{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/uk/blog/active-lifestyle/how-is-your-lifestyle-affecting-your-brain","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"6cc0550b-270e-5b79-9327-eaada6fec4e3","title":"Как образ жизни влияет на мозг","subTitle":{"content":"Нейронные клетки реорганизуются в соответствии с образом жизни человека. Какие из привычных действий способны разрушить наш мозг, а какие — защитить от преждевременного старения и сделать его умнее?"},"priority":891,"slug":"how-is-your-lifestyle-affecting-your-brain","publishedDate":"04.08.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1idY8OMPWnudy9brVVNxh2/e632dba09f958420d9b454070ca50936/mor-shani-FIxc0thOzEQ-unsplash.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Как образ жизни влияет на мозг","description":"Как образ жизни влияет на мозг"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Мозг — самый важный, сложный и малоизученный орган в человеческом организме. Однако ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504954/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"учёные доказали","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что при взаимодействии человека с окружающей средой в мозге происходят физиологические изменения: формируются новые и трансформируются уже имеющиеся нейронные связи. Эта способность мозга называется нейропластичностью. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Помимо нее мозг обладает функцией нейрогенеза и может выращивать новые нейроны — нервные клетки, ответственные за обработку, распространение и сохранность всей информации в организме. Это ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.nature.com/articles/s41467-019-14026-z"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"запускает","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия и приятное общение, то меньше рискуете страдать от деменции на пенсии.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Соединяясь один с другими, нейроны формируют нейронные сети. По сути, циркуляция возбуждения в этих сетях в виде химических или электрических импульсов — это и есть наше мышление, наши чувства, воспоминания, это и есть мы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"С момента рождения и в течение всей жизни нейронные клетки реорганизуются в соответствии с потребностями человека, позволяя ему адаптироваться к происходящему. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Однако даже самые четко отлаженные механизмы рано или поздно дают сбой, а при неаккуратном обращении это происходит гораздо быстрее. Мозг человека — не исключение. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В этой статье мы расскажем, какие из привычных действий способны разрушить наш мозг, а какие — защитить от преждевременного старения и сделать его умнее.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Как развивается мозг?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Развитие мозга активнее всего ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://link.springer.com/article/10.1007/s11692-011-9156-1"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"происходит","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" в первые три года жизни. В это время на человека лавинообразно обрушивается интеллектуальный и эмоциональный опыт, формируются и закрепляются первые навыки. Всё, что ребёнок видит, трогает, нюхает, пробует на вкус или познаёт как-то ещё, фиксируется в виде новой нейронной связи. Если при рождении у малыша всего две-три тысячи нейронных связей на один нейрон, то уже к трём годам каждый нейрон набирает примерно 15 000 связей. Подобным образом мозг будет развиваться всю жизнь, но главный скачок происходит в раннем детстве.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Открытие того факта, что окружающая среда может влиять на развитие и рост мозга, стало настоящей революцией в нейробиологии. Эксперименты американского профессора Мэрион Даймонд в 1964 году ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cne.901230110"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"показали","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что у крыс, выращенных в просторных клетках со множеством занимательных предметов — от бегового колеса, игрушек и лабиринтов до самой разнообразной еды, — количество новых нейронов было больше, а кора больших полушарий была на 6% толще, чем у грызунов, которые выросли в маленьких скучных клетках. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В мозге человека новые нейроны образуются из стволовых клеток в субвентикулярной зоне (тонком слое клеток вдоль желудочков мозга) и в зубчатой извилине гиппокампа — в отделе мозга, который отвечает за эмоции и память. Поэтому для развития мозга необходимы богатая окружающая среда, новые впечатления и постоянное обучение.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Привычки, разрушающие мозг","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Чтобы в зрелом возрасте наш мозг продолжал действовать так же активно и быстро, как в молодости, ему необходимы внимание и забота.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Однако жизнь современного человека наполняют привычки, которые отрицательно влияют на здоровье мозга.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Вот список самых распространенных из них:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"1. Многозадачность","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7075496/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", проведенные в Университете Стэнфорда, показали, что многозадачность менее продуктивна, чем выполнение одной задачи за раз. Люди, которые работали с несколькими потоками информации одновременно теряли концентрацию, организованность и внимание к деталям.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"К тому же, переключаясь между задачами, мозг потребляет больше глюкозы, что приводит к быстрой утомляемости человека.