{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/uk/blog/active-lifestyle/how-to-improve-your-emotional-intelligence","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"6f428256-72b5-56a1-93ff-18c7574cf35c","title":"Эмоциональный интеллект: как научиться управлять эмоциями","subTitle":{"content":"Мы принимаем решения в зависимости от того, счастливы мы или грустны, скучаем или разочарованы. Поэтому важно управлять своими эмоциями, то есть обладать высоким эмоциональным интеллектом.\n"},"priority":881,"slug":"how-to-improve-your-emotional-intelligence","publishedDate":"25.08.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6MebST7eYrNCEVNQnatmXt/2e06bcf06daedeecc1fa9512c80ef098/jeffery-erhunse-4XK2oKKvzVU-unsplash.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Эмоции","description":"Эмоциональный интеллект: как научиться управлять эмоциями"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Американский педагог-психолог Дейл Карнеги сказал: “Наш эмоциональный настрой в гораздо большей степени вызывает усталость, чем физическое напряжение”. Если мы в хорошем настроении, то работаем продуктивно, наша внимательность выше. Если же мы грустим или тревожимся, то нам сложно думать и искать новые пути решения. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Мы принимаем решения в зависимости от того, счастливы ли мы или грустны, скучаем или разочарованы. Поэтому важно правильно управлять своими эмоциями. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эффективно общаться, сопереживать другим, разрешать конфликты — все это способность, которую психологи называют эмоциональным интеллектом (ЭИ). ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://jbam.scholasticahq.com/article/1161.pdf"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показали, что ЭИ может быть важнее, чем IQ, для достижения целей во многих сферах жизни. ЭИ помогает строить крепкие отношения, добиваться ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1041608014002118?via%3Dihub"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"успехов","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" в учебе и на работе, принимать обоснованные решения. Пребывание в гармонии со своими эмоциями положительно влияет на психическое и физическое здоровье.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В этой статье мы разберем, что такое эмоциональный интеллект, и поделимся советами, как развить эмпатию.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Что такое эмоциональный интеллект","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эмоциональный интеллект относится к способности воспринимать, контролировать и оценивать не только свои эмоции, но и эмоции других людей.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Впервые термин “эмоциональный интеллект” употребили в своей статье Джон Майер и Питер Сэловей: “Это способность воспринимать и выражать эмоции, понимать их и объяснять, ассимилировать эмоции и мысли, регулировать собственные эмоции и воспринимать эмоции других людей”.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Статья вышла, но не вызвала большого отклика, поэтому вся слава досталась Дэниелу Гоулману — психологу и журналисту The New York Times, который на основе этой статьи написал книгу “Эмоциональный интеллект, почему он может иметь большее значение, чем IQ”. В ней он описал основные составляющие ЭИ и сделал вывод, что у успешных людей более высокий процент ЭИ. Под успешными людьми он подразумевал лидеров и менеджеров, которое добились лучших финансовых результатов и высоких результатов производительности своих работников.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"То, что эмоции ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723854/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"предшествуют","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" мысли — это давно уже научный факт. Когда эмоции накаляются, они уменьшают наши когнитивные способности, способность принимать решения и даже навыки продуктивного общения. Понимание наших эмоций (и эмоций других людей) и управление ими помогает добиться большего успеха в личной жизни и карьере.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"На личном уровне ЭИ помогает:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"управлять эмоциями при стрессе,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"комфортно общаться,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"улучшить отношения с близкими людьми.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"На профессиональном уровне ЭИ помогает:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"разрешать конфликты,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"мотивировать других,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"эффективно сотрудничать,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"повышать психологический комфорт в коллективе.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Что определяет эмоциональный интеллект","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эмоциональный интеллект — ключ к успешным отношениям с собой и окружающими людьми.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Многие десятилетия считалось, что эмоциям в работе нет места, а идеальный лидер — это тот, кто подходит к проблемам рассудительно и бесстрашно. Однако в реальности эмоции на рабочем месте неизбежны. Когда группа людей собирается вместе на длительное время для решения сложных задач, правильный настрой и эмоции лидера определяют настрой и эмоции всей команды.