{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/active-lifestyle/what-happens-in-the-brain-when-a-thought-is-born","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"5fa8d761-1e05-5777-818c-b4c33c6e0eca","title":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль","subTitle":{"content":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль, отличается ли обычная мысль от гениальной и как научиться мыслить продуктивно? Перенимаем опыт познания себя Дэвида Линча."},"priority":900,"slug":"what-happens-in-the-brain-when-a-thought-is-born","publishedDate":"21.07.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4E4VHlkZUSAlkfQ6D6XTYq/74ced727a95e1e67c6bc6325a533f1ba/mateus-campos-felipe-Fsgzm8N0hIY-unsplash.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Саморазвитие, самопознание ","description":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Быть продуктивной – стремление, знакомое каждой современной женщине. Мы читаем книги, изучаем языки, слушаем подкасты, смотрим лекции – всё ради того, чтобы мыслить эффективнее, принимать верные решения и, возможно, однажды придумать по-настоящему гениальную идею.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Но на самом ли деле это все нужно для рождения гениальной идеи? Почему одни идеи кажутся обычными, а другие – озарением?","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В этой статье мы расскажем что происходит в мозге, когда рождается мысль, отличается ли обычная мысль от гениальной и как научиться мыслить продуктивно.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4a2bw29Jm0qd0qtvHnJuuV","type":"Asset","createdAt":"2025-07-03T09:12:11.996Z","updatedAt":"2025-07-03T09:12:11.996Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":5,"revision":1,"contentful_id":"4a2bw29Jm0qd0qtvHnJuuV"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Почему одни идеи кажутся обычными, а другие – озарением?"},"description":{"ru-RU":"Мы читаем книги, изучаем языки, слушаем подкасты, смотрим лекции – всё ради того, чтобы мыслить эффективнее, принимать верные решения и, возможно, однажды придумать по-настоящему гениальную идею."},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4a2bw29Jm0qd0qtvHnJuuV/3d7f03d4d20da6550c03416f42567d3a/Ð_Ñ_Ð__Ð_Ñ_Ð_Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ð_Ð_Ñ__Ð__Ð_Ð_Ð_Ð_е__кÐ_Ð_Ð_Ð__Ñ_Ð_Ð_Ð_Ð_еÑ_Ñ_Ñ__Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ñ_1.jpg","details":{"size":454021,"image":{"width":1920,"height":1280}},"fileName":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль1.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль: Ответ в строении головного мозга","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Чтобы понять, что происходит в мозге, когда рождается мысль, важно разобраться в его строении.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Мозг взрослого человека весит около ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://faculty.washington.edu/chudler/facts.html"},"content":[{"nodeType":"text","value":"1,5 кг","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":". Размер мозга ребенка при рождении составляет лишь 25% от того, каким он будет во взрослом возрасте.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Головной мозг состоит из двух отделов: верхнего (рационального) и нижнего (эмоционального). Все основные структуры присутствуют от рождения, но связи между ними редкие, особенно в верхнем, рациональном мозге. За счет эмоционального взаимодействия ребенка с окружающими в первые пять лет мозг увеличивается на 90%.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Именно их взаимодействие определяет, как появляются мысли, как формируются нейронные связи, и почему мы принимаем те или иные решения.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Верхний мозг: центр мышления и логики","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В верхнем отделе мозга находятся лобная доля, теменная доля, височная доля и затылочная доля.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Лобная доля расположена в передней части головы и отвечает за ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"планирование, логическое мышление и управление эмоциями","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Теменная доля отделена от лобной центральной бороздой. Она отвечает за ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"чувствительность тела и ориентацию в пространстве","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Височная доля расположена перед затылочной. В ней обрабатывается зрительная и слуховая информации, ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"формируется память и сновидения","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Затылочная доля находится позади теменной и височной. В ней расположены зрительные центры, поэтому функции связаны с ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"восприятием и обработкой зрительной информации","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"До 5 лет формируются основные нейронные связи, закладываются механизмы обучения. В подростковом возрасте человек осваивает социализацию и осознанность, а после 20 лет – мозг становится более стабильным, хотя и не перестаёт развиваться.