{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/active-lifestyle/wispence-challenge-2020-faq","result":{"data":{"en":{"id":"c9c6f40e-3642-50bd-b434-fd888a77d9ce","title":"FAQ Марафон Challenge","subTitle":{"content":"Answers to FAQ"},"priority":999,"slug":"wispence-challenge-2020-faq","publishedDate":"29.12.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1qr8rvWqzvJ9fkLQZWrqnB/2eaa16b4618c0eac33d11e2897b4f42d/________2.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Elina Fedorova","description":"Elina Fedorova"},"connectedCategory":{"category":"Active lifestyle","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"This page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"86f05333-1aca-5e0d-b207-d6fd478cdca1","title":"FAQ Марафон Wispence ","subTitle":{"content":"Ответы на самые часто задаваемые вопросы."},"priority":999,"slug":"wispence-challenge-2020-faq","publishedDate":"29.12.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1qr8rvWqzvJ9fkLQZWrqnB/fe7a3ba261240ae9c5dedcc57529c18b/________2.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Элина Федорова","description":"Элина Федорова"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Когда марафон?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Марафон проходит с 2 декабря по 22 декабря. Но фотографии ты сможешь сделать и загрузить на платформу с 30 ноября по 5 декабря включительно (фото ДО) и с 22 по 26 декабря включительно (фото ПОСЛЕ).","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Какие фото я должна буду сделать?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Все требования к фото появятся у тебя в личном кабинете, когда начнется официальная загрузка фото (30 ноября). У тебя будет достаточно времени, чтобы сделать хорошие кадры по правилам Wispence.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"На сколько кг я могу похудеть?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Норма похудения на курсе у всех разная. Она зависит от многих факторов: от скорости твоего метаболизма до честности твоих действий. В среднем можно потерять 3-5 кг в месяц.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Сколько тренировок в неделю у меня будет?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"По нашему плану на марафон ты будешь получать 3-5 тренировок в неделю. Но мы рекомендуем делать минимум три занятия в неделю. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Тренироваться можно дома или обязательно ходить в зал?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Программы тренировок Wispence разработаны для дома, но они подойдут и для зала.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Мне надо будет заниматься в какое-то определенное время?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Нет, ты можешь заниматься в любое время, когда тебе удобно. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Могу ли я в течение марафона менять наполнение программы?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Нет, план тренировок уже сформирован, и включает в себя как занятия с фокусом на определенные группы мышц, так и упражнения для растяжки.   ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Какой инвентарь нужен?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Для некоторых тренировок тебе понадобятся резинки. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Как оплатить участие в марафоне?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ты можешь оплатить участие на ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"странице марафона","marks":[],"data":{}}],"data":{"uri":"https://challenge.wispence.com"}},{"nodeType":"text","value":" или в личном кабинете, на вкладке Марафон.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"У меня будет план питания?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"План питания доступен только в тарифе Поддержка. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Специально для Wispence нутрициолог подготовил понедельный план питания с рецептами. В зависимости от твоей цели, программа посчитает тебе необходимое количество калорий, на которое нужно будет питаться. Ты сама выберешь план питания, который соответствует твоей цели, и сможешь его придерживаться. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Если ты захочешь заменить прием пищи в плане питания, ты можешь заглянуть в рецепты, которые доступны на платформе Wispence. В каждом рецепте рассчитаны калории, белки, жиры и углеводы, поэтому ты легко сможешь заменить один рецепт на другой.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Всем ли подойдут тренировки и советы по питанию?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Да, если у тебя нет противопоказаний от врача. Если есть какие-то ограничения, то обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом перед участием в марафоне.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Я живу не в России, я смогу заниматься?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Да, ты можешь тренироваться из любой точки мира. Для тренировок тебе нужны только гаджет и 30 минут свободного времени. Ты сама выбираешь график тренировок, а мы позаботимся о том, чтобы твоя мотивация оставалась с тобой на протяжении всего марафона.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Я жду ребенка. Могу ли я принять участие в марафоне?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Нет, мы не рекомендуем участвовать в марафоне беременным девушкам, потому в этот период тебе не подходит подобный тип нагрузки. Ждем тебя через три месяца после рождения ребенка!","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Какие есть противопоказания?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Марафон создан для людей, у которых нет противопоказаний к физическим нагрузкам. Если у тебя есть какие-то болезни или травмы, проконсультируйся со своим лечащим врачом перед началом прохождения марафона.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Как и когда будет выбран победитель?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Мы проведем конкурс на лучший результат. Победителя выберет команда Wispence вместе с Элиной Федоровой, основателем платформы. Результаты огласим 18 января в нашем инстаграме, а так же отправим письма победителям на почту.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В случае победы не забудь указать полученный выигрыш как доход.","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{"uri":"https://wispence.com/ru/blog/active-lifestyle/wispence-challenge-2020-faq"}},{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Какие условия?","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Чтобы принять участие в марафоне, необходимо купить доступ. На выбор есть два тарифа: Забота (1200 ₽) и Поддержка (2500₽). Разницу между тарифами можешь прочитать на ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"странице марафона","marks":[],"data":{}}],"data":{"uri":"https://challenge.wispence.com/"}},{"nodeType":"text","value":". \n","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Если ты хочешь участвовать в розыгрыше призов, то необходимо: ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Придерживаться всех ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"требований к фотографиям","marks":[],"data":{}}],"data":{"uri":"https://wispence.com/ru/blog/active-lifestyle/wispence-challenge-2020-photo-requirements"}},{"nodeType":"text","value":";","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Загрузить фото \"До\" и исходные данные на платформу в период с 30 ноября по 5 декабря;","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Загрузить фото \"После\" и итоговые данные на платформу в период с 22 по 26 декабря.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"wispence-challenge-2020-faq","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/wispence-challenge-2020-faq","path":"ru/blog/active-lifestyle/wispence-challenge-2020-faq"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}