{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/psychology/how-excuses-hurt-your-mindset-in-sports","result":{"data":{"en":{"id":"e7c2f5aa-3cfb-578e-9e9f-0dbf41238502","title":"How Excuses Hurt Your Mindset in Sports ","subTitle":{"content":"We've got the tips that will get you to exercise and stop the typical excuses. What you're really saying with this fitness excuse?"},"priority":971,"slug":"how-excuses-hurt-your-mindset-in-sports","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5eriy8wsHZRF00DJitHLUO/bee1f2530e6306371e3774e6b2fae95b/1__5_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"How Excuses Hurt Your Mindset in Sports ","description":"How to start working out regularly"},"connectedCategory":{"category":"Psychology","slug":"psychology"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\rThis page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"0a866b29-7fe4-5815-bf85-d1972c86ebbb","title":"Как бороться с отговорками от занятий спортом","subTitle":{"content":"Боремся с отговорками. Как начать регулярно заниматься спортом? Топ-6 советов самым ленивым"},"priority":971,"slug":"how-excuses-hurt-your-mindset-in-sports","publishedDate":"11.02.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5eriy8wsHZRF00DJitHLUO/e894059c15c034f1d223441eb7c1aaeb/1__5_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Как бороться с отговорками от занятий спортом","description":"Как начать регулярно заниматься спортом"},"connectedCategory":{"category":"Психология","slug":"psychology"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Вы слишком заняты? У вас много работы? Вы не выспались ночью и теперь чувствуете себя совершенно разбитыми? Можно назвать еще множество причин, которые с чистой совестью позволяют нам отказаться от регулярных тренировок. Однако опасность в том, что единичное оправдание может превратиться в правило, сводя на нет все усилия по похудению и поддержанию тела в тонусе. Мы собрали семь самых распространенных отговорок, которые мешают нам добиться идеальной фигуры, физического и психологического благополучия. Избавившись от этих оправданий раз и навсегда, вы победите свою лень и встанете на путь здорового образа жизни.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"1. «Я так устаю после работы»","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5bOJSNZ40GYul4Q4mIm65e","type":"Asset","createdAt":"2021-02-06T23:13:19.809Z","updatedAt":"2021-02-06T23:13:19.809Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"5bOJSNZ40GYul4Q4mIm65e"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Как бороться с отговорками от занятий спортом ","en-US":"How Excuses Hurt Your Mindset in Sports  "},"description":{"ru-RU":"Как начать регулярно заниматься спортом ","en-US":"How to start working out regularly"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5bOJSNZ40GYul4Q4mIm65e/71652f34f8269764ea5e00875157813f/2__4_.jpg","details":{"size":789413,"image":{"width":3500,"height":1968}},"fileName":"2 (4).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5bOJSNZ40GYul4Q4mIm65e/d8a8aeeb5f80125e7164861172bdf576/2__4_.jpg","details":{"size":789413,"image":{"width":3500,"height":1968}},"fileName":"2 (4).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Регулярная физическая активность в долгосрочной перспективе дает значительный запас энергии, поэтому, если позволяет время, встаньте утром пораньше и уделите время легкой пробежке или ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://wispence.com/ru/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"зарядке","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":". Вечером вы можете найти единомышленников среди коллег или друзей и пойти вместе в спортзал после работы. Вы не будете одиноки, а это всегда бодрит и у вас будет достаточно мотивации, чтобы не отлынивать от занятий.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"2. «Я слишком занят»","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"А кто сейчас не занят? Постарайтесь так спланировать свой день, чтобы в нем осталось время, которое вы посвятите только себе. Воспринимайте тренировку как важную встречу, время и день которой можно даже записать в свой ежедневник.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"3. «Я не знаю, с чего начать»","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Если ничего не будете делать, то так и останетесь в неведении! Поэтому прямо сейчас выберите подходящую вам ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://wispence.com/ru/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"фитнес-программу","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" и начните заниматься. Если у вас мало времени, попробуйте применить правило «трех минут в час». Каждый час уделяйте всего три минуты, чтобы прогуляться до кулера с водой, отнести документы коллегам в соседний офис или протереть пыль в квартире. Это небольшое изменение позволит уделить физической нагрузке около 30 минут в день. Впоследствии ваше тело привыкнет к движению и вам захочется уделять спорту гораздо больше времени.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c2ruSa8prRRcjq2vJk3U8AL","type":"Asset","createdAt":"2021-02-06T23:11:45.250Z","updatedAt":"2021-02-06T23:11:45.250Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"2ruSa8prRRcjq2vJk3U8AL"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Как бороться с отговорками от занятий спортом ","en-US":"How Excuses Hurt Your Mindset in Sports  "},"description":{"ru-RU":"Как начать регулярно заниматься спортом ","en-US":"How to start working out regularly"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2ruSa8prRRcjq2vJk3U8AL/2140051be4c301154b1c68e1deebdf6e/3__3_.jpg","details":{"size":275454,"image":{"width":1626,"height":915}},"fileName":"3 (3).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2ruSa8prRRcjq2vJk3U8AL/4138e663128e913e98224bf1d75cb84e/3__3_.jpg","details":{"size":275454,"image":{"width":1626,"height":915}},"fileName":"3 (3).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"4. «У меня все болит»","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Если после каждой тренировки у вас болит все тело или какая-то группа мышц, убедитесь, что не перегружаете себя одними упражнениями в ущерб другим. Хороший эффект дает сочетание различных видов спорта и видов нагрузок. Например, бег с йогой, катание на велосипеде с силовыми тренировками и так далее. Если же боль настолько сильна, что вам трудно выполнять даже легкие упражнения, действительно лучше пропустить тренировку и просто пройтись или поплавать в бассейне.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"5. «Я не знаю, как правильно делать упражнения»","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Если вы хотите заниматься дома, то можете найти всю информацию в интернете. Или зарегистрироваться на платформе ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://wispence.com/ru/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Wispence","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" и заниматься с лучшими американскими тренерами. Преодолейте свои страхи и дерзайте!","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5sJwuABZ7Fpu30mmA5pjp3","type":"Asset","createdAt":"2021-02-06T23:09:23.747Z","updatedAt":"2021-02-06T23:09:23.747Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"5sJwuABZ7Fpu30mmA5pjp3"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Как бороться с отговорками от занятий спортом","en-US":"How Excuses Hurt Your Mindset in Sports "},"description":{"ru-RU":"Как начать регулярно заниматься спортом ","en-US":"How to start working out regularly"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5sJwuABZ7Fpu30mmA5pjp3/08e54cc4f50e5359eccadf965f2f20de/4__3_.jpg","details":{"size":624866,"image":{"width":2311,"height":1300}},"fileName":"4 (3).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5sJwuABZ7Fpu30mmA5pjp3/8171ce7a0eb052f552b4738c8c2274d4/4__3_.jpg","details":{"size":624866,"image":{"width":2311,"height":1300}},"fileName":"4 (3).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"6. «Тренировки не дают результатов»","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Сначала вам нужно поставить цель. Хотите похудеть и укрепить тело? Адаптируйте к этой цели не только тренировки, но и питание. Начните с постановки небольших, но реалистичных целей. Это поможет не останавливаться на половине пути. Также убедитесь, что ваши тренировки разнообразны и дают настоящую нагрузку на мышцы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Не ищите отговорок, а действуйте!","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"how-excuses-hurt-your-mindset-in-sports","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/psychology/how-excuses-hurt-your-mindset-in-sports","path":"ru/blog/psychology/how-excuses-hurt-your-mindset-in-sports"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}