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Продуктивное мышление возможно в любом возрасте – главное, тренировать мозг: решать задачи, учить стихи, осваивать новое.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c2VLDqRs2hkbWbC3NqhVRSV","type":"Asset","createdAt":"2025-07-03T09:18:07.984Z","updatedAt":"2025-07-03T09:18:07.984Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":9,"revision":1,"contentful_id":"2VLDqRs2hkbWbC3NqhVRSV"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Продуктивное мышление можно развить в любом возрасте"},"description":{"ru-RU":"Чтобы развить продуктивное мышление, нужно тренировать мозг: решать задачи, учить стихи, осваивать новое."},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2VLDqRs2hkbWbC3NqhVRSV/26bf62ab479d727b5290604a41ead6bc/Ð_Ñ_Ð__Ð_Ñ_Ð_Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ð_Ð_Ñ__Ð__Ð_Ð_Ð_Ð_е__кÐ_Ð_Ð_Ð__Ñ_Ð_Ð_Ð_Ð_еÑ_Ñ_Ñ__Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ñ_2.jpg","details":{"size":522707,"image":{"width":1920,"height":1280}},"fileName":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль2.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Нижний мозг: эмоциональный мозг и реакции","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Нижний отдел включает миндалевидное тело, гипоталамус и гиппокамп. Это – наш эмоциональный мозг.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Миндалевидное тело обрабатывает эмоции и запускает реакцию: если ощущается опасность, в кровь выбрасываются адреналин и кортизол – и запускается механизм “бей или беги”.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Гиппокамп отвечает за ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"эмоциональный интеллект","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" и формирует долговременную память. Дж. Майер и П.Сэловей в своей ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://journals.sagepub.com/doi/10.2190/DUGG-P24E-52WK-6CDG"},"content":[{"nodeType":"text","value":"работе","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" определили эмоциональный интеллект как способность распознавать и контролировать чувства и эмоции. Развитие этого центра помогает лучше понимать других и управлять собой – важные навыки для успеха в жизни.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Также они разработали методику, согласно которой человек признается эмоционально устойчивым, если его итоговый показатель выше 0,3.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоциональный мозг сложно контролировать, поэтому этим активно пользуются маркетинговые компании. Например, в рекламном ролике аромата от компании Calvin Klein показывают историю страстных и чувственных отношений между мужчиной и женщиной. Мозг выдает реакцию: хочу также, и человек покупает.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c10YnqfWBElL6qae0OMHHsF","type":"Asset","createdAt":"2025-07-03T09:21:22.886Z","updatedAt":"2025-07-03T09:21:22.886Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"10YnqfWBElL6qae0OMHHsF"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Рекламная кампания Calvin Klein Deep Euphoria"},"description":{"ru-RU":"В рекламном ролике аромата от компании Calvin Klein показывают историю страстных и чувственных отношений между мужчиной и женщиной. Мозг выдает реакцию: хочу также, и человек покупает."},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/10YnqfWBElL6qae0OMHHsF/0218765a6b3d201046fc97683963b30b/Ð_Ñ_Ð__Ð_Ñ_Ð_Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ð_Ð_Ñ__Ð__Ð_Ð_Ð_Ð_е__кÐ_Ð_Ð_Ð__Ñ_Ð_Ð_Ð_Ð_еÑ_Ñ_Ñ__Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ñ_3.jpg","details":{"size":656288,"image":{"width":1000,"height":563}},"fileName":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль3.jpg","contentType":"image/webp"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как появляются мысли","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Ученый из университета Мэсси Брайан Уитворт считает, что мысли человека – это своеобразная схема электрических разрядов, возникающих благодаря работе нейронов головного мозга.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В своем","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/228614662_A_Comparison_of_Human_and_Computer_Information_Processing"},"content":[{"nodeType":"text","value":" ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"исследовании","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" он сравнил работу мозга человека и работу компьютера. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Основные принципы работы схожи: компьютер получает информацию от устройств ввода (клавиатура, мышь и т.д.), заносит ее на жесткий диск, затем передает в оперативную память и обрабатывает с помощью процессора.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Мозг получает сигналы от органов чувств, передает их в центральную нервную систему, затем они проходят через большие полушария мозга (правое и левое), обрабатываются, и возникает ответная реакция – рождается мысль. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Однако у работы мозга людей и машин много отличий: человек не имеет предельного объема хранения и передачи информации, обладает воображением, умеет работать в режиме многозадачности и др.