{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/active-lifestyle/tips_for_facial_skin_care","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"c6a97f88-1e03-5d8b-b744-f0ef5d9a0e68","title":"Советы по уходу за кожей лица до, во время и после тренировок","subTitle":{"content":"Во время тренировок кожа становится более восприимчива к внешним факторам. В этой статье расскажем, как ухаживать за кожей лица до, во время и после тренировок.\n"},"priority":839,"slug":"tips_for_facial_skin_care","publishedDate":"26.01.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6Yb872UEOMiagC9fXkIwcT/33a40c4d46c70de684c17232376bbfa1/________1.jfif?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Советы по уходу за кожей лица до, во время и после тренировок","description":"Большей статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Регулярные физические упражнения способствуют укреплению физического и ментального здоровья. Тренировки помогают контролировать эмоции, поддерживать вес, улучшать самочувствие и развивать самодисциплину. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Во время активных занятий тело разогревается, и запускается процесс терморегуляции. Поры раскрываются, кровообращение улучшается и выделяется пот. Кожа становится более восприимчива к внешним факторам, поэтому за ней важно правильно ухаживать. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В этой статье расскажем, как ухаживать за кожей лица до, во время и после тренировок.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Строение кожи лица","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кожа","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"состоит из ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"трех","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551530/"}},{"nodeType":"text","value":" слоев: эпидермиса, дермы и подкожного слоя. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"Эпидермис","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эпидермис — верхний слой кожи, состоит из кератиноцитов, которые содержат белок-кератин, коллаген и эластин. Эти микроэлементы делают кожу упругой и прочной. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В верхней части эпидермиса расположен роговой слой. Он состоит из мертвых безъядерных клеток, которые постоянно обновляются. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"Дерма","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Следующий слой — дерма. Она расположена между эпидермисом и жировым слоем. В ней находятся артерии, соединительная ткань, волосяные фолликулы, лимфатические сосуды, потовые железы. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"На клеточном уровне дерма содержит влагостойкие гликопротеины и гиалуроновую кислоту, которые притягивают и удерживают воду. С возрастом влага в коже ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"уменьшается","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/"}},{"nodeType":"text","value":", и появляются морщины. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В дерме также содержатся фибробласты, которые отвечают за выработку коллагена, эластина и упругость кожи. Ученые ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"установили","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/"}},{"nodeType":"text","value":", что до 30 лет кожа вырабатывает шесть килограммов коллагена в год, после 35 лет показатель снижается до трех килограммов, а дальше уменьшается с каждым годом. Это вторая причина появления морщин.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"Подкожный слой","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Подкожный слой состоит из рыхлой сети жировых и коллагеновых клеток. Он действует как защитная подушка и помогает контролировать потерю тепла. Толщина этого слоя ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"отличается","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214952/"}},{"nodeType":"text","value":" в разных частях лица. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Кожа является защитным барьером от вредного воздействия окружающей среды, регулирует температуру, отражает состояние внутренних органов и предохраняет организм от обезвоживания. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4k8mNc63eQL09AbU7130pQ","type":"Asset","createdAt":"2022-01-25T16:35:32.924Z","updatedAt":"2022-01-25T16:35:32.924Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"4k8mNc63eQL09AbU7130pQ"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Советы по уходу за кожей лица до, во время и после тренировок"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4k8mNc63eQL09AbU7130pQ/a757a99e86b63643064728fc734ac2d6/________2__2_.jfif","details":{"size":136927,"image":{"width":1170,"height":658}},"fileName":"фото2 (2).jfif","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Ступени очищения кожи лица до тренировки","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сохранить красоту и здоровье кожи и предотвратить появление акне помогает правильный уход. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Снятие макияжа","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Во время тренировки кожа ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"активирует","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8018252/"}},{"nodeType":"text","value":" функции выделения, а макияж создает парниковый эффект и препятствует выделению пота. В итоге токсины и пыль остаются в порах и провоцируют появление черных точек, воспаления и чувствительности. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Увлажнение","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"После очищения нанесите легкий увлажняющий крем и бальзам для губ. Это предотвратит появление сухости и трещин на губах. Также не забывайте про солнцезащитный крем, если занимаетесь на улице. SPF-защита должна быть не менее 30. Это ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"предотвращает","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543289/"}},{"nodeType":"text","value":" формирование патогенной микрофлоры и улучшает здоровье кожи лица. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Убрать волосы","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Во время тренировки волосы не должны касаться лица. Распущенные волосы закупоривают поры маслами и провоцируют появление прыщей. Также не используйте  головные повязки дважды без стирок. Они удерживают масло и пот от попадания в глаза, но задерживают грязь, что может вызвать высыпания на лбу. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Ступени очищения лица во время тренировки","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Во время тренировки важно придерживаться правил, чтобы предотвратить появление высыпаний.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Не трогать лицо руками","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Бактерии и микробы с рук могут попасть на кожу лица и ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"вызвать","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7519609/"}},{"nodeType":"text","value":" прыщи и бактериальную инфекцию.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Вытирать пот специальным полотенцем","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Вытирайте пот отдельным полотенцем, так как контакт с грязной и потной одеждой может вызвать сыпь и раздражение. Используйте мягкие полотенца, которые хорошо впитывают влагу.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Пить больше жидкости","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Во время тренировки организм активно теряет влагу, поэтому ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"необходимо","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1895359/"}},{"nodeType":"text","value":" регулярно восполнять баланс жидкости. Ученые ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"рекомендуют","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/5451623_Drinking_policies_and_exercise-associated_hyponatraemia_Is_anyone_still_promoting_overdrinking"}},{"nodeType":"text","value":" выпивать 100 мл за 10 минут до начала, 100-150 мл каждые 15 минут во время тренировки и 150 мл каждые 15 минут после занятий в течение часа.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Это поможет предотвратить сухость во рту и неприятные ощущения. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Ступени очищения после тренировки","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Умойте лицо","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Очистите кожу, чтобы удалить бактерии и пот. Также можно использовать контрастный душ и кубик льда, чтобы быстрее снизить температуру тела и убрать покраснения. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Увлажните кожу","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"После умывания протрите лицо тоником, восстанавливающим кислотно-щелочной баланс кожи, и нанесите легкий увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу. Отдавайте предпочтения кремам с легкой текстурой.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Не стоит наносить тональную основу и пудру после занятий спортом. Дайте коже успокоиться и вернуться в привычное состояние. В первые часы после занятий поры раскрываются, и кожа лица наиболее восприимчива к различным средствам.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Соблюдайте надлежащий уход за кожей лица до, во время и после тренировок. Это поможет предотвратить проблемы с кожей и улучшить внешний вид лица. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"tips_for_facial_skin_care","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/tips_for_facial_skin_care","path":"ru/blog/active-lifestyle/tips_for_facial_skin_care"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}