{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/health/collagen_properties_benefits_and_contraindications","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"ea89aefe-f1f5-5b6e-8e9f-d43f7160536d","title":"Коллаген: свойства, преимущества и противопоказания","subTitle":{"content":"Коллаген отвечает за здоровье суставов и эластичность кожи. В этой статье расскажем о свойствах коллагена, его преимуществах, о том, как увеличить выработку коллагена естественным образом."},"priority":835,"slug":"collagen_properties_benefits_and_contraindications","publishedDate":"09.02.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1y2eZO8CkFrimTqvC01fEe/fdd6150ea167a1a7ebae14549a429d59/1.jfif?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Коллаген: свойства, преимущества и противопоказания","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Здоровье","slug":"health"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген — это нитевидный белок, который отвечает за здоровье суставов и эластичность кожи. Он находится в костях, мышцах, крови и составляет ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"30%","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/"}},{"nodeType":"text","value":" белков во всем теле.  ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген входит в состав тела животных и отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов. Белок является строительным материалом, который подобно клею скрепляет части организма. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В этой статье расскажем о свойствах коллагена, его преимуществах, о том, как увеличить выработку коллагена естественным образом и что приводит к его дефициту. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Свойства коллагена","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген — это твердый, нерастворимый и волокнистый белок, молекулы которого вместе образуют длинные тонкие волокна — фибриллы. Они действуют как опорные конструкции и якоря клеток друг для друга. Существует ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"четыре","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/"}},{"nodeType":"text","value":" основных типа коллагена. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Тип I","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". На этот вид приходится 90% коллагена всего тела, который состоит из плотно упакованных волокон. Этот вид входит в структуру кожи, костей, сухожилий и соединительной ткани.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Тип II","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". Этот тип состоит из более свободно упакованных волокон и содержится в хрящах и синовиальной жидкости, смягчает движение суставов.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Тип III","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". Третий вид поддерживает работу мышц, органов и артерий. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Тип IV","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". Этот вид находится в дерме кожи и обеспечивает прочность, эластичность тканей и является строительным материалом для связок.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"С возрастом выработка коллагена снижается, поэтому кожа теряет упругость и эластичность, появляются морщины, а суставы и кости становятся хрупкими. Ученые ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"установили","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/"}},{"nodeType":"text","value":", что до 30 лет кожа вырабатывает шесть килограммов коллагена в год, после 35 лет показатель снижается до трех килограммов, а дальше уменьшается с каждым годом.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген секретируется различными клетками, но в основном клетками соединительной ткани. Он является пружинами для кожи, помогает формировать волокнистую сеть клеток — фибробласты. Также белок играет важную роль в регенерации омертвевших клеток кожи и выступает защитным барьером. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Что делает коллаген","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген — нерастворимый белок, поэтому он может быть сформирован в виде плотных твердых частиц и решетчатых гелей. Его широкий спектр функций и доступность делает его клинически универсальным для медицины. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Улучшает здоровье кожи","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген является основным компонентом кожи, поэтому влияет на ее эластичность, упругость и увлажнение. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/259628887_Oral_Intake_of_Specific_Bioactive_Collagen_Peptides_Reduces_Skin_Wrinkles_and_Increases_Dermal_Matrix_Synthesis"}},{"nodeType":"text","value":" показали, что коллагеновые пептиды или добавки, содержащие коллаген, помогают замедлить старение кожи, уменьшить морщины и сухость.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В ходе другого ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/"}},{"nodeType":"text","value":" в 2013 году ученые установили, что женщины, которые принимали 2,5-5 гр коллагена в течение восьми недель, испытывали меньшую сухость и увеличили эластичность кожи, в сравнение с теми, кто не принимал добавку. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследователи","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.jmnn.org/article.asp?issn=2278-1870;year=2015;volume=4;issue=1;spage=47;epage=53;aulast=Borumand"}},{"nodeType":"text","value":" из Лондона также выяснили, что ежедневное употребление коктейля с коллагеновыми добавками на протяжении 12 недель уменьшает глубину морщин. Это объясняется способностью добавок стимулировать выработку коллагена в организме. Кроме того, прием добавок способствует выработке других белков: эластина и фибриллина, отвечающих за здоровый вид кожи. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c477SiN6iNeuQDueeQ5VaV9","type":"Asset","createdAt":"2022-02-09T09:20:42.625Z","updatedAt":"2022-02-09T09:20:42.625Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"477SiN6iNeuQDueeQ5VaV9"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Коллаген: свойства, преимущества и противопоказания"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/477SiN6iNeuQDueeQ5VaV9/663c0deb7f6a86b4fed7558144a9762b/2.jpg","details":{"size":515460,"image":{"width":5041,"height":2836}},"fileName":"2.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Снижает боль в суставах","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Синовиальная жидкость смазывает сустав, а хрящ действует как матрац, защищает кости от травм и трения. При движении человек оказывает давление на суставы, из-за чего со временем происходит износ хряща, возникает боль и дискомфорт. Коллаген II типа защищает суставы от трения и снижает боль.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.scielo.br/j/rbgg/a/fk95TfhxB7mPsmqYRDdHH8K/?format=pdf&lang=en"}},{"nodeType":"text","value":" показали, что прием коллагеновых добавок снижает симптомы артрита, остеопороза и уменьшает боли. Это подтверждает и другое ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"исследование","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/"}},{"nodeType":"text","value":", в котором 73 спортсмена употребляли 10 гр коллагена ежедневно на протяжении 24 недель. Опыт показал, что прием добавки снижал уровень боли в суставах при ходьбе и покое. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кроме того, американские ученые ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"установили","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22486722/"}},{"nodeType":"text","value":", что ежедневный прием двух грамм коллагена в течение 70 дней уменьшает боль и улучшает выносливость. Исследователи предположили, что коллаген может накапливаться в хрящах и стимулировать его выработку. Они считают, что это может привести к уменьшению воспалений и проблем с суставами у людей, ведущих активный образ жизни.