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Передача информации от тела к мозгу осуществляется с помощью ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"нейронных связей","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Нейроны — это носители информации. Они используют электрические импульсы и химические сигналы для передачи информации между различными областями мозга, а также между мозгом и остальной нервной системой. Все, что мы думаем, чувствуем и делаем, было бы невозможно без работы нейронов и поддерживающих их глиальных клеток.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"До 1962 года большинство нейробиологов считали, что мы рождаемся со всеми нейронами сразу, а образование новых нейронов может нарушить поток информации и вывести из строя систему связи мозга. Открытие нейрогенеза ученым Дж. Альтманом опровергло эту теорию. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В настоящее время считается, что нейронные связи формируются всю жизнь, а значит – мы можем управлять качеством своих мыслей, прокачивать внимание, память и креативность.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4cC4b7D5faqgs0WT2wdNxk","type":"Asset","createdAt":"2021-05-29T12:44:02.718Z","updatedAt":"2025-07-03T09:38:33.004Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":11,"revision":2,"contentful_id":"4cC4b7D5faqgs0WT2wdNxk"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Нейронные связи формируются на протяжении всей жизни","en-US":"Self-development, self-knowledge"},"description":{"ru-RU":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль","en-US":"What Happens in The Brain When a Thought is Born"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4cC4b7D5faqgs0WT2wdNxk/49d4bc87285652621effdf323e6861fd/adam-winger-CklGZagaL7c-unsplash.jpg","details":{"size":1413185,"image":{"width":6016,"height":3384}},"fileName":"adam-winger-CklGZagaL7c-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4cC4b7D5faqgs0WT2wdNxk/881f76e51cce36db5beba051e66dde75/adam-winger-CklGZagaL7c-unsplash.jpg","details":{"size":1413185,"image":{"width":6016,"height":3384}},"fileName":"adam-winger-CklGZagaL7c-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как тело влияет на мышление?","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Ранее мысль понималась как бестелесная деятельность, почти как компьютер”.\n– Марк Йетс, руководитель Лаборатории пространственного и воплощенного познания в Мельбурнском университете","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Считалось, что сигналы, получаемые от тела, перерабатываются в представления, которые затем формируют мышление. Однако в последнее десятилетие появилось мнение, что тело может влиять на мысль.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Согласно","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://core.ac.uk/download/pdf/236304229.pdf"},"content":[{"nodeType":"text","value":" ","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"исследованиям","marks":[{"type":"underline"},{"type":"italic"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":", человек воспринимает мир не в размерных величинах, а в возможности воздействия на него.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В ходе","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://science.sciencemag.org/content/sci/suppl/2008/10/23/322.5901.606.DC1/Williams.SOM.pdf"},"content":[{"nodeType":"text","value":" ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"эксперимента","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" ассистент-исследователь просила участников подержать ее чашку кофе. Половине участников вручили горячий кофе, а другой половине – кофе со льдом. Позднее участников просили описать характер ассистента-исследователя.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Участники, которые недолго держали чашку горячего (а не ледяного) кофе, оценивали целевого человека как имеющего ‘более теплую’ личность (щедрого, заботливого)”.\n– результат эксперимента “Ощущение физического тепла способствует межличностному теплу”","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Этот эксперимент доказал, что физические ощущения и особенности тела влияют на мышление.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Даниэль Касасанто из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке тоже решил ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"http://www.casasanto.com/papers/Casasanto&Henetz.pdf"},"content":[{"nodeType":"text","value":"проверить эту теорию","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":". Объектом изучения стали пространственные предпочтения у левшей и правшей. Он просил детей выбрать игрушку, которую они хотят купить. Как правило, левши выбирали то, что находилось слева, и наоборот. Ученый обнаружил, что люди предпочитают ту вещь, которая расположена с их доминирующей стороны.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Так эксперимент подтвердил: ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"особенности тела человека влияют на его мышление","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". Пространственные привычки, положение тела, жесты – всё это влияет на восприятие и принятие решений. Стало быть, забота о теле – это тоже вклад в продуктивное мышление.