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"По данным компании ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.talentsmarteq.com/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Talentsmart","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", 90% успешных руководителей обладают высоким уровнем ЭИ. Работники с развитым ЭИ зарабатывают на 29 тысяч долларов в год больше, чем те, у кого этот показатель на низком уровне.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Есть много примеров и того, какую роль играет ЭИ в повседневной жизни. Например, радость и положительный настрой ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126102/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"вселяют","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" веру в себя, увеличивают ресурсы для удовлетворенности личной жизнью. Исследования ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167204264762"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"доказали","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что настроение не только влияет на мышление человека, но и определяет качество и благополучие жизни. Хорошо развитый ЭИ предотвращает расстройство ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32734465/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"пищевого поведения","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", депрессию и развивает стрессоустойчивость.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Признаки высокого эмоционального интеллекта","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"интересуются другими людьми,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"наслаждаются своей жизнью,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"думают, прежде чем реагировать,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"понимают, что чувствуют другие, и могут проявлять сочувствие,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"не позволяют портить себе настроение,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"знают свои чувства и принимают их.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Признаки низкого эмоционального интеллекта","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Наверняка в вашем окружении есть знакомые, которые не могут контролировать эмоции, не принимают критику в свой адрес и осуждают других. Скорее всего, у этих людей низкий ЭИ. Низкий ЭИ — это неспособность воспринимать свои эмоции и эмоции других людей, управлять своим мышлением и действиями.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Люди с неразвитым (низким) уровнем эмоционального интеллекта:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"часто спорят и доказывают свою правоту,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"не обращают внимания на чувства других людей,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"не способны совладать со своими эмоциями при конфликте,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"не признают ответственность и всегда ищут виноватых в своих проблемах,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"невнимательно слушают и стараются перевести разговор на себя.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Главная ошибка людей с низким ЭИ — они признают только свои чувства и эмоции, игнорируя эмоции других людей. У них не развито чувство эмпатии, поэтому им трудно найти друзей и строить прочные отношения. В отличие от них, люди с высоким ЭИ понимают не только свои чувства, но и настроение и эмоции других людей. Им легче войти в доверие и установить контакт с другими. Они находятся в гармонии с собой и окружающими.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Как улучшить свой эмоциональный интеллект","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c2z6Y9eVtZ4tKaXhGCM5zSN","type":"Asset","createdAt":"2021-07-26T12:41:48.530Z","updatedAt":"2021-07-26T12:41:48.530Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"2z6Y9eVtZ4tKaXhGCM5zSN"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Эмоции","en-US":"Emotions"},"description":{"ru-RU":"Эмоциональный интеллект: как научиться управлять эмоциями","en-US":"How to Improve Your Emotional Intelligence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2z6Y9eVtZ4tKaXhGCM5zSN/1a27241df0c4ce546598c376120fd131/christina-wocintechchat-com-eF7HN40WbAQ-unsplash.jpg","details":{"size":2044175,"image":{"width":5607,"height":3154}},"fileName":"christina-wocintechchat-com-eF7HN40WbAQ-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2z6Y9eVtZ4tKaXhGCM5zSN/7e3cb2d1894147ae1550131e1333e6a9/christina-wocintechchat-com-eF7HN40WbAQ-unsplash.jpg","details":{"size":2044175,"image":{"width":5607,"height":3154}},"fileName":"christina-wocintechchat-com-eF7HN40WbAQ-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886909000567?via%3Dihub"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показали, что эмоциональный интеллект — это навык, который может быть улучшен в любой период жизни. Если вы обнаружили, что ваш уровень ЭИ далек от того, каким бы вы хотели быть, попробуйте применить следующие советы для повышения ЭИ.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"1. Самопознание","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Самое первое, что нужно сделать для развития ЭИ, — научиться осознавать свои эмоции. Спросите себя, что вы на самом деле чувствуете. Обозначьте эту эмоцию. Не выключайте и не подавляйте отрицательные эмоции. Просто признайте, что они есть. Разберитесь, как они влияют на ваши мысли и поведение. