{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/psychology/15-tips-to-get-rid-of-negative-thoughts","result":{"data":{"en":{"id":"f452e1aa-6af6-5ba8-a23e-01077fafaec3","title":"15 tips to get rid of negative thoughts to be happier","subTitle":{"content":"How to stop thinking negatively?"},"priority":-2,"slug":"15-tips-to-get-rid-of-negative-thoughts","publishedDate":"29.04.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3REyQnT0oz8z0I3I1eSBSn/1ecd3d89019f6db591087c6daff92962/pexels-engin-akyurt-3231040.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"how to stop thinking negatively","description":"more psychology articles on the Wispence blog"},"connectedCategory":{"category":"Psychology","slug":"psychology"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"\nWhere do negative thoughts come from?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"There are pretty good reasons why people think negatively, and the first of them is evolution. The human brain has a natural ability to focus on the bad. To successfully survive, generations of people had to consider potential dangers, remembering all the difficulties that others faced. The second reason is the impact of a stressful experience, trauma or violence that has occurred, which can contribute to the perpetuation of negative thinking. Strengthen the negative perception of the environment, as well as depressive states and anxiety.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"The influence of positive and negative thinking","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nPsychologists have come to the conclusion that negative thinking can have both negative and positive effects on our mental and physical state. On the one hand, negative thinking helps you prepare for potential dangers, highlight problems, maintain a realistic outlook on life, and consider risks and consequences. This all leads to making the right decisions. On the other hand, while negative thinking is part of the human experience, it still gets in the way of living a happy life and can lead to chronic stress as well as serious health problems. Constant stress and neglect of your physical and emotional needs leads to the predominance of negative thinking, which triggers the body's stress response, releasing the hormones cortisol and adrenaline, which have a negative effect on the brain and body, impair memory and lead to inflammatory processes in the body. Positive thoughts and emotions, on the contrary, release the hormones of happiness - dopamine and serotonin, the action of which improves mood, promotes good health and prolongs life.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"How to change the habit of negative thinking?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"The habit of negative thinking can be changed, but first you need to minimize the impact of stress and it's not so difficult - get enough sleep, eat a balanced diet, work in a normal mode, play sports or yoga, dance, cuddle, love. Try to minimize the impact of negative information, spend more time with a positive environment, take small “happy” breaks throughout the day for humor, pleasure, relaxation or creativity.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"The influence of the external world on the inner world of a person","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nOur inner world is formed on the basis of the outer one, or rather, our thinking depends on the surrounding information environment - upbringing, nationality, religion, family traditions and attitudes. Everyone is familiar with the statements: “what is inside is outside”, “thoughts are material”, “negative thoughts attract the same events”. If trouble happens to a negatively minded person, he gives up, perceives the event as a pattern - “this is always the case with me”, “I am a loser” and refuses to continue the struggle and search for a way out, believes that success is an accident. A person who thinks positively will also be upset, but will soon come to his senses, perceive the event as an experience and move on. He is sure that success does not come without failure. Such people are most often distinguished by friendliness, purposefulness and curiosity. Positive thinking excludes life in black and white, it is based on the understanding that today is bad, but tomorrow it will be 100% better. To think positively means to understand that you should not take responsibility for everything that happens around you. At the same time, it is full responsibility for your decisions and actions, and therefore the feeling of control over your life inspires hope for the best. And sometimes it is important to be able to let go of the situation, if its solution is not in your power.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"How to get positive thinking","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nPsychology notes that people who think positively are more successful, happy and healthy. They are less likely to get into trouble and are less prone to stress. Positive thinking does not imply complete disregard for failures, negative events or experiences - this is our experience, which will help us not to make such mistakes in the future. Psychologists recommend following some rules aimed at positive thinking, thanks to which your life will radically change for the better:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"1. Mindfulness practices","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Practice focusing on the present moment or on your breath. This trains the brain to ignore the effects of stress and keep negative thoughts from sinking in. Exhale, and then another short exhalation, then inhale. Repeat this double exhalation several times, this will help you relax faster.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"2. Reframing","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"When you have negative thoughts, practice phrasing them in a more positive light. If you're thinking, \"I can't do it,\" try changing your approach to \"I can't do it yet, but I'll do my best.\" The habit of thinking positively will help you understand the materiality of opinions.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"4. Journaling","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Writing in a journal will help you release emotions, develop thoughts, and identify patterns in your thinking that can be gradually changed through reframing and thought analysis practice.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"5. Practicing gratitude","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Develop a daily habit before bed to remember the 5 best things of the day for which you are grateful, because it is during the experience of gratitude that serotonin is released, which helps to think positively.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"6. Positive affirmations","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Find a list of positive affirmations online and repeat them to train your brain to automatically think positively. Or use the Wispence app, where you can set up affirmation notification times for each day. Always set yourself up for the positive, do not let negative thoughts stay in your mind for a long time, if they arise - take time for an internal dialogue. If you have something to praise yourself for - be sure to do it.