{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/blog/sport/benefits-of-pilates","result":{"data":{"en":{"id":"f97acee1-60df-5daa-9582-7dafb7c4bd7c","title":"Benefits of Pilates","subTitle":{"content":"Today a lot of people choose Pilates to maintain their body and health in good condition."},"priority":991,"slug":"benefits-of-pilates","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2qpoxD1aPWpJwvv1EllJog/1fe63c5d6ea29ad6e34240c7af3bd0e6/2M4A4942_1.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Outdoor workout","description":"Outdoor workout"},"connectedCategory":{"category":"Sport","slug":"sport"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"This page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"9f3a25e3-99f3-550f-bb5f-a639df536832","title":"Чем полезен пилатес?","subTitle":{"content":"Какие мышцы укрепляет пилатес и как занятия влияют на координацию — читай специально в Wispence Блоге."},"priority":991,"slug":"benefits-of-pilates","publishedDate":"25.08.2020","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2qpoxD1aPWpJwvv1EllJog/2b514429a48c90f51b6dd702da229639/2M4A4942_1.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Тренировка на улице","description":"Тренировка на улице"},"connectedCategory":{"category":"Спорт","slug":"sport"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В XX веке Йозеф Пилатес изобрел новую методику фитнеса, в дальнейшем названную в его честь — пилатесом. Изначально Пилатес создал систему реабилитации для солдат, воевавших в Первой Мировой войне, но со временем он разработал тренировки для профессиональных спортсменов, получивших травму. Сегодня сотни тысяч людей по всему миру выбирают пилатес для поддержания тела в хорошей форме и здоровья на высоте. Почему пилатес обрел такую популярность и какие изменения он несет в жизнь человека? Ответим на эти вопросы в статье.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Пилатес способствует растяжке и укреплению мышц, даже самых маленьких и слабых. Система тренировок по Пилатесу делает главный акцент на взаимодействии тела и разума: в процессе занятий человеку необходимо сконцентрироваться на ритме дыхания и осознать, какая мышца включается в работу в каждом конкретном упражнении. Это помогает наладить нейромышечную связь, то есть научиться чувствовать мышцы и усиливать их степень вовлеченности при выполнении упражнений. Такое умение значительно увеличивает результаты человека, потому что в работу включаются именно те мышцы, на которые направлено упражнение.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Пилатес укрепляет мышечный корсет, улучшает баланс тела и его координацию. За счет вдумчивого процесса дыхания человек успокаивает нервную систему, погружается в себя и как будто останавливается в моменте. Для регулярно практикующего пилатес человека время тренировки превратится в своеобразную медитацию, когда можно окунуться в свои мысли, почувствовать тело и услышать разум.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5c47ZIrTMSNLFHgrT3aKj3","type":"Asset","createdAt":"2020-08-24T09:00:38.442Z","updatedAt":"2020-08-24T09:00:38.442Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":8,"revision":1,"contentful_id":"5c47ZIrTMSNLFHgrT3aKj3"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Спокойствие","en-US":"Calm"},"description":{"ru-RU":"Спокойствие","en-US":"Calm"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5c47ZIrTMSNLFHgrT3aKj3/3682df369cc87b6d3ded68c372e8be52/2__1_.jpg","details":{"size":1026477,"image":{"width":4995,"height":2810}},"fileName":"2 (1).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5c47ZIrTMSNLFHgrT3aKj3/ceef5ddea40843b3b3dc1e7cdb2b2ac7/2__1_.jpg","details":{"size":1026477,"image":{"width":4995,"height":2810}},"fileName":"2 (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Пилатес называют одним из эффективных средств формирования здорового образа жизни неспроста:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"он не требует больших финансовых затрат, особенно если заниматься пилатесом на платформе WiSPENCE;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"возможность получить травму во время пилатеса сведена к минимуму: не зря пилатес практикуют профессиональные спортсмены и танцоры, когда получают серьезные травмы;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"при регулярных занятиях человек увидит значительные результаты: гибкое и подкаченное тело, осознанность, спокойствие и удовлетворение.\n","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Действие пилатеса — миф","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В 2018 году проводилось исследование, которое должно было выявить, реально ли пилатес приносит пользу людям или это уловки маркетологов для популяризации этого направления фитнеса.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ученые взяли 40 человек, разделили их по 20 на две группы: экспериментальную и контрольную. Люди из экспериментальной группы четыре месяца занимались только пилатесом, а из контрольной — обычным фитнесом. В начале и в конце исследования все сорок человек проходили тестирование с оценками по цветовому тесту Люшера в интерпретации Вальнефера. Это позволило ученым выявить психологическое состояние людей до и после эксперимента. Результаты экспериментальной группы оказались следующими:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"вариант “идеально” до эксперимента был равен 5,9%, после — 11,8%;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"вариант “устойчивое состояние” с 35% поднялся до 41%;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"а вариант “среднестатистическое” упал с 17,7% до 6%.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Такие результаты людей, регулярно занимающихся пилатесом, говорят о том, что система Пилатеса на самом деле интегрирует тело и разум для достижения результатов: улучшает психологическое состояние и повышает силу, гибкость и выносливость организма.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Пройдите курс пилатеса с американским тренером Эндрю Херрингом. Для WiSPENCE Эндрю создал авторскую программу тренировок, в которой объединил пилатес, фитнес и элементы балета. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://wispence.com/ru"},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Попробуйте бесплатно","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":".","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"benefits-of-pilates","language":"en","i18n":{"language":"en","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":false,"resources":{"en":{}},"originalPath":"/blog/sport/benefits-of-pilates","path":"/blog/sport/benefits-of-pilates"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}