{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/psychology/why-do-we-dream","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"e4fb3bfd-bd1b-5718-9e61-bf3eacc81104","title":"Почему мы видим сны","subTitle":{"content":"Ученые подсчитали, что люди видят сны около двух часов в сутки, даже если они не помнят этого после пробуждения. Что такое сновидения, почему мы их видим и можно ли трактовать сны?"},"priority":893,"slug":"why-do-we-dream","publishedDate":"04.08.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4wEtp1yMxvKUl14nmizVuS/ae319af4f6d402494bfb6281b3627f8e/1__2_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Сон","description":"Почему мы видим сны"},"connectedCategory":{"category":"Психология","slug":"psychology"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Человек проводит во сне 1/3 жизни. Ученые ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"подсчитали","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что люди видят сны около двух часов в сутки, даже если они не помнят этого после пробуждения. Один сон длится от пяти до 20 минут. Таким образом, получается, что человек проводит в сновидениях около шести лет за всю жизнь, поэтому вопрос о природе снов широко обсуждался с древних времен. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В этой статье расскажем, что такое сновидения, почему мы их видим и можно ли трактовать сны.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Зачем нам спать?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В течение дня мышцы и мозг постоянно работают, поэтому им нужно время для отдыха. Во сне организм восстанавливается: мышцы расслабляются, сердце работает спокойнее, дыхание становится медленным и глубоким.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Сон невозможно заменить никаким другим отдыхом. Одна ночь плохого сна может стать причиной раздражительности и усталости. А постоянное недосыпание приводит к развитию недугов и хронических заболеваний. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Нарушение когнитивных способностей","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Согласно ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Национальному институту здравоохранения","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", сон необходим для здоровой работы мозга. Во сне мозг обрабатывает информацию, которую получил днем. Недаром говорят: “Утро вечера мудренее”. К утру мозг человека становится отдохнувшим, поэтому логика и мышление работают лучше. Достаточно вспомнить историю Пола Маккартни, которому приснился его хит “Yesterday” или Д.И. Менделеева, который во сне построил химическую таблицу элементов. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Недостаток сна отрицательно влияет на когнитивные способности женщин. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29632177/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" 2018 года показали, что женщины, которые спали менее пяти часов в сутки, имели повышенный риск развития Альцгеймера. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ученые считают, что болезнь развивается из-за накопления бета-амилоидных белков в мозге. Эти липкие белки сгущаются и образуют бляшки, которые нарушают питание клеток. Одна ночь недосыпания повышает уровень бета-амилоидов в крови.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Увеличение веса","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Согласно ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"статистике","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", люди, которые спят менее шести часов в день, имеют более высокий индекс массы тела, чем люди, которые спят по восемь часов.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Во сне организм человека ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929498/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"выделяет гормоны","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", которые регулируют обмен веществ, перерабатывают глютен и помогают контролировать аппетит, поэтому недостаток гормонов приводит к увеличению веса. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Увеличение риска развития диабета","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Недостаток сна в ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-effects-of-sleep-deprivation"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"три","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" раза увеличивает риск развития диабета второго типа. Недосыпание повышает уровень жирных кислот в крови, что провоцирует нарушение метаболизма и снижает способность инсулина регулировать уровень сахара. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://care.diabetesjournals.org/content/38/3/529"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования ","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":"2015 года определили, что люди, которые спят от семи до восьми часов в день, имеют минимальный риск развития диабета. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Во время сна кровяное давление снижается. Если человек будет спать меньше семи часов, давление будет оставаться высоким долгое время, что приведет к бОльшому износу сердечно-сосудистой системы. Высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта и сердечного приступа. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Увеличение риска развития рака толстого кишечника","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6506283/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" 2019 года установили, что риск развития колоректального рака выше у людей, которые страдают нарушением сна. Ученые предположили, что недосып нарушает естественные ритмы организма и выработку гормонов, которые обезвреживают свободные радикалы клеток.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Для здорового функционирования организма человеку необходимо спать ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"7-9 ","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":"часов в сутки. Детям и подросткам для нормального роста и развития организма советуют спать не менее 10 часов. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Фазы сна","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c1YyhE9V7AdpHunGw929TqN","type":"Asset","createdAt":"2021-06-29T12:23:27.136Z","updatedAt":"2021-06-29T12:23:27.136Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":9,"revision":1,"contentful_id":"1YyhE9V7AdpHunGw929TqN"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Сон","en-US":"Nightmares"},"description":{"ru-RU":"Почему мы видим сны","en-US":"Why Do We Dream? The Role of Dreams and Nightmares"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1YyhE9V7AdpHunGw929TqN/d2786afb5ff76c3f3ede11ee77987f26/2__1_.jpg","details":{"size":852731,"image":{"width":4400,"height":2475}},"fileName":"2 (1).