{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/blog/sport/how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","result":{"data":{"en":{"id":"f5c93ce6-0ec2-5a18-9430-bd645607d484","title":"How does Pilates differ from other types of fitness?","subTitle":{"content":"Pilates is based on 8 key points that make this type of fitness unique."},"priority":995,"slug":"how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1fVVhOW07mHAC4t3zUepC7/60932f5e58a0ea74c7e4cce8c73073a3/1.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Pilates classes","description":"Pilates classes"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"This page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"9124e65c-f71d-5778-8f30-b671f6818fe1","title":"Чем пилатес отличается от других видов фитнеса?","subTitle":{"content":"Пилатес — это система упражнений для тела и разума, требующая постоянного осознания происходящего в теле. Чем пилатес отличается от йоги."},"priority":995,"slug":"how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/1fVVhOW07mHAC4t3zUepC7/d5b785fc362fb46f3590d6c20533b9b2/1.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Занятия пилатесом","description":"Занятия пилатесом"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Хотя сотни тысяч людей по всему миру занимаются пилатесом, многие до сих пор не знают, что это такое. Чем пилатес покорил сердца людей? Узнаем в этой статье.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В основе пилатеса лежат восемь ключевых моментов, которые делают данный вид фитнеса особенным и уникальным.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Концентрация","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Это умение организовать и направить свое внимание. Весь метод пилатеса построен на взаимодействии тела и разума, поэтому в пилатесе именно мозг должен управлять телом в движении. Когда человек сосредотачивается на выполняемых движениях, он учится понимать, какие мышцы осуществляют движение и какие ощущения возникают в теле. Этот момент в системе пилатеса помогает наладить нейромышечную связь. А чем лучше вы чувствуете мышцы, тем больше и лучше они будут вступать в работу и, соответственно, расти.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"“Центр силы”","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Этот принцип является необходимой основой выполнения многих упражнений в пилатесе. Для его реализации человеку необходимо особое внимание уделять развитию силы мышц пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Мышцы живота служат опорой позвоночнику и внутренним органам.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Дыхание","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Живот и мышцы пресса постоянно должны оставаться в напряжении, поэтому они не участвуют в процессе дыхания. В пилатесе используется техника грудного реберного дыхания. Ребра должны раздвигаться в стороны, когда увеличивается объем легких. Полный вдох и выдох очищают легкие. Организм пополняется свежим воздухом, активизирует и оживляет работу всех систем органов.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Контроль","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Пилатес создает контроль без лишнего напряжения: контроль за дыханием, напряжением и расслаблением, контроль плавности. Ключевой момент пилатеса — не количество выполняемых движений, а их качество.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5XpHB9GFI6CwSpZmzDgZm1","type":"Asset","createdAt":"2020-08-24T08:34:41.723Z","updatedAt":"2020-08-24T08:34:41.723Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"5XpHB9GFI6CwSpZmzDgZm1"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Ягодичный мост","en-US":"Glute Bridge Exercise"},"description":{"ru-RU":"Ягодичный мост","en-US":"Glute Bridge Exercise"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5XpHB9GFI6CwSpZmzDgZm1/09f9ad44c06a90a47ef69b7807bba888/2.jpg","details":{"size":1125421,"image":{"width":2000,"height":1125}},"fileName":"2.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5XpHB9GFI6CwSpZmzDgZm1/0f3bb3944dd149311982feccd3bcdfb7/2.jpg","details":{"size":1125421,"image":{"width":2000,"height":1125}},"fileName":"2.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Точность","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Каждое движение в системе пилатес имеет цель, в ней не существует маловажных рекомендаций и мелочей. Упущение любой детали может отразиться на эффективности упражнений. Точное выполнение даже одного движения принесет больше пользы, чем нескольких упражнений с неточностями. Только технически правильное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Визуализация","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Использование визуальных образов для привлечения сознания — самый быстрый способ получить доступ к нашей сложной анатомической системе. Визуализация развивает координацию между телом и разумом и объединяет их усилия для достижения поставленной задачи, помогает ЦНС выбирать правильную комбинацию для выполнения того или иного движения.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Плавность","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В пилатесе не должно быть отрывистых движений, все упражнения выполняются мягко и плавно.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Регулярность тренировок","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Занятия должны проводиться систематически и регулярно, иначе пилатес не принесет того положительного эффекта, который от него будут ждать.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Пилатес — это система упражнений для тела и разума, требующая постоянного осознания происходящего в теле, постоянного сосредоточения внимания на каждом движении. Такая связь физической и умственной активностей улучшает деятельность центральной нервной системы:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"уходит стресс,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"снимается напряжение,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"развиваются концентрация и образное мышление.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Попробуйте тренировки по пилатесу с американским тренером Эндрю Херрингом. Курс доступен на платформе WiSPENCE. Также на платформе есть курсы йоги от американского тренера Эш Ланзилотти, йоги от американской модели и блогера Элины Федоровой, а также базовый и продвинутый курсы и курс с резинками.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","language":"en","i18n":{"language":"en","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":false,"resources":{"en":{}},"originalPath":"/blog/sport/how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness","path":"/blog/sport/how-does-pilates-differ-from-other-types-of-fitness"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}