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Предотвращает разрушение костей","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кости на ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"30%","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577747/"}},{"nodeType":"text","value":" состоят из коллагена. Это делает их крепкими, придает упругость и не дает им ломаться. С возрастом выработка коллагена снижается, что приводит к развитию ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"остеопороза","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26163201/"}},{"nodeType":"text","value":" и снижению костной массы. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071580/"}},{"nodeType":"text","value":" показали, что прием добавок с коллагеном стимулирует выработку коллагена I типа и помогает предотвратить разрушение костей. В ходе наблюдений женщины были разделены на две группы: первая принимала кальций с пятью граммами коллагена, а вторая — только кальций. Через три месяца ученый выяснил, что у первой группы был более низкий уровень разрушающих белков, чем у второй группы. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Другое ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"исследование","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793325/"}},{"nodeType":"text","value":" показало аналогичные результаты у 66 женщин. У женщин, принимавших коллаген, на 7% увеличился показатель минеральной плотности костей. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Помогает увеличить мышечную массу","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Мышечная ткань на ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"4-10%","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177172/"}},{"nodeType":"text","value":" состоит из коллагена. Белок необходим для поддержания работы мышц и увеличения выносливости. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Согласно ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"исследованиям","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/"}},{"nodeType":"text","value":", добавки с коллагеном помогают увеличить мышечную массу у людей с саркопенией — возрастное дегенеративное изменение мускулатуры тела. Ученые предположили, что прием коллагена может способствовать синтезу мышечного белка креатина и стимулировать рост мышц после тренировки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4wx1MWCdglp65YVFPN2Rmu","type":"Asset","createdAt":"2022-02-09T09:24:21.296Z","updatedAt":"2022-02-09T09:24:21.296Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":6,"revision":1,"contentful_id":"4wx1MWCdglp65YVFPN2Rmu"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Коллаген: свойства, преимущества и противопоказания"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4wx1MWCdglp65YVFPN2Rmu/78edac311833ffd8e6ad01403e8bd6f8/3.jpg","details":{"size":5179570,"image":{"width":6000,"height":3375}},"fileName":"3.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"5. Улучшает здоровье сердца","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ученые предположили, что прием добавок с коллагеном снижает риск заболеваний сердца. Коллаген ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"поддерживает","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/"}},{"nodeType":"text","value":" эластичность артерий, что снижает риск развития атеросклероза и образования бляшек. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Это подтверждает ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"исследование","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429168/"}},{"nodeType":"text","value":" 2017 года, в котором принимало участие более 30 добровольцев. В начале испытаний люди не имели проблем с сердцем, они принимали 16 гр коллагена ежедневно в течение полугода. Далее были проведены исследования, которые показали улучшение эластичности сосудов и повышение уровня “хорошего” холестерина в среднем на 6%. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"6. Другие преимущества для здоровья","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген имеет и другие преимущества для здоровья, но его механизм влияния изучен недостаточно.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Прием коллагена ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"увеличивает","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550"}},{"nodeType":"text","value":" плотность ногтей, предотвращает их ломкость и стимулирует рост волос. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"улучшает","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019356/"}},{"nodeType":"text","value":" когнитивные функции человека, предотвращает деменцию, улучшает настроение и снижает уровень беспокойства. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"помогает","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/"}},{"nodeType":"text","value":" сохранить здоровье кишечника и улучшает усвояемость продуктов.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Коллаген ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"способствует","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471368/"}},{"nodeType":"text","value":" снижению веса. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Продукты, содержащие коллаген","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Организм человека вырабатывает коллаген через проколлаген, состоящий из двух аминокислот: глицина и пролина. В этом процессе также используется витамин C, цинк и медь. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Глицин содержится в кедровых орехах, арахисе, фисташках, сое, перепелиных яйцах, имбирь, холодце и тыквенных семечках. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Пролин содержится в яичных белках, капусте, молочных продуктах, грибах и спарже.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Витамином С богаты цитрусовые, болгарский перец, клубника, черная смородина и брокколи.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Цинк содержится в говядине, баранине, свинине, моллюсках, нуте, чечевице, бобах, молоке и семенах.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Медь есть в какао-порошке, кешью, семенах кунжута и чечевице. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чтобы улучшить выработку коллагена, убедитесь, что вы употребляете необходимое количество продуктов, богатых этими веществами. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Что негативно влияет на выработку коллагена","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"С возрастом выработка коллагена снижается и образовываются свободные радикалы, которые ускоряют расщепление коллагена. Причинами образования свободных радикалов являются факторы окружающей среды (ультрафиолетовые лучи и загрязнение воздуха), вредные привычки (курение и алкоголь) и неправильное питание.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Большое количество сахара и простых углеводов ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"препятствуют","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620757/"}},{"nodeType":"text","value":" синтезу коллагена и вызывает высыпания. Также это замедляет регенерацию тканей и может привести к раннему появлению морщин.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Также на выработку коллагена ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"влияют","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.02172/full"}},{"nodeType":"text","value":" аутоиммунные заболевания, например, волчанка. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Откажитесь от курения, меньше находитесь на солнце, защищайте кожу SPF-кремами и придерживайтесь здорового питания — это поможет улучшить выработку коллагена и сохранить здоровье и красоту кожи, костей, мышц и суставов дольше.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"collagen_properties_benefits_and_contraindications","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/health/collagen_properties_benefits_and_contraindications","path":"ru/blog/health/collagen_properties_benefits_and_contraindications"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}