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1YyhE9V7AdpHunGw929TqN/7015e70c20d0e9d2ba222a71a7f6d2ec/2__1_.jpg","details":{"size":852731,"image":{"width":4400,"height":2475}},"fileName":"2 (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Сон состоит из четырех фаз, которые повторяются в течение ночи несколько раз. В среднем человек проходит от ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"четырех до шести","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" циклов сна, которые длятся около 90 минут. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В одном цикле ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19238800/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"четыре","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" этапа: ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Первая фаза","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Длится 5-15 минут. Тело расслабляется, сердечный ритм замедляется. Сон поверхностный, чуткий, можно ощутить чувство падения и вздрагивания.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Вторая фаза","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Медленный сон. Длится 5-15 минут. Температура тела снижается, пульс и дыхание замедляются.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Третья фаза","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Глубокий сон. Длится 20-40 минут. Основной этап отдыха организма: вырабатываются гормоны, кровь приливает к мышцам. Ученые ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20195475/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"считают","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что глубокий сон способствует улучшению памяти и мышления, несмотря на снижение работы головного мозга. При отсутствии глубокого сна человек просыпается уставшим и разбитым. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Четвертая фаза","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Быстрый сон (REM). Длится 10 минут. Повышается артериальное давление, глаза начинают быстро двигаться, учащается дыхание. Функция быстрого сна до конца не ясна, предполагают, что она нужна для обработки информации. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"С каждым новым циклом время 1-3 стадий сокращается, и человек все больше времени проводит в стадии REM. Переключение фаз сна происходит в стволе головного мозга.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Как появляются сны?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Сновидения человек может видеть в третьей и четвертой фазах сна. Во время глубокого сна картинки отрывочные и упрощенные, обычно черно-белого цвета. Они похожи на фотографии. Как правило, человек их не запоминает.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Во время быстрого сна человек испытывает эмоции, эти сновидения красочные, их легко вспомнить утром. Недавние ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.nature.com/articles/nn.4545"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показывают, что во время сна эмоциональный мозг активен, в то время как рациональный центр замедлен. Этот факт объясняет почему сновидения сюрреалистичны. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ученым известно, что такое сон, но они до сих пор точно не знают, как появляются сновидения. Существует шесть основных теорий снов.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Теория Фрейда","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Согласно теории Зигмунда Фрейда, сны — бессознательные желания человека, которые формируются под влиянием подавленных сексуальных и агрессивных инстинктов. Он считал, что на сюжет сна влияют психологические аспекты и факторы окружающей среды. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Фрейд выделял два компонента снов: явное и скрытое содержание. Явное содержание — это мысли человека под влиянием внешних факторов, а скрытый смысл — это символы, которые говорят человеку о бессознательных желаниях.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Теория Фрейда помогла в развитии интерпретации сновидений, но не была подтверждена научно.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Активационно-синтезирующая модель ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В противовес теории Фрейда в 1977 году Дж.Аллан Хобсон и Роберт Маккарли предложили активационно-синтезирующую модель сновидений. Согласно теории, во время быстрого сна в мозге появляются сигналы, которые приводят в действие миндалевидное тело и гиппокамп. Их ответные реакции синтезируют случайные мысли, образы и воспоминания, которые человек называет “сновидением”. Человек собирает беспорядочные картинки после пробуждения, и получается связная история.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Теория неравномерного торможения клеток коры мозга","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Академик И.П. Павлов считал, что работа коры больших полушарий мозга тормозится не одновременно во время сна, что создает физиологическую основу сновидений. Нервные клетки, которые ответственны за когнитивные способности, замедляются раньше и глубже, чем клетки психических функций.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Это предположение подтверждает ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/11012150_The_prefrontal_cortex_in_sleep"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"эксперимент","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" американских ученых: они выяснили, что префронтальная кора, ответственная за когнитивные функции, засыпает первой, а просыпается последней.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Теория самоорганизации сна","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Теория самоорганизация сна гласит, что сон — это побочный продукт нейронной активности мозга, которая происходит во время обработки информации. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.jneurosci.org/content/31/18/6674"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" подтверждают эту теорию: во время быстрого сна тета-волны более активны в лобной доле точно также, как во время изучения информации днем.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Модель отражения реальности","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эта модель дополняет теорию самоорганизации сновидений. Согласно гипотезе, сны отражают реальность и переживания человека. Психологи считают, что сновидения состоят из фрагментов долгосрочной памяти и ассоциаций.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Аргументом в пользу этой модели служит тот факт, что независимо от вида внешнего раздражителя, в сновидении он проявляется в виде зрительных образов. Например, при лае человеку будет сниться собака, при холоде — вода или снег.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Эволюционная теория","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Теория первобытного инстинкта гласит, что сны нужны для того, чтобы подготовить человека к встрече с опасностями в реальном мире. Сновидения моделируют реальную угрозу и формируют навыки выживания, поэтому во сне человек часто видит как убегает от опасности или дерется. