{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/uk/blog/health/the_Practice_of_body_Neutrality","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"40cea112-4017-56cf-acfa-4a89ff75e585","title":"Практика нейтралитета тела: почему важно и как это правильно делать","subTitle":{"content":"На замену бодипозитиву пришла нейтральность тела. В этой статье расскажем, что такое нейтралитет тела, чем он отличается от бодипозитива и как научиться практиковать нейтральность.\n\n\n"},"priority":846,"slug":"the_Practice_of_body_Neutrality","publishedDate":"12.01.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3LoToRmN3naS2CO8P2DFOR/3901afac3fbae6a4e1926fb89bdd0e62/________1__1_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Практика нейтралитета тела: почему важно и как это правильно делать","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Здоровье","slug":"health"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"На замену бодипозитиву — движению, основанному на идее уважительного отношения к телу и его функциям, независимо от индивидуальных различий, пришла нейтральность тела. Движение за нейтралитет тела стало популярным с 2015 года, и теперь не нужно любить тело, важно его принимать и быть благодарным за то, что оно дает возможность жить и функционировать.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В этой статье расскажем, что такое нейтралитет тела, чем он отличается от бодипозитива и как научиться практиковать нейтральность.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Что такое нейтралитет тела","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Нейтралитет тела — это идея принятия тела таким, какое оно есть в настоящее время. В отличие от бодипозитива, оно не пропагандирует разговоры о любви к себе. Нейтральность подразумевает признание всего, на что способно тело, а также того, что оно может не функционировать и не соответствовать идеальному представлению. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Нейтралитет тела подчеркивает отсутствие привязанности к внешнему виду и учит не беспокоиться о физическом “я”. Оно представляет тело человека, как механизм, который помогает жить. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эта практика позволяет отдохнуть от любого разговора о теле, высвободить энергию и сосредоточиться на действительно важных делах. Нейтралитет тела не заставляет менять самокритику на позитивные утверждения, он дает возможность принять эмоции, а не отрицать их.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Быть нейтральным по отношению к телу — это принимать себя, а не осуждать за негативные эмоции, которые возникают вместе с чувствами стыда и вины. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5767148/"}},{"nodeType":"text","value":" канадских ученых показали, что люди, позволяющие себе испытывать негативные эмоции без осуждения, более эмоционально стабильны, чем те, кто осуждает себя. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Нейтральность тела — это напоминание о том, что самооценка не сосредоточена на внешнем виде и человеку не обязательно выглядеть красиво, чтобы уважать и принимать себя.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Чем нейтралитет отличается от бодипозитива","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Нейтралитет фокусируется на возможностях тела, а бодипозитив на внешнем виде.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Нейтралитет побуждает людей любить свое тело, потому что оно помогает жить, а бодипозитив говорит о принятии внешних форм тела.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Нейтралитет помогает принимать все эмоции, который человек испытывает к телу.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Нейтралитет — это полное принятие тела таким, какое оно есть.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чтобы полюбить себя, нет необходимости переосмысливать отношение к своему телу через призму позитива. Нейтральность — это не противоположность бодипозитива, а лишь один из способов полюбить себя.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Как практиковать нейтралитет тела","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Каждый человек индивидуален, поэтому нет единого правила как практиковать нейтралитет тела. Мы подобрали несколько советов, которые помогут вам начать.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Сведите к минимуму разговоры о теле","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Не участвуйте в разговорах о внешнем виде, даже с самим собой. Выбирайте одежду, которая наиболее комфортна для вас и не ругайтесь на себя за то, что вещи стали вам малы. Делайте акцент на своих ощущениях, а не на внешнем виде.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"nURX5PmpeDdcmfS1RvVHr","type":"Asset","createdAt":"2022-01-11T19:16:28.112Z","updatedAt":"2022-01-11T19:16:28.112Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"nURX5PmpeDdcmfS1RvVHr"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Практика нейтралитета тела: почему важно и как это правильно делать"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/nURX5PmpeDdcmfS1RvVHr/fcb2da5bf17474c5508f48016c923193/________2__2_.jpg","details":{"size":3617163,"image":{"width":6240,"height":3510}},"fileName":"фото2 (2).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Ешьте то, что вам хочется","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Питайте свой организм вкусной и полезной пищей. Прислушивайтесь к желаниям и не ограничивайте себя. Первое время, возможно, вам будет хотеться только пустой пищи, которая ранее была под запретом. Но как только организм поймет, что ему доступно все, он перестроится и захочет питаться правильно. Это поможет выстроить здоровые отношения с едой. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Прислушивайтесь к телу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Выбирайте тренировки, которые будут вам нравится. Не заставляйте тело работать на пределе, прислушивайтесь к нему. Отдыхайте, если чувствуете усталость. Попробуйте себя в различных видах спорта, и найдите то, что приносит вам большее удовольствие. Ведь только так вы сможете добиться желаемого результата. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Измените мышление","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Первое время вы неизбежно будете критиковать тело за внешний вид, но вместо этого, подумайте о том, что оно делает для вас в настоящий момент. Сосредоточьтесь на его работе, способностях двигаться и силе. Не торопите себя, позвольте чувствовать негативные эмоции, принимайте их. Относитесь к телу нейтрально, как чему-то естественному и нормальному, не осуждайте и не обманывайте себя ложным позитивом.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"5. Не сравнивайте себя с другими","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"По ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"данным","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.nationaleatingdisorders.org/media-eating-disorders?__cf_chl_captcha_tk__=pmd_kQjX5bNPvbYZG1iNZgFkm2kGRui9xLYliX.CJmRbVoQ-1633881542-0-gqNtZGzNAyWjcnBszQjR"}},{"nodeType":"text","value":" Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, чем больше времени человек проводит в социальных сетях, тем больше он сталкивается с изображениями идеальных тел и тем чаще он сравнивает свою внешность с нереалистичными стандартами красоты. Примите свою индивидуальность и поймите, что большая часть картинок в интернете — фальшивка. Также рекомендуем потреблять только качественный и полезный контент и отказаться от просмотра страниц, которые вызывают у вас плохое настроение и стресс.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"6. Не идентифицируйте себя только как физическую оболочку ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Осознайте, что ваше тело — это только одна часть вас. Человек — сложный многогранный механизм со многими качествами, которые отличают его от других. Тело — это просто оболочка, которая позволяет получать жизненный опыт. Поблагодарите и полюбите его.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"7. Осознайте переживания","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Осознайте, откуда у вас сформировались негативные установки о себе. Кто говорил вам, что вы слишком низкие, высокие, толстые, худые или у вас большой нос. Или может вы слышали, как люди вокруг оценивали свои тела и сравнивали себя с ними? Эти установки влияют на видение и восприятие себя. Поразмышляйте об этом, выясните, откуда возникли суждения, и перестаньте думать о них как о факте. Так вы сможете увидеть эти убеждения лишь неподтвержденными идеями. Психологи говорят: “Когда человек находит корни убеждений, он разрушает дерево неуверенности”. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Относитесь к телу с любовью и заботой, примите его таким, какое оно есть. Дайте себе время, чтобы перейти от негатива или ложного позитива к нейтральному восприятию. Не торопитесь, воспринимайте свое тело как удивительный механизм, который имеет право на сбои и ошибки. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"the_Practice_of_body_Neutrality","language":"uk","i18n":{"language":"uk","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"uk":{}},"originalPath":"/blog/health/the_Practice_of_body_Neutrality","path":"uk/blog/health/the_Practice_of_body_Neutrality"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}