{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/psychology/why_we_start_a_new_life_on_Monday","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"b703669a-34c2-5dde-b8b8-dd059923b1ab","title":"Почему мы начинаем “новую жизнь” с понедельника","subTitle":{"content":"Многие люди пытаются стать лучшими версиями самих себя с “контрольной” точки. В этой статье разберемся, почему люди начинают “новую жизнь” в понедельник и действительно ли работает этот принцип."},"priority":844,"slug":"why_we_start_a_new_life_on_Monday","publishedDate":"19.01.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/ll4P0TlonMbkvbj1t11rl/39db50ff5633a4485fe4b50907273004/________1.jfif?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Почему мы начинаем “новую жизнь” с понедельника","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Психология","slug":"psychology"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Согласно данным приложения для контроля времени Toggl, большинство пользователей начинают применять техники тайм-менеджмента именно в понедельник. Люди пытаются стать лучшими версиями самих себя с конкретной “контрольной” точки, и большинство выбирают для этого понедельник.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Начало недели стимулирует людей к действию, мотивирует и дисциплинирует. Первый день недели считается отправной точкой, которая помогает людям начать жизнь с чистого листа. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В этой статье разберемся, почему люди начинают “новую жизнь” в понедельник, почему испытывают повышенную тревожность в первый день и действительно ли работает этот принцип.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Психологические аспекты начала с понедельника","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797615605818"}},{"nodeType":"text","value":" в области психологии показывают, что у людей больше шансов на достижение цели, если они начинают новую жизнь в понедельник. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В ходе пяти исследований ученые-психологи выяснили, что люди более мотивированы, если начинают новую жизнь с определенной даты. Это обусловлено тем, что люди склонны приписывать негативные черты и неудачи своему прошлому “я”, стараясь сохранить положительный образ настоящего. Временные ориентиры облегчают людям мысленное отделение себя от прошлых неудач. Человек чувствует, что его прошлый опыт позади, а будущий успех впереди, это его мотивирует и дает больше возможностей для достижения цели. Психологи называют это “эффектом нового старта”. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В своей книге Ден и Чип Хиз “Сила момента” объясняют это явление, как возможность отсоединить себя от прошлого опыта. Новый человек не будет совершать ошибки, а ошибки старого — это прошлое. Такой подход дарит человеку уверенность в себе и придает бОльшую значимость решению.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследователи также проанализировали запросы в поисковике Google по слову “диета” и выяснили, что наибольшей популярностью эта информация пользуется 1 января. Также спрос на информацию о тренировках, планах питания, тайм-менеджменте и других видах деятельности, связанной с самосовершенствованием, растет каждый понедельник. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Почему люди испытывают повышенную тревожность в понедельник ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Согласно опросу Американской ассоциации стресса, ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"18%","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/report-october"}},{"nodeType":"text","value":" людей испытывают тревожность в первый день недели. Ученые предполагают, что причиной беспокойства в понедельник являются физиологические факторы, влияющие на естественные цикл организма. В выходные дни человек не придерживается обычного графика, больше или меньше времени проводит в кровати, или же пытается успеть сделать дела, которые не удалось выполнить в будние дни. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Изменение режима","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Изменение режима сна каждые пять-шесть дней ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"нарушает","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7747941/"}},{"nodeType":"text","value":" естественные биологические ритмы человека, что делает его более раздражительным и уставшим в понедельник. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7IVDZDKQEJsmgMD4glxtqc","type":"Asset","createdAt":"2022-01-18T19:18:53.058Z","updatedAt":"2022-01-18T19:18:53.058Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":6,"revision":1,"contentful_id":"7IVDZDKQEJsmgMD4glxtqc"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Почему мы начинаем “новую жизнь” с понедельника"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7IVDZDKQEJsmgMD4glxtqc/6942308362278e9dbe47690fb2706b92/________2.jfif","details":{"size":279002,"image":{"width":1074,"height":604}},"fileName":"фото2.jfif","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Эмоциональный дисбаланс","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"После беззаботных выходных наступают рабочие будни, которые полны обязанностей, проблем и стрессов. Люди испытывают чувство разочарования и страха перед работой. Также человеку может показаться, что он теряет независимость и контроль над временем в рабочие часы. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Нелюбимая работа","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Еще одной распространенной причиной плохого настроения в понедельник является возвращение на работу, которая не приносит человеку удовольствия или вызывает стресс. В это время у людей выбрасывает адреналин, который вызывает беспокойство и чувство тревоги. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Справиться с такой раздражительностью поможет смена работы, изменение отношений к стрессовым ситуациям, техники медитации и релаксации. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Отсутствие баланса между работой и отдыхом","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Для людей, которые проводят все свободное время на работе, негативные чувства в понедельник могут быть сигналом о необходимости отдыха. Человеку нужен перерыв от работы, даже если ему нравится его деятельность. Работа без выходных снижает производительность, концентрацию внимания и может стать причиной выгорания. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"5. Неудачные попытки “новой жизни”","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Стрессом в понедельник могут быть неудачные планы на “новую жизнь”. Изменения всегда связаны с чем-то новым и неизвестным, что становится причинами беспокойства. Обещания, которые человек дает сам себе, мотивируют человека, но неудачные попытки разрушают планы, обесценивают начатое и дестабилизируют состояние человека. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Как правильно начать “новую жизнь” с понедельника","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c3hrS0l8saIe3VkaN3BdZ9L","type":"Asset","createdAt":"2022-01-18T19:20:43.954Z","updatedAt":"2022-01-18T19:20:43.954Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"3hrS0l8saIe3VkaN3BdZ9L"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Почему мы начинаем “новую жизнь” с понедельника"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3hrS0l8saIe3VkaN3BdZ9L/10fa542bbcb68cc61cfbf0fa49af03f6/________3.jfif","details":{"size":85635,"image":{"width":1121,"height":630}},"fileName":"фото3.jfif","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чтобы внести изменения в жизнь с понедельника необходимо оценить, как человек справляется с целями сейчас и действительно ли нужны новые привычки. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Если вы не можете дать положительный ответ на второй вопрос, значит вы не готовы начать “новую жизнь” и данное обещание не будет выполнено, а только приведет к стрессу. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Если вы уверены, что новый период вам нужен, определите период начала, распланируйте действия и четко придерживайтесь их. Также важно четко сформулировать свои убеждения. Это позволит действовать правильно и получать желаемые результаты. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Как продлить мотивацию после начала","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Изменения — это длительный процесс, который не только идет вверх, но и порой опускается вниз. Поймите, что на пути к цели вы обязательно где-то отступитесь. И примите, что это нормально. Оставьте в прошлом не того себя, который ошибался, а себя, который ошибался и переставал двигаться к цели.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Новая привычка —- это систематичность и регулярность последовательных действий. А ошибки на пути к цели — дополнительная мотивация, которая позволит оставаться дольше в новом периоде. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"why_we_start_a_new_life_on_Monday","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/psychology/why_we_start_a_new_life_on_Monday","path":"ru/blog/psychology/why_we_start_a_new_life_on_Monday"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}