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Это предположение подтвердил финский ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.unil.ch/files/live/sites/ln/files/shared/Revonsuo_1.pdf"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"ученый","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" опытным путем. Он выяснил, что во время сна миндалевидное тело работает также, как если бы человек столкнулся с опасностью в реальной жизни. Помимо этого активна часть мозга, которая отвечает за движение человека, хотя конечности остаются неподвижными.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Можно ли трактовать сны?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c6LKzmuItfaanHwhJh45BQm","type":"Asset","createdAt":"2021-06-29T12:21:00.225Z","updatedAt":"2021-06-29T12:21:00.225Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":10,"revision":1,"contentful_id":"6LKzmuItfaanHwhJh45BQm"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Сон","en-US":"Nightmares"},"description":{"ru-RU":"Почему мы видим сны","en-US":"Why Do We Dream? The Role of Dreams and Nightmares"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6LKzmuItfaanHwhJh45BQm/234c3de436f7a66ee89a55d34b62c81e/3.jpg","details":{"size":893448,"image":{"width":3355,"height":1887}},"fileName":"3.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6LKzmuItfaanHwhJh45BQm/5d14f0956348067a17e5f0c7010793c1/3.jpg","details":{"size":893448,"image":{"width":3355,"height":1887}},"fileName":"3.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Сновидения — это язык подсознания, поэтому их нельзя анализировать по законам логики. Мысленные образы отражают эмоции и переживания человека, которые беспокоят его в реальной жизни. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/hbm.21120"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" доказали, что гиппокамп и миндалевидное тело наиболее активны во время сновидений в четвертой фазе сна. Гиппокамп обрабатывает информацию и перемещает ее из кратковременной памяти в долгосрочную, а миндалевидное тело участвует в обработке и синтезе эмоций. Это подтверждает факт того, что наши сны — это мысли и переживания наяву. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Человек видит символы во время сна, которые можно трактовать после пробуждения с помощью сонников.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Считается, что первая книга сновидений была написана в Древнем Египте. В ней содержалось толкования 200 снов и магические ритуалы от злых духов. Первой научной работой по толкованию снов стала книга Зигмунда Фрейда “Толкование сновидений”. Сейчас существует большое количество сонников, самые известные среди них в России: сонник Миллера, Ванги, Нострадамуса и Древнерусский.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Среди ученых до сих пор идут споры о том, можно ли толковать сны. Большинство считают, что можно, но не стоит полностью доверять соннику, потому что один и тот же объект в разных книгах может предсказывать разное. Сонники создаются психологами и психоаналитиками на основе наблюдений за пациентами, поэтому каждый сон нужно рассматривать индивидуально.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Что влияет на образы сновидения?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ошибочно утверждать, что символы, которые появляются во сне — это только результат работы мозга. Согласно одной из теории формирования снов, во время сна мозг пытается интерпретировать внешние раздражители. Например, громкие звуки, запахи, физические ощущения и температуру. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Так, человеку может присниться пляж, если в квартире жарко, или еда, если он голоден.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Опрос людей в больнице в 2016 году ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0156735"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"показал","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что шум в палате влияет на сновидения: более половины пациентов страдали от кошмаров. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Осознанные сновидения","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Если сон — это результат работы мозга, значит люди могут управлять сновидениями? ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Да, но для этого нужен навык. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.02585/full"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показывают, что из 1400 опрошенных людей лишь около 50% вспоминают, что видели одно осознанное сновидение в жизни, и чуть более 10% — два или более. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Осознанное сновидение — это сновидение, когда человек осознает, что спит и может контролировать свой сон. Неизвестно, почему некоторые люди испытывают осознанные сновидения чаще, чем другие. Однако ученые ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763418303361?via%3Dihub"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"установили","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", что важную роль в этом играют префронтальная и теменная области мозга. Эти области мозга наиболее активны во время сна. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Также была обнаружена взаимосвязь между осознанными сновидениями и творческим мышлением. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR/article/view/48667"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показали, что осознанные сновидцы лучше справляются с творческими задачами, поэтому для формирования навыка осознанного сновидения нужно развивать творческое мышление. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Еще один способ формирования навыка осознанного мышления — обман мозга. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Проснитесь по будильнику на переходе из глубокой фазы сна в быстрый (около шести часов непрерывного сна). Встаньте, выполните рутинные дела в течение двух минут. За это время сознание успеет проснуться, а тело — нет. Затем снова лягте, расслабьтесь и представьте, что хотите увидеть во сне. Активный мозг вернется в фазу глубокого сна, и вы сможете осознать сон. Практикуйте технику, пока не научитесь контролировать сновидения.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Каждый человек способен видеть сны, но они могут отсутствовать из-за хронической усталости. Мозг человека перегружен и пытается полностью сбросить напряжение, погружая организм в глубокий сон без сновидений. Проблему легко решить: достаточно восстановить режим отдыха и снизить влияние негативных внешних факторов. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Улучшить сон также помогут занятия спортом 2-3 раза в неделю, прогулка перед сном, теплая ванна, проветривание комнаты и соблюдение режима сна.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"why-do-we-dream","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/psychology/why-do-we-dream","path":"ru/blog/psychology/why-do-we-dream"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}