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"7. Spending time with positive people","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Try to communicate with those who are trying to see the positives in everything and do not get hung up on failures. People who hold grudges, are vindictive or do not like life at all - they take away your energy and mental strength.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"8. Don't be disappointed","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"If there are obstacles and failures on your way, take them as a life experience, an opportunity to develop your weaknesses and think from the position of finding workarounds. Your task is to achieve balance, to form a positive picture of the world, no matter what it costs you, and disappointments will pull you back and will not let you live happily.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"9. Believe in your personality","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Under any circumstances, keep faith in yourself and your abilities. Let something new into your life every day, like taking a different route to work, or having lunch in a new place. Study more the lives of those people who know what success is, know its price, who went to the goal despite obstacles, and learn from them.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"10. Be focused and diligent","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Success comes to those who clearly see their goals and are ready to go to achieve them. Always make plans to reach your goals and try to stick to them. Consider even minor achievements - your mind will remember positive experiences, and this will contribute to self-confidence and positivity.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"11. Look for the positive in the negative","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Psychology recommends achieving peace of mind with the help of your personal attitude to a situation or problem: if you are not able to change something, change your attitude to this event. Be flexible: if you can't reach your goal according to your plan, change the plan.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"12. Enjoy the simple","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Learn to enjoy the simple things: good weather, a pleasant conversation, a good movie. It's easy to develop this habit - remember how many people are deprived of what you have in abundance.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"13. Keep evolving","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Work on yourself - it brings a lot of positive. Every day you will notice that you have become smarter, more successful, and therefore happier. Invest in your development, in the future it will become a guarantee of your self-confidence and will help you overcome negativity and change your life for the better.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"15. Try to live life to the fullest","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Find time, energy and money for different areas - family, personal life, friends, work, leisure, hobbies, travel - all this should be present in your life.\n","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Make these rules your principles that will help you live in harmony with the world around you, give you strength and improve your well-being.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"All of these methods have been tested by many people, but not all of them are right for you. Try everything and find the perfect ones for you, turn them into daily habits. Over time, you will notice not only a more positive outlook on the world, but also an increase in energy levels and an improvement in well-being.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"7d6bf4d4-1931-57b9-957d-a60ff28b9683","title":"15 советов как избавиться от негативных мыслей, чтобы стать счастливее","subTitle":{"content":"Как перестать мыслить негативно?   "},"priority":-2,"slug":"15-tips-to-get-rid-of-negative-thoughts","publishedDate":"29.04.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/3REyQnT0oz8z0I3I1eSBSn/9dfe13f30766be86e3737fd64196282d/pexels-engin-akyurt-3231040.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"как перестать мыслить негативно","description":"больше статей о психологии в блоге Wispence "},"connectedCategory":{"category":"Психология","slug":"psychology"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"heading-4","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nОткуда в голове негативные мысли?","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nСуществуют довольно веские причины почему люди мыслят негативно и первая из них – эволюция. Мозг человека имеет естественную способность сосредотачиваться на плохом. Для успешного выживания поколения людей должны были учитывать потенциальные опасности, запоминая все трудности с которыми сталкивались другие. Вторая причина – это воздействие пережитого стрессового опыта, случившиеся травмы или насилие, которые могут способствовать закреплению негативного мышления. Усиливают негативное восприятие окружающего, также, депрессивные состояния и тревога.\n","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-4","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Влияние положительного и отрицательного мышления","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nПсихологи пришли к выводу, что негативное мышление может оказать как отрицательное, так и положительное влияние на наше психическое и физическое состояние. С одной стороны, негативное мышление помогает подготовиться к потенциальным опасностям, выделить проблемы, сохранить реалистичный взгляд на жизнь и учесть риски и последствия. Это все ведет к принятию правильных решений.  С  другой стороны,  хотя негативное мышление и является частью человеческого опыта, все же мешает жить счастливой жизнью и может привести к хроническому стрессу, а также к серьезным проблемам со здоровьем. Постоянный стресс и пренебрежение своими физическими и эмоциональными потребностями приводит преобладанию негативного мышления, которое запускает стрессовую реакцию организма, высвобождая гормоны кортизол и адреналин, которые оказывают негативное влияние на мозг и тело, ухудшают память и приводит к воспалительным процессам в организме. Положительные мысли и эмоции наоборот высвобождают гормоны счастья - дофамин и серотонин, действие которых улучшает настроение, способствует хорошему самочувствию и продлевает жизнь.\n","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-4","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как изменить привычку негативно мыслить?\n","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Привычку негативно мыслить можно изменить, но для начала нужно минимизировать влияние стресса и это не так сложно - высыпайтесь, питайтесь сбалансированно, работайте в нормальном режиме, занимайтесь спортом или йогой, танцуйте, обнимайтесь, любите. Постарайтесь свести до минимума влияние отрицательной информации, больше времени проводите с положительным окружением, на протяжении дня делайте небольшие «счастливые» перерывы на юмор, удовольствие, расслабление или творчество.\n","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-4","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Влияние внешнего мира на внутренний мир человек\n","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Наш внутренний мир формируется на основе внешнего, а точнее - наше мышление зависит от окружающей информационной среды - воспитания, национальности, религии, семейных традиций и установок. Всем знакомы утверждения: «что внутри то и снаружи», «мысли материальны», «негативные мысли привлекают такие же события». Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он опускает руки, воспринимает событие как закономерность – «со мной так всегда», «я неудачник» и отказывается  от дальнейшей борьбы и поиска выхода, считает, что успех – это случайность. Человек, мыслящий положительно, тоже расстроится, но скоро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он уверен, что удача не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, целеустремленность и любознательность. Положительное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах, оно основывается на понимании, что сегодня плохо, но завтра 100% будет лучше. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Думать положительно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг. В то же время это полноценная ответственность за свои решения и действия, а потому чувство контроля над своей жизнью вселяет надежду на лучшее. ","marks":[{"type":"italic"},{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"А иногда важно суметь отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших силах.\n","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-4","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как прийти к позитивному мышлению\n","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Психология отмечает, что люди, мыслящие положительно, более успешные, счастливые и здоровые. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам. Положительное мышление не предполагает полное игнорирование неудач, негативных событий или переживаний – это ведь наш опыт, который поможет в дальнейшем не совершать подобные ошибки. Психологи рекомендуют руководствоваться некоторыми правилами, направленными на позитивное мышление, благодаря которым ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"1. Практики осознанности","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Практикуйтесь сосредотачивать внимание на текущем моменте или на своем дыхании. Это тренирует мозг игнорировать влияние стресса и не дает погружаться в отрицательные мысли.  Сделайте выдох, а потом еще один короткий выдох, затем уже вдох. Повторить такой двойной выдох несколько раз, это поможет быстрее расслабиться.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"2. Рефрейминг","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Когда у вас возникают негативные мысли - тренируйтесь формулировать их в более положительном свете. Если вы думаете: «Я не могу этого сделать», попробуйте изменить подход: «Пока не могу этого сделать, но приложу все усилия». Привычка мыслить положительно поможет вашему пониманию материальности мнений.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"4. Ведение дневника","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Записи в дневнике помогут высвободить эмоции, разработать мысли и определить закономерности в мышлении, которые можно постепенно изменять через рефрейминг и практику анализа мыслей.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"5. Практика благодарности","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Выработайте ежедневную привычку перед сном вспоминать 5 лучших событий дня, за которые вы благодарны, поскольку именно при переживании благодарности выделяется серотонин, помогающий мыслить положительно.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"6. Положительные аффирмации","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Найдите в интернете список положительных аффирмаций и повторяйте их, чтобы приучить мозг автоматически мыслить положительно. Или воспользуйтесь приложением Wispence, где вы можете настроить время уведомлений с аффирмацией на каждый день. Всегда настраивайте себя на положительное, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают - найдите время для внутреннего диалога. Если вам есть за что похвалить себя - обязательно сделайте это.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"7. Проведение времени с позитивными людьми ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"                              ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Старайтесь общаться с теми, кто во всем пытается видеть плюсы и не зацикливается на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отнимают вашу энергию и душевные силы.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"8. Не разочаровывайтесь ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их  как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслить с позиции поиска обходных путей. Ваша задача – достичь равновесия, сформировать положительную картину мира, чего бы вам это ни стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"9. Верьте в свою личность","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности. Каждый день впускайте в свою жизнь что-то новое – например, добирайтесь до работы по другой дороге, или обедайте в новом месте. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, знает его цену, кто шел к цели, несмотря на препятствия, и учитесь у них.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"10. Будьте целенаправленны и усердны","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов идти к их достижению. Всегда составляйте планы по достижению целей и старайтесь придерживаться их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, а это будет способствовать уверенности в себе и позитиву.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"11. Ищите позитив в негативе","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Достичь душевного равновесия психология рекомендует с помощью вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию. Будьте гибкими: если прийти к цели по намеченному плану не удается, смените план.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"12. Радуйтесь простому","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Учитесь наслаждаться простыми вещами: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом. Выработать эту привычку несложно– вспоминайте о том, как много людей лишено того, что вы имеете в достатке.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"13. Постоянно развивайтесь","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Работайте над собой - это приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вкладывайте средства и силы в свое развитие, в дальнейшем это станет гарантом вашей уверенности в себе и поможет побороть негатив и изменять свою жизнь в лучшую сторону.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"15. Старайтесь жить полной жизнью ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Находите время, силы и средства на разные сферы – семью, личную жизнь, друзей, работу, отдых, хобби, путешествия - все это должно присутствовать в вашей жизни. \n\nСделайте эти правила своими принципами, которые помогут вам жить в гармонии с окружающим миром, придадут сил и улучшат самочувствие.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Все эти методы проверены многими людьми, но не все из них подойдут именно вам. Попробуйте все и найдите идеальные именно для вас, превратите их в ежедневные привычки. Со временем вы заметите не только более позитивное мировосприятие, но и повышение уровня энергии и улучшение самочувствия.","marks":[],"data":{}}]}]}}}},"pageContext":{"slug":"15-tips-to-get-rid-of-negative-thoughts","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/psychology/15-tips-to-get-rid-of-negative-thoughts","path":"ru/blog/psychology/15-tips-to-get-rid-of-negative-thoughts"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}