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"С платформой ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Wispence","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" вы можете заботиться о теле и разуме в одном приложении. Внутри – тренировки для любого уровня подготовки, йога, пилатес, медитации, растяжка с резинками – всё подходит для домашних условий и не требует сложного оборудования.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"А ещё вас ждет база полезных рецептов и энциклопедия здорового образа жизни, которая обновляется регулярно. С ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Wispence","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" забота о себе становится естественной частью вашего дня.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-entry-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7jSt03S9RJHpt4RnIi0F02","type":"Entry","createdAt":"2025-07-01T10:17:37.858Z","updatedAt":"2025-07-01T10:17:37.858Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":3,"revision":1,"contentType":{"sys":{"type":"Link","linkType":"ContentType","id":"button","contentful_id":"button"}},"contentful_id":"7jSt03S9RJHpt4RnIi0F02"},"fields":{"text":{"ru-RU":"Получить доступ к Wispence Pro"},"link":{"ru-RU":"https://try.wispence.com/summerfit_promo_2025"}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Мышление и мысль: в чём разница","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Отождествлять понятия “мышление” и “мысль” неправильно.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Мысль – это идея, которая рождается в голове. Например, съесть клубнику.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Под мышлением понимают процесс познания и оценки окружающего мира. Например, выбор платья на вечер. Человек оценивает факты, а затем принимает решение.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Согласно гештальт-психологии, есть два типа мышления при решении проблем: репродуктивное и продуктивное.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Репродуктивное мышление","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Большинство людей мыслят репродуктивно. Они принимают решения на основе привычного паттерна поведения. Иногда эти паттерны являются продуктивными, но зачастую они деструктивные. Например, ребенок, которого били в детстве, с большей вероятностью будет бить своих детей.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В подтверждение теории в 1917 году немецко-американский психолог, основатель гештальт-психологии Вольфганг Келлер ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://pigeon.psy.tufts.edu/psych26/kohler.htm"},"content":[{"nodeType":"text","value":"провел","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" эксперимент с шимпанзе. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Обезьяне нужно было сдвинуть ящики в клетке так, чтобы она смогла дотянуться до висящего банана. После ряда попыток животному удалось найти стратегию и достать банан. Спустя время ученый повторил эксперимент и выяснил, что шимпанзе ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"с легкостью","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"может воспроизводить те же действия","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"С помощью репродуктивного мышления человек усваивает базовые знания, на которые потом опирается при принятии решений. ","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Если же задачу невозможно решить привычными способами, он придумывает новые. Так активизируется продуктивное мышление. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Продуктивное мышление","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Продуктивное мышление позволяет глубоко и быстро усваивать знания, переносить их в новые условия, самостоятельно решать возникающие проблемы и при этом не прибегать к заимствованию готовых решений.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Продуктом такого мышления являются гениальные идеи, но их формированию мешает пустая болтовня мыслей.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c1d9y6k2wFMBdwGZu5RIyqw","type":"Asset","createdAt":"2021-05-29T12:41:55.769Z","updatedAt":"2025-07-03T09:45:52.164Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":10,"revision":2,"contentful_id":"1d9y6k2wFMBdwGZu5RIyqw"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Продуктивное мышление позволяет глубоко и быстро усваивать знания","en-US":"Self-development, self-knowledge"},"description":{"ru-RU":"Продуктивное мышление позволяет глубоко и быстро усваивать знания, переносить их в новые условия, самостоятельно решать возникающие проблемы и при этом не прибегать к заимствованию готовых решений.","en-US":"What Happens in The Brain When a Thought is Born"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1d9y6k2wFMBdwGZu5RIyqw/eede8f2d1b34d66424ffa2c32bf1d3f6/mitch-walker-opegm7fnpvY-unsplash.jpg","details":{"size":2033991,"image":{"width":5184,"height":2916}},"fileName":"mitch-walker-opegm7fnpvY-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1d9y6k2wFMBdwGZu5RIyqw/33e7c1d5a534fd10e140a23b353efe45/mitch-walker-opegm7fnpvY-unsplash.jpg","details":{"size":2033991,"image":{"width":5184,"height":2916}},"fileName":"mitch-walker-opegm7fnpvY-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Что такое ментальный шум?","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Человек всегда может осознавать ментальный шум, потому что он не прекращается в голове с момента пробуждения и до момента отхода ко сну. Нередко именно “фоновый шум” мешает погрузиться в учебу, чтение или заснуть.