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Кроме того, ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0106698#abstract0"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показывают, что многозадачность оказывает физическое воздействие на структуру мозга. В передней поясной коре заядлых \"многозадачников\" наблюдается снижение плотности серого вещества. Именно этот участок мозга ответствен за автоматические функции тела, такие как поддержание кровяного давления, частоты сердцебиения, а также функции восприятия, включая принятие решений, эмпатию, контроль над эмоциями.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"2. Отсутствие завтрака","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":" ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Утренний прием пищи ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863263/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"положительно влияет","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" на мозг. Ученые из Кентского государственного университета в Огайо доказали, что регулярный завтрак может улучшить память и концентрацию внимания. Если с утра не пополнить запасы углеводов, то низкий уровень глюкозы в крови негативно отразится на интеллектуальной деятельности.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Согласно научным работам, те, кто пропускает утренний приём пищи, испытывают проблемы с кратковременной памятью, внимательностью и способностью верно принимать решения.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"3. Недостаточное количество потребляемой чистой воды","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Мозг человека на 80% состоит из воды. Именно с ее помощью происходит доставка питательных веществ для эффективного функционирования нейронных связей. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В случае обезвоживания организма мозг страдает одним из первых. Человек начинает испытывать слабость и усталость, у него появляются головные боли и меняется артериальное давление.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Исследователи ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://journals.lww.com/acsm-msse/Pages/default.aspx?PAPNotFound=true"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"установили","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что всего два часа физических упражнений без воды могут вызвать снижение когнитивных способностей. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"4. Неправильное питание","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":" ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Мозгу, как и телу, необходимы питательные вещества, которые поступают в организм вместе с едой. Соответственно, если человек употребляет в пищу продукты, не обогащенные витаминами, минералами и другими полезными нутриентами, мозг начинает испытывать их дефицит, что приводит к ухудшению его работы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Вот список продуктов, которые следует избегать:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"фастфуд;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"жареная и жирная пища;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"копчености;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"продукты, содержащие трансжиры;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"мороженое;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"слишком острая или соленая пища;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"продукты, содержащие сахар и сахарозаменители.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"5. Ожирение","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"При ожирении накапливаемый в артериях холестерин ограничивает приток крови к мозгу, которому в результате нарушенного кровотока будет не хватать необходимого для нормального функционирования количества пищи и кислорода.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"К тому же нейроны крайне чувствительны к гормонам, вырабатываемым желудочно-кишечным трактом (таким как инсулин). Состоящая преимущественно из сладкой и высококалорийной пищи диета резко повышает уровень инсулина в крови. Это провоцирует цепную реакцию, которая в итоге приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах мозга.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ожирение ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808277/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"стимулирует","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если человек страдает от ожирения, ему может быть сложнее думать, учиться и работать. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"6. Недостаток сна","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Недавние исследования показали, что недостаток сна ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143346/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"снижает","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" когнитивные функции и фактически ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"http://www.jneurosci.org/content/34/12/4418.short"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"убивает","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" клетки мозга. Во время сна в организме человека вырабатывается важный гормон мелатонин. Благодаря ему замедляется процесс старения, улучшается общее самочувствие и состояние. Мелатонин имеет антистрессовые и противоопухолевые свойства.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Именно поэтому люди, грамотно подходящие к вопросу сна, сохраняют здоровье и молодость мозга надолго.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"7. Употребление алкоголя","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":" ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Чтобы выяснить, как умеренное употребление алкоголя влияет на мозг, в 2017 году исследователи ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.bmj.com/content/357/bmj.j2353"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"изучили","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" когнитивные способности более пятисот людей старше 30 лет. Ученые обнаружили, что люди, которые выпивали хотя бы несколько раз в неделю, в три раза чаще страдали от атрофии гиппокампа. Это повреждения области мозга, отвечающей за память и пространственную навигацию.