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Вы можете использовать следующие способы развития самопознания:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Сфокусируйте свое внимание на настоящем моменте. Практикуйте медитацию: она снимает раздражительность, успокаивает и приводит мысли в порядок.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ведите дневник: в конце дня записывайте все ситуации, которые произошли с вами за день. Какие ваши действия, что вы чувствовали в этот момент, как реагировали? Анализируйте и отмечайте, где вы справились со сложностями, а где пошли на поводу у эмоций.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Найдите свои сильные и слабые стороны. Если вам сложно выявить свои недостатки, спросите у близких, каким они вас видят. Знание собственных достоинств и недостатков поможет научиться держать эмоции под контролем, чтобы принимать эффективные решения и выстраивать рациональную линию поведения.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"2. Самоконтроль","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Под влиянием сильных эмоций люди часто совершают действия, о которых потом жалеют. Хотя ученые утверждают, что даже самая сильная эмоция заканчивается через ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://care-clinics.com/did-you-know-that-most-emotions-last-90-seconds/#:~:text=Menu-,Did%20you%20know%20that%20most%20emotions%20last%2090%20seconds%3F,can%20last%20a%20long%20time!"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"90 секунд","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", мы все равно тратим энергию на злость, гнев и агрессию. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Поэтому важно ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10457761"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"научиться контролировать","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" свои разрушительные эмоции.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Контролируя себя, вы сможете:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"заранее распознать эмоцию, которая может вывести вас из-под контроля и погасить ее;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"стать более внимательным;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"экологично выходить из ситуаций, в которых вы испытываете разрушающие эмоции, таких как ярость, раздражение и гнев.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Самоконтроль не означает, что вы должны подавлять негативные эмоции, но если вы осознаете их, вам будет легче управлять своими чувствами и сохранять баланс даже в критических ситуациях.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"3. Эмпатия","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Кроме наших эмоций, существуют чувства и эмоции других людей, которые также важны, как и личные переживания. Поэтому важно уметь проявлять эмпатию.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Позвольте близкому человеку быть реально услышанным. Дайте ему выговориться, не перебивайте. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Чтобы понять, что двигало человеком, представьте себя на его месте. Возможно, вы поступили бы также.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Покажите человеку, что вам не безразличны его чувства. Окажите поддержку в трудной ситуации, проявите эмоциональный отклик.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"4. Социальные навыки","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Умение хорошо взаимодействовать с другими — еще одна важная составляющая ЭИ. Этот навык необходим для эффективного управления эмоциями, успешной коммуникации и удовлетворения потребностей.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ответственность, надежность, справедливость, отзывчивость, активное слушание — это те социальные навыки, которые должны быть у каждого человека. Лидеры, которые обладают хорошими социальными навыками, отлично умеют общаться, разрешать конфликты, подают пример своим поведением.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Чтобы развить свои социальные навыки:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"задавайте открытые вопросы,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"поддерживайте зрительный контакт с собеседником,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"практикуйте активное слушание,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"проявляйте искренний интерес к другим,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"следите за языком своего тела.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эмоциональный интеллект требует постоянного развития. Найдите время для работы над самопознанием, самоконтролем, эмпатией и социальными навыками. Работа в этих областях повысит ваши лидерские качества, наладит личные отношения и поможет преуспеть в будущем.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"how-to-improve-your-emotional-intelligence","language":"uk","i18n":{"language":"uk","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"uk":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/how-to-improve-your-emotional-intelligence","path":"uk/blog/active-lifestyle/how-to-improve-your-emotional-intelligence"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}