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"К какому же типу мышления отнести эту пустую болтовню?","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Ментальный шум – пример репродуктивного мышления. Важно научиться распознавать и контролировать этот процесс.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Вы обладаете сильным ментальным шумом, если часто:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"перескакиваете с одной мысли на другую;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"переживаете о прошлом;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"размышляете о будущем;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"возникают сомнения о сделанных рутинных делах, например, вы забываете о том, выключили ли утюг, закрыли ли дверь.","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7MUMByG1jlo2OKL0Cqe43H","type":"Asset","createdAt":"2025-07-03T09:53:09.417Z","updatedAt":"2025-07-03T09:53:09.417Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":6,"revision":1,"contentful_id":"7MUMByG1jlo2OKL0Cqe43H"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Ментальный шум мешает погрузиться в учебу, чтение или заснуть"},"description":{"ru-RU":"Человек всегда может осознавать ментальный шум, потому что он не прекращается в голове с момента пробуждения и до момента отхода ко сну."},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7MUMByG1jlo2OKL0Cqe43H/eac93836ab200c0d75ba64eac0e07890/Ð_Ñ_Ð__Ð_Ñ_Ð_Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ð_Ð_Ñ__Ð__Ð_Ð_Ð_Ð_е__кÐ_Ð_Ð_Ð__Ñ_Ð_Ð_Ð_Ð_еÑ_Ñ_Ñ__Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ñ_4.jpg","details":{"size":129701,"image":{"width":1224,"height":790}},"fileName":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль4.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как контролировать ментальный шум","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Чтобы сосредоточиться или позволить себе отдохнуть, нужно хотя бы иногда успокаивать свой ум. Мы собрали несколько простых и эффективных способов избавления от ментального шума.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Общение с людьми","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Во время разговора внимание переключится на диалог, поэтому ненужные мысли сами покинут голову.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Осознанное дыхание","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Упражнения для глубокого дыхания можно выполнять несколько раз в день. Осознанное дыхание – это своеобразная медитация, которая поможет остановить поток мыслей и сфокусироваться на настоящем моменте.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: вдохните через нос в течение 2–4 сек","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: задержите дыхание на 2–4 сек","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: выдохните в течение 2–4 сек","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: задержите дыхание на 2–4 сек","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Повторите по мере необходимости.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Практика медитации","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Медитация позитивно отражается на креативности и способности к нестандартному мышлению.","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2012.00116/full"},"content":[{"nodeType":"text","value":" ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" университета Лейден в Голландии показали, что участники, которые практиковали медитацию, демонстрировали лучшие результаты, когда надо было проявить креативность и предложить новые идеи.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Также медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Это доказал в своих","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/"},"content":[{"nodeType":"text","value":" ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"исследованиях","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" нейробиолог Ричард Дэвидсон.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям и после медитации ощущает больше счастья, чем до нее. ","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Еще одним преимуществом медитаций является предотвращение старения мозга. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/"},"content":[{"nodeType":"text","value":"Исследования","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":" показали, что мозг людей в возрасте от 50 лет, постоянно практикующих медитацию, выглядит на семь лет моложе. Это объясняется тем, что практики повышают нейропластичность мозга, сохраняют и увеличивают концентрацию серого вещества.