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Поэтому если вам кажется, что алкоголь безвреден или в какой-то степени даже полезен, так как снимает стресс, это не совсем верно. Научные обзоры и медицинской сообщество давно доказало: потребление алкоголя медленно убивает мозг.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"8. Курение","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Исследования ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4564636/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"показывают","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что курение повреждает клеточные мембраны и нарушает нервную связь в областях мозга, которые управляют балансом, координацией и мелкой моторикой. Также курение отрицательно сказывается на коре головного мозга, где происходят процессы, отвечающие за речь, память и восприятие.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"9. Малоподвижный образ жизни","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":" ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0195549"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"выяснили","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":": малоподвижный или сидячий образ жизни связан с истончением зоны мозга, которая играет важнейшую роль в работе эксплицитной памяти. Этот тип памяти фиксирует факты и события и позволяет осознанно обращаться к воспоминаниям. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Как улучшить работу мозга?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c3m9D0MWVz1eVgaxCpD3OaM","type":"Asset","createdAt":"2021-07-12T08:20:52.497Z","updatedAt":"2021-07-12T08:20:52.497Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"3m9D0MWVz1eVgaxCpD3OaM"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Как образ жизни влияет на мозг","en-US":"How Is Your Lifestyle Affecting Your Brain"},"description":{"ru-RU":"Как образ жизни влияет на мозг","en-US":"How Is Your Lifestyle Affecting Your Brain"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3m9D0MWVz1eVgaxCpD3OaM/41e79279c94aa1205da54a37e900cf6d/mor-shani-PV_mhWdevjU-unsplash.jpg","details":{"size":1878381,"image":{"width":5997,"height":3373}},"fileName":"mor-shani-PV_mhWdevjU-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3m9D0MWVz1eVgaxCpD3OaM/004dcd1484f1e92cc79b19e31961c5f3/mor-shani-PV_mhWdevjU-unsplash.jpg","details":{"size":1878381,"image":{"width":5997,"height":3373}},"fileName":"mor-shani-PV_mhWdevjU-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Специалисты советуют применять различные техники для активизации нейропластичности и нейрогенеза. Например, на формирование новых нейронных связей позитивно влияют чтение, игра на музыкальных инструментах, путешествия и рукоделие, которое задействует мелкую моторику. Большинство полезных для мозга занятий выглядят как развлечения, но уже через неделю таких \"тренировок\" можно отметить изменения в восприятии, настроении и скорости мышления.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Знаменитая на весь мир ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268356/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"серия исследований","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" лондонских таксистов, проведенная ирландским нейрофизиологом Элеанор Магуайер, доказала, что процесс обучения заставляет мозг развиваться. Лондон топографически очень сложный город, и таксистам приходится стараться несколько лет, чтобы получить лицензию. Магуайр доказала, что те, кто прошёл обучение на лондонского таксиста, имеют увеличенный гиппокамп (он отвечает за память, и от него во многом зависит обучаемость). Чем более развит ваш гиппокамп, тем лучше ваша память и способность сопоставлять новые знания со старой базой.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Проще говоря, исследования доказали: чем больше вы учитесь — тем лучше вы учитесь, чем дольше вы учитесь — тем легче вам становится. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Также невероятно полезны для мозга регулярные тренировки. Они помогают нормализовать сон (во время которого образуются новые нейронные связи), притупляют реакцию на стресс, улучшают память и когнитивные способности.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Физическая нагрузка не только улучшает приток крови к мозгу, но и ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770965/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"способствует","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" повышению количества протеинов, которые стимулируют рост и развитие нейронных связей. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В последнее время становится понятно, что на пластичность мозга также могут влиять наши мысли и установки. Пока что не существует цельного корпуса исследований влияния медитации на мозг, но те, что уже проводились, ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6312586/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"показывают","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" долговременные положительные изменения активности в мозге. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Нейропластичность нельзя однозначно назвать положительным качеством мозга. Ведь изменчивость нейронных связей может пойти и во вред, особенно если мы не осознаем ее действие. Результаты многократного повторения рекламы и оценочных суждений от окружения доказывают: человеческий мозг можно настроить на изначально чуждые ему потребности и эмоции. Одни и те же модели отношений, одни и те же действия, которые мы повторяем день за днём, меняют структуру нашего мозга. А вместе с ней — нашу психофизиологию, эмоциональность и убеждения. В лучшую или худшую сторону — зависит от того, какими привычками и людьми вы наполняете свою жизнь.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"how-is-your-lifestyle-affecting-your-brain","language":"uk","i18n":{"language":"uk","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"uk":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/how-is-your-lifestyle-affecting-your-brain","path":"uk/blog/active-lifestyle/how-is-your-lifestyle-affecting-your-brain"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}