{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/ru/blog/active-lifestyle/how-to-start-a-slow-living-lifestyle","result":{"data":{"en":{"id":"4f19efe2-349e-5651-ab82-4600debeb7e4","title":"How to Start a Slow Living Lifestyle","subTitle":{"content":"In today's world, people think and act faster than they did a few decades ago. In such a hurry, there is a danger of missing something really important in the present."},"priority":914,"slug":"how-to-start-a-slow-living-lifestyle","publishedDate":"23.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/52OPajHEefTvZFvnxvYjK5/dcb36b185a2430dae7141e75e5418ce3/amy-tran-nHRjqkRIuTE-unsplash.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Slow Living","description":"How to Start a Slow Living Lifestyle"},"connectedCategory":{"category":"Active lifestyle","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"This page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"c5e984db-e974-552b-b574-457e3fbb4596","title":"Движение Slow Living: как услышать себя в быстром ритме жизни","subTitle":{"content":"В современном мире люди думают и действуют быстрее, чем несколько десятилетий назад. В такой спешке существует опасность упустить что-то действительно важное в настоящем.\n"},"priority":914,"slug":"how-to-start-a-slow-living-lifestyle","publishedDate":"23.06.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/52OPajHEefTvZFvnxvYjK5/048b77144a8f9e4e6dc5ffcc8378509e/amy-tran-nHRjqkRIuTE-unsplash.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Slow Living","description":"Как услышать себя в быстром ритме жизни"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В современном мире люди думают и действуют быстрее, чем несколько десятилетий назад. Возможностей и обязанностей так много, что человек часто выбивается из сил, чтобы выполнить поставленные задачи. В такой спешке существует опасность упустить что-то действительно важное в настоящем.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Философия медленной жизни призывает перестать спешить, учит проживать каждый день осознанно, фо­ку­си­ро­вать­ся на зна­чи­мом, находить рав­но­ве­сие и чув­ство­вать удо­воль­ствие от происходящего момента. Она направляет внимание на качество, а не количество в любой сфере — от питания до работы и общения.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Движение Slow Life развилось из философии Slow Food, которая сформировалась в Италии в конце 80-х годов. Итальянцы были против развития фаст-фуда и организовали движение \"медленная еда\". Они призывали готовить из органических продуктов, не торопясь, с любовью. А завтракать, обедать и ужинать предлагали в приятной компании за большим столом, чтобы получать особое наслаждение от трапезы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Последователи движения Slow Life стараются наполнить повседневную жизнь спокойствием и гармонией. Вот несколько советов, которые помогут замедлить свой распорядок дня.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Делайте только одно дело за раз","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В большинстве случаев многозадачность отвлекает и заставляет нервничать. Когда вы выходите на пробежку или идёте в магазин за продуктами, попробуйте просто наслаждаться моментом. Без деловых телефонных звонков и разговоров со случайными людьми, без раздражающих новостей по радио, без перебирания в голове планов на день и чрезмерных размышлений. Направьте свое внимание на дело, которым занимаетесь здесь и сейчас. Слушайте звуки природы, ощущайте биение сердца и живите настоящим моментом. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Проводите время в тишине","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Человек привык к шуму и почти не замечает, как много звуков окружает его безо всякой пользы. Гудят уведомления на телефоне, поет радио в машине, кричит реклама на улице. Все это незаметно забирает внимание и силы. Тишина — ключ к пониманию собственного ритма. Постарайтесь хотя бы 15 минут в день проводить без посторонних звуков. Отложите телефон и ноутбук, выключите музыку в наушниках, остановитесь и поживите немного в тишине: прислушайтесь к своему дыханию, своему разуму, мечте, которая наполняет ваше сердце. Просто побудьте с собой.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Избавьте себя от лишних действий","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Каждый человек имеет вредные привычки. Но задумайтесь, сколько времени, денег и сил они забирают у вас. А ведь следовать им совсем не обязательно. Например, жизнь вряд ли обеднеет, если вы откажитесь от сигарет и алкоголя, от сплетен, спонтанных покупок и бездумного времяпрепровождения в интернете. Вместо действий, совершаемых на автопилоте, вы можете выбрать осознанность и покой. Стоит только прислушаться к себе и проявить чуть больше заботы, чем обычно.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Проводите больше времени оффлайн","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Социальные сети и мессенджеры необходимы, но не стоит позволять им присутствовать в вашей жизни 24/7. Кто сказал, что человек должен отвечать на сообщения, телефонные звонки и электронные письма вне рабочего времени? Вы не пропустите ничего важного, если дождетесь следующего рабочего дня. Также все больше и больше людей отключают уведомления просто потому, что это их отвлекает. Попробуйте проводить хотя бы утро и вечер без телефона. Переключайтесь на мир, который окружает вас в реальной жизни. Почитайте книгу, побеседуйте с близким человеком, выйдите на прогулку в парк. Оглядитесь, насколько богата и разнообразна жизнь вокруг.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Находите прекрасное в мелочах ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Умение радоваться мелочам лежит в основе счастливой жизни. Старайтесь быть позитивными, даже если иногда это сложно. В нашей жизни достаточно стрессовых ситуаций, чтобы сосредоточиться исключительно на них. Но такой подход не принесет ни радости, ни пользы. Пробудите в себе интерес и любопытство и начните замечать прекрасное рядом. Пусть кофе по утрам перестанет быть простой привычкой и превратится в любимый ритуал. Пусть чья-то случайная улыбка поднимет вам настроение. Будьте открыты счастью. Живите свою жизнь медленно и осознанно и наслаждайтесь каждым моментом.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"how-to-start-a-slow-living-lifestyle","language":"ru","i18n":{"language":"ru","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":true,"resources":{"ru":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/how-to-start-a-slow-living-lifestyle","path":"ru/blog/active-lifestyle/how-to-start-a-slow-living-lifestyle"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}