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3mT0jTEBUfZcEmqJZ4cdn7/6de31797ef0e02866712d3a5b365f784/___________________________1_.jpg","details":{"size":199087,"image":{"width":1100,"height":618}},"fileName":"Гороховый суп (1).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3mT0jTEBUfZcEmqJZ4cdn7/a9900d2f84db45c9ddfa07be8dda5da4/___________________________1_.jpg","details":{"size":199087,"image":{"width":1100,"height":618}},"fileName":"Гороховый суп (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Желтый горох — 200 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Картофель — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лук репчатый — 60 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Морковь — 80 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Куркума — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Вода — 1,5 л","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Растительное масло — 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Горох хорошенько промойте, замочите на полчаса, несколько раз сливайте воду. Эта процедура позволит избавиться от олигосахаридов, вызывающих вздутие живота.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Картофель, морковь и репчатый лук нарежьте кубиками.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Разогрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и морковь, обжаривайте пять минут, периодически мешайте. Овощи должны размягчиться.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Добавьте в кастрюлю горох и залейте воды. Доведите бульон до кипения, уменьшите огонь, накройте крышкой и оставьте тушиться в течение 35-40 минут. Горох должен развариться до кашеобразного состояния.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Посыпьте зеленью и подавайте к столу. К гороховому супу идеально подходят гренки и сухарики.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"7. Минестроне","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c1vIx7fwR5P3G7jhNFJlezQ","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:52:13.703Z","updatedAt":"2021-03-29T17:01:03.579Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":2,"contentful_id":"1vIx7fwR5P3G7jhNFJlezQ"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Минестроне","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1vIx7fwR5P3G7jhNFJlezQ/415d403367c4c081a6e34e629339323f/____________________.jfif","details":{"size":299344,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"Минестроне.jfif","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1vIx7fwR5P3G7jhNFJlezQ/1c6ddf1b763eab10fba4920f929a0550/____________________.jfif","details":{"size":299344,"image":{"width":1200,"height":675}},"fileName":"Минестроне.jfif","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Вода — 800 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Морковь — 80 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Картофель — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Болгарский перец — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Стручковая фасоль — 100 гр ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Помидоры — 200 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Вермишель — 60 гр ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Отваренный нут или фасоль — 200 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Укроп — 20 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Оливковое масло — 10 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Лук, морковь и болгарский перец нарежьте мелкими кубиками и отправьте в кастрюлю с разогретым маслом.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Обжаривайте овощи три минуты, затем залейте воду. Когда бульон закипит, добавьте стручковую фасоль и варите все вместе еще пять минут при небольшом кипении.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Нарежьте дольками помидоры и отправьте их в бульон. Добавьте вермишель, половину вареного нута или фасоли. Посолите, поперчите.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Вторую половину отваренного нута или фасоли взбейте блендером с парой ложек бульона и добавьте в суп. Так минестроне получится густым.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: Снимите кастрюлю с огня, добавьте мелко нарезанную зелень, накройте крышкой и дайте настояться две-три минуты. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"При подаче минестроне уже в тарелках сбрызните суп небольшим количеством оливкового масла и приправьте свежемолотым черным перцем.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"8. Морковный суп с крутонами из цветной капусты","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4Kg5ngGAIrA3XWq717O6Jj","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:51:07.920Z","updatedAt":"2021-03-29T17:01:12.062Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":9,"revision":2,"contentful_id":"4Kg5ngGAIrA3XWq717O6Jj"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Морковный суп с крутонами из цветной капусты","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4Kg5ngGAIrA3XWq717O6Jj/68b00586a63a96c0eef2fddd90539c5d/____________________________________________________________________________________1_.jpg","details":{"size":927303,"image":{"width":4494,"height":2527}},"fileName":"Морковный суп с крутонами из цветной капусты (1).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4Kg5ngGAIrA3XWq717O6Jj/f6bfd0b931b640df5fb12b53f4a22c06/____________________________________________________________________________________1_.jpg","details":{"size":927303,"image":{"width":4494,"height":2527}},"fileName":"Морковный суп с крутонами из цветной капусты (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Вода — 600 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Морковь — 400 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Растительное масло — 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Свежий имбирь  — 15 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сок апельсина — 100 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Куркума — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Лавровый лист - 1 шт","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Цветная капуста - 300 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Морковь порежьте на кусочки. В кастрюлю вместе с морковью, водой и лавровым листом добавьте апельсиновый сок, тертый имбирь и куркуму.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Доведите суп до слабого кипения, затем уменьшите огонь и накройте кастрюлю крышкой. Варите бульон 20-30 минут до мягкости моркови. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3.: Тем временем приготовьте крутоны. Для этого разогрейте духовку до 200ºС, натрите капусту маслом, солью, специями и запекайте 20 минут до мягкости и ароматности. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Когда суп будет готов, удалите лавровый лист, добавьте масло и тщательно взбейте все блендером.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Подавайте к столу с крутонами из цветной капусты. Приятного аппетита!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"9. Чечевица по-итальянски","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c6Y7ayxWgalP3a8Gk38uDIu","type":"Asset","createdAt":"2021-03-29T16:49:49.058Z","updatedAt":"2021-03-29T17:01:22.337Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":13,"revision":2,"contentful_id":"6Y7ayxWgalP3a8Gk38uDIu"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Чечевица по-итальянски ","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"description":{"ru-RU":"ПП рецепты обедов","en-US":"Healthy Lunch Recipes"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6Y7ayxWgalP3a8Gk38uDIu/2a5821483ddf3eadd545d989cca3b693/_____________________-______________________2_.jpg","details":{"size":232914,"image":{"width":799,"height":450}},"fileName":"Чечевица по-итальянски (2).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6Y7ayxWgalP3a8Gk38uDIu/f9e77752a62ae9dff7d3ef433570af4f/_____________________-______________________2_.jpg","details":{"size":232914,"image":{"width":799,"height":450}},"fileName":"Чечевица по-итальянски (2).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ингредиенты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Вода — 600 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чечевица — 150 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Помидор — 100 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Масло растительное  — 20 мл","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Укроп, петрушка — 30 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Паприка — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Куркума — 5 гр","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соль и молотый черный перец — по вкусу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: Предварительно замочите чечевицу на ночь. Но можно и без замачивания. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: Хорошенько промойте чечевицу, залейте водой и варите в течение часа. Чечевица должна стать мягкой.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: Помидор обдайте кипятком, снимите шкурку и перетрите до состояния кашицы. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: Добавьте масло, соль, специи, протертый помидор и порубленную зелень к чечевице. По необходимости добавьте горячей воды и варите еще около десяти минут.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Готово!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Если правильное питание станет частью вашей жизни, а не временной мерой, вы без лишних усилий сможете долгие годы пребывать в хорошем самочувствии и здоровом теле.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"health-lunch-recipes","language":"uk","i18n":{"language":"uk","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"uk":{}},"originalPath":"/blog/nutrition/health-lunch-recipes","path":"uk/blog/nutrition/health-lunch-recipes"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}