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Практика медитации проще, чем думает большинство людей: ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: сядьте в удобную позу, сохраняйте спину прямой","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: сделайте вдох через нос","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: выдох через рот","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: закройте глаза","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: почувствуйте свое тело","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Если ваши мысли далеко убежали, осознайте это и вернитесь к своему дыханию.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Старайтесь медитировать ежедневно по 5-10 минут. Не переживайте, если у вас не получится с первого раза, этот навык требует времени и усидчивости.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"С приложением ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Wispence","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" вы можете заниматься медитацией в любое время. Wispence поможет вам восстановить баланс, успокоить разум и услышать себя. Регулярная практика помогает:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"находить внутреннюю опору","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"яснее видеть свои настоящие желания","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"принимать важные решения с лёгкостью","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"сохранять спокойствие в любых ситуациях","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"чувствовать гармонию с собой и миром","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"embedded-entry-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7jSt03S9RJHpt4RnIi0F02","type":"Entry","createdAt":"2025-07-01T10:17:37.858Z","updatedAt":"2025-07-01T10:17:37.858Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":3,"revision":1,"contentType":{"sys":{"type":"Link","linkType":"ContentType","id":"button","contentful_id":"button"}},"contentful_id":"7jSt03S9RJHpt4RnIi0F02"},"fields":{"text":{"ru-RU":"Получить доступ к Wispence Pro"},"link":{"ru-RU":"https://try.wispence.com/summerfit_promo_2025"}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Практика релаксации ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"В спокойном состоянии человек медленно дышит и имеет нормальное кровяное давление. Техники релаксации стимулируют эти естественные успокаивающие реакции и тем самым возвращают человеку состояние полного пока.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Релаксировать можно с помощью любимого дела: рисования, игры на музыкальном инструменте, йоги или даже прогулки. ","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"А также есть специальные практики релаксации.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Практика “Управляемые изображения”","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: лягте в удобное положение в тихом месте;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: визуализируйте расслабляющую обстановку, достаньте ее из памяти или представьте новую. Используйте пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Что вас окружает?","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: сохраняйте визуализацию столько времени, сколько требуется. Делайте медленные, глубокие вдохи и фокусируйтесь на визуализации.","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Прогрессивная мышечная релаксация","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 1: лягте в удобное положение в тихом месте;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 2: пять секунд сокращайте мышцы стоп. Десять секунд расслабляйте мышцы стоп. Сосредоточьте внимание на чувстве расслабления мышц;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 3: пять секунд сокращайте мышцы голени и десять секунд расслабляйте мышцы голени;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 4: сделайте то же самое с бедрами и ягодицами;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 5: сосредоточьтесь на мышцах живота и груди;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 6: перейдите к плечам;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 7: и затем к мышцам лица;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 8: пять секунд напрягайте глаза и десять секунд расслабляйте их;","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Шаг 9: сожмите сначала одну руку в кулак и удерживайте сокращение в течение 5 секунд. Затем десять секунд расслабляйте кулак.","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Все время глубоко дышите и освобождайте разум. Концентрируйтесь только на ощущениях вашего тела.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7GP8kctgUwCh16MeAN2ndT","type":"Asset","createdAt":"2021-05-29T12:22:14.913Z","updatedAt":"2025-07-03T09:57:26.489Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":11,"revision":2,"contentful_id":"7GP8kctgUwCh16MeAN2ndT"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Техники релаксации стимулируют эти естественные успокаивающие реакции","en-US":"Self-development, self-knowledge"},"description":{"ru-RU":"Релаксировать можно с помощью любимого дела: рисования, игры на музыкальном инструменте, йоги или даже прогулки. ","en-US":"What Happens in The Brain When a Thought is Born"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7GP8kctgUwCh16MeAN2ndT/396b9e01e9fec16584d6235cfe275e7c/jared-rice-8w7b4SdhOgw-unsplash.jpg","details":{"size":664663,"image":{"width":2154,"height":1212}},"fileName":"jared-rice-8w7b4SdhOgw-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7GP8kctgUwCh16MeAN2ndT/e6fad3cb018b25eeea62858dba0e8202/jared-rice-8w7b4SdhOgw-unsplash.jpg","details":{"size":664663,"image":{"width":2154,"height":1212}},"fileName":"jared-rice-8w7b4SdhOgw-unsplash.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Обычная мысль или гениальная идея","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Импульсы, которые исходят от обычных мыслей и гениальных идей одинаковы на биологическом уровне, различны лишь их воплощения. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Залог успеха и гениальности – продуктивность мысли","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":".","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как сделать свои мысли гениальными","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Многие считают, что гениальность – врождённое качество. На самом деле – это результат продуктивного мышления.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Для формирования продуктивного мышления используют модель Херсона. Она побуждает использовать навыки творческого и критического мышления на каждом этапе процесса. Это означает, что вы можете всесторонне взглянуть на проблему и выбрать лучшие решения.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Модель состоит из шести простых шагов.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"1. Оценка события","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"На первом этапе необходимо выявить и осознать проблему. Перечислите как можно больше вопросов, которые вас волнуют, и напишите их на бумаге. Не спешите заканчивать поиск на первом пункте: как правило, это лишь верхушка айсберга.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"2. Определение критериев успеха","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Прислушайтесь к себе и определите ваши личные критерии успеха. Может быть вы почувствуете себя счастливыми, если вырастет ваш заработок, изменится цифра на весах или вы обретете ощущение внутренней гармонии?","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Найдите то, что важно только для вас.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"3. Постановка вопросов","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Составьте список вопросов, ответы на которые помогут решить проблему.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Для этого посмотрите информацию, которую вы собрали на первых двух шагах. Затем проведите мозговой штурм. Для постановки правильного вопроса используйте фразы:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Как я могу…”,","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Как я буду...”,","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Что сделать для того, чтобы…”,","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Что мне мешает...”,","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Что я должен…”.","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"4. Поиск ответов","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Дайте волю фантазии и придумайте как можно больше ответов на ваши вопросы. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Не критикуйте идеи, важно записать все, что придет на ум. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"5. Формирование решения","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Оцените три или четыре наиболее перспективные идеи. Проанализируйте каждую из них и сформулируйте в конкретное решение. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"6. Оценка ресурсов","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Определите ресурсы, которые вам нужны для воплощения плана. Это могут быть время, люди или деньги.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Итог работы – конкретный план решения проблемы.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c1RizXGyudPH8PavO7RAO5A","type":"Asset","createdAt":"2025-07-03T10:09:24.380Z","updatedAt":"2025-07-03T10:09:24.380Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"1RizXGyudPH8PavO7RAO5A"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Гениальность – это результат продуктивного мышления"},"description":{"ru-RU":"Для формирования продуктивного мышления используют модель Херсона. Она побуждает использовать навыки творческого и критического мышления на каждом этапе процесса. Модель состоит из шести простых шагов."},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1RizXGyudPH8PavO7RAO5A/6f9a972a4b8109d5dad24afb56ea2b6f/Ð_Ñ_Ð__Ð_Ñ_Ð_Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ð_Ð_Ñ__Ð__Ð_Ð_Ð_Ð_е__кÐ_Ð_Ð_Ð__Ñ_Ð_Ð_Ð_Ð_еÑ_Ñ_Ñ__Ð_Ñ_Ñ_Ð_Ñ_5.jpg","details":{"size":164890,"image":{"width":1920,"height":1080}},"fileName":"Что происходит в мозге, когда рождается мысль5.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Что делать, чтобы в голову приходило больше гениальных идей?","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Американский режиссер Дэвид Линч в своей книге “Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность, творчество” рассказал, как ему удается снимать интересные картины.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“За тридцать три года я ни разу не пропустил медитацию. Я медитирую дважды в день по двадцать минут – с утра и днем – и сразу же продолжаю заниматься делами. Внутри меня растет радость от творения. Обостряется интуиция. Я наслаждаюсь жизнью. Негатив отступает”.\n– Дэвид Линч","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Все начинается с мысли","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". Идея – это мысль, в которой заложено больше, чем кажется при первом рассмотрении. Но и в изначальный момент в ней есть искра. В комиксе во время озарения над персонажем загорается лампочка: точно так же дело обстоит и в реальной жизни.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Но чтобы вас регулярно посещали новые идеи, нужно этого захотеть. Нужно открыть разум, почувствовать, что вы готовы распознавать с первого взгляда обычных мыслях гениальные идеи.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Желание найти новую идею подобно наживке. Когда вы рыбачите, стоит набраться терпения. Вы цепляете червя на крючок и ждете. Желание – это наживка для приманивания идей”\n– Дэвид Линч","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"По словам режиссера, внутри каждого из нас есть океан осознанности, океан решений. Когда вы медитируете, вы погружаетесь в самого себя, усиливаете интуицию и учитесь слушать себя. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"“Чтобы творить, нужны энергия и ясность. Вы должны быть в состоянии ловить идеи. Поэтому имеет смысл заботиться об источнике силы, ясности и энергии: вы должны нырять вглубь себя”.\n– Дэвид Линч","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Конечно, никто не дает гарантий, что работа и медитация приведут вас к успеху. Но добавьте целеустремленность, и тогда, без изменения внешних условий, медитация поможет вам легче переживать все происходящее.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Медитация – это действительно хороший помощник для самопознания и вытекающего из него развития в работе и учебе. Но не думайте, что медитация будет озарять вас каждый раз. Не стоит использовать медитацию, чтобы поймать мысль. Когда вы медитируете, вы расширяете емкость для ловли – свое сознание, отдыхаете от суеты, внутреннего и внешнего шума. ","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"blockquote","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Развивайте навык продуктивного мышления и синтезируйте больше гениальных идей. Ведь гениями не рождаются, а становятся.","marks":[{"type":"italic"}],"data":{}}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"С помощью платформы ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Wispence","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" вы можете развивать ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"осознанность, продуктивное мышление и эмоциональную устойчивость","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":". Здесь вы найдёте медитации, дыхательные практики, техники расслабления и упражнения для работы с вниманием.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-entry-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7jSt03S9RJHpt4RnIi0F02","type":"Entry","createdAt":"2025-07-01T10:17:37.858Z","updatedAt":"2025-07-01T10:17:37.858Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":3,"revision":1,"contentType":{"sys":{"type":"Link","linkType":"ContentType","id":"button","contentful_id":"button"}},"contentful_id":"7jSt03S9RJHpt4RnIi0F02"},"fields":{"text":{"ru-RU":"Получить доступ к Wispence Pro"},"link":{"ru-RU":"https://try.wispence.com/summerfit_promo_2025"}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-2","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Полезный контент не заканчивается здесь – посмотрите больше:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://wispence.com/ru/blog/active-lifestyle/how-to-start-a-slow-living-lifestyle"},"content":[{"nodeType":"text","value":"Движение Slow Living: как услышать себя в быстром ритме жизни","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://wispence.com/ru/blog/active-lifestyle/how-to-stay-healthy-with-a-sedentary-lifestyle"},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как оставаться здоровым при малоподвижном образе жизни","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","data":{"uri":"https://wispence.com/ru/blog/active-lifestyle/how-to-form-a-new-habit"},"content":[{"nodeType":"text","value":"Как внедрить новые привычки в жизнь","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}]}]}}}},"pageContext":{"slug":"what-happens-in-the-brain-when-a-thought-is-born","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/what-happens-in-the-brain-when-a-thought-is-born","path":"ru/blog/active-lifestyle/what-happens-in-the-brain-when-a-thought-is-born"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}