{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/blog/psychology/how_emotions_control_a_person","result":{"data":{"en":null,"ru":{"id":"e96b49d9-1f6d-5627-a771-bc8a19685c11","title":"Как эмоции управляют человеком","subTitle":{"content":"С помощью эмоций человек выражает собственные чувства и общается. В этой статье расскажем, как работают механизмы, отвечающие за настроение, и какие из этих процессов можно контролировать. "},"priority":833,"slug":"how_emotions_control_a_person","publishedDate":"09.02.2022","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/bpQbXfXCNMA0P4X6lGxe3/8b08516377f1517b16fb1614aecd222c/1__1_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Как эмоции управляют человеком","description":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Психология","slug":"psychology"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Ежедневно каждый человек переживает огромное количество эмоциональных состояний. С их помощью мы выражаем собственные чувства, они позволяют коммуницировать с окружающими, оценивать ситуации, осуществлять выбор. В этой статье расскажем, как работают механизмы, отвечающие за настроение, и какие из этих процессов можно взять под контроль.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Что такое эмоция","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоция — психофизиологический процесс. Это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и все физиологические процессы, происходящие в этот момент в организме.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"У эмоционального процесса есть три компонента.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Переживание — осознание на уровне психики.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Ответная реакция — комплекс выражения эмоции (мимика, смех, плач и т.д).","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Когда организм реагирует на какой-либо раздражитель, запускаются реакции, которые и приводят к проявлению эмоций. Но эти реакции могут быть запущены, например, и с помощью химических веществ или других процессов организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"За последние 150 лет ученые по-разному пытались описать эмоции. Например, Чарльз Дарвин в своих ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"работах","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781895/"}},{"nodeType":"text","value":" писал, что эмоции — врожденный способ адаптации организма к окружающей среде. Он утверждал, что страх и отвращение — очень полезные для выживания эмоции: если организм умеет бояться, у него больше шансов вести себя осмотрительно и рационально. Две главные поведенческие стратегии всех живых существ — бороться или бежать — результат переживания гнева или страха соответственно. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Спустя сто лет идею Дарвина стали развивать американские психологи Пол Экман, Кэррол Изард и Сильван Томкинс. Они считали, что эмоции — врожденные механизмы, которые возникают в строго определённых условиях и по-своему выражаются физиологически, экспрессивно и поведенчески. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Учёные не смогли договориться, сколько существует базовых эмоций: 5, 7 или 12. Все остальные состояния, не вошедшие в пантеон, по мнению исследователей, являются результатом смешения одних базовых эмоций с другими, как цветов в палитре.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Пол Экман продолжил исследования самостоятельно. Он, анализируя выражения лиц людей разных культурах, доказал, что самыми универсальными являются мимические выражения шести базовых эмоций: гнева, страха, отвращения, счастья, грусти и интереса. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Концепция Экмана","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/An-Argument-For-Basic-Emotions.pdf"}},{"nodeType":"text","value":" стала резонансной темой в массовой культуре и послужила мотивом к созданию сериала “Lie to me” студии Fox Network, а также мультфильма “Головоломка” о том, что в голове у каждого человека живут базовые эмоции, которые управляют всеми его поступками.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5A8zaD388qa38fDRwYMFuX","type":"Asset","createdAt":"2022-02-09T09:41:25.830Z","updatedAt":"2022-02-09T09:41:25.830Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":6,"revision":1,"contentful_id":"5A8zaD388qa38fDRwYMFuX"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Как эмоции управляют человеком"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5A8zaD388qa38fDRwYMFuX/8d1cee039b44ea13c9cab5e33073cbf5/2__1_.jpg","details":{"size":378557,"image":{"width":1997,"height":1124}},"fileName":"2 (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоции и мозг","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Рассматривая связь эмоций и мозга, следуют отметить, что это комплексное взаимодействие, которое включает в себя следующие аспекты:","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоция — это физиологическая реакция. Когда человек испытывает эмоцию, у него активизируются определенные отделы мозга, эндокринная система вырабатывает гормоны, повышается или понижается давление, изменяется сердцебиение, напрягаются мышцы — тело переживает эмоцию на всех возможных уровнях.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоция — это реакция организма на какое-то внешнее или внутреннее событие, мысль, идею, которые имеют значение. Эта реакция — индикатор значимости: если вы почувствовали что-то, нужно разобраться, какое значение для вас имеет событие. Это очень важно. Если научитесь понимать, что конкретно испытываете, можно разобраться, что именно в ситуации повлияло на вас больше всего. А это позволит организму расслабиться и быстрее все урегулировать.","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоция имеет начало и конец. Эта ограниченность по времени положительно сказывается на организме, потому что эмоция требует от него больших энергетических затрат. Задача организма — заставить нас перестать испытывать эмоцию, а для этого мы должны выбрать, что делать дальше. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Тело не врет","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоции связаны с физиологическими изменениями: перед собеседованием от волнения потеют ладони, а если ночью услышать странный шум, наверняка участится пульс. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"Исследование","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.pnas.org/content/early/2013/12/26/1321664111.abstract"}},{"nodeType":"text","value":", проведенное финскими учеными, демонстрирует, что эмоциональные состояния всегда связаны с определенными физическими ощущениями, не зависящими от культуры или языка, на котором говорит человек. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"В эксперименте, направленном на выявление связи телесных ощущений с конкретными эмоциями, приняли участие более 700 участников из Финляндии, Швеции и Тайваня. Участники рассматривали слова, видео, мимику и истории, связанные с определёнными эмоциями. Затем они сообщали об изменениях в своём теле. Для каждой эмоции исследователи создали с помощью компьютера по два силуэта — на одном отмечены зоны с интенсивными телесными ощущениями, на другом — зоны со сниженной чувствительностью. Так ученые смогли определить отклики тела на разные эмоции, как положительные, так и отрицательные. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Несмотря на то, что каждая эмоция соответствует определённому телесному ощущению, ученые смогли найти области совпадений. Например, ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"unordered-list","content":[{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"гнев и страх увеличивали чувствительность в верхней части груди, что связано с увеличением пульса и частоты дыхания;","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"list-item","content":[{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"счастье делает более чувствительным всё тело. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Полученные выводы дают понять, что физическое проявление эмоций для всех одинаково. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"embedded-asset-block","content":[],"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c4TAGA1XhvKpKDfpYNb0dKs","type":"Asset","createdAt":"2022-02-09T09:42:53.289Z","updatedAt":"2022-02-09T09:42:53.289Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":5,"revision":1,"contentful_id":"4TAGA1XhvKpKDfpYNb0dKs"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Как эмоции управляют человеком"},"description":{"ru-RU":"Больше статей о ЗОЖ в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/4TAGA1XhvKpKDfpYNb0dKs/c7c22831a430dd051b5faab8de4a75bb/3__1_.jpg","details":{"size":461868,"image":{"width":1997,"height":1123}},"fileName":"3 (1).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}}},{"nodeType":"heading-2","content":[{"nodeType":"text","value":"Как управлять эмоциями","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Для осознанной жизни необходимы навыки эмоциональной регуляции. Они помогают эффективно управлять и изменять самочувствие, справляться с неприятными ситуациями, переживать неудачи, но при этом оставаться спокойным и уверенным.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Сбросить эмоциональный накал помогут следующие методы.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"1. Ароматерапия","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Прекрасный способ снять напряжение от негативных переживаний. Общее успокоение дадут эфирные масла сандала, лаванды, герани, розы, мелиссы, жасмина, ромашки. Эти ароматы ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"расслабляют","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/"}},{"nodeType":"text","value":" и дарят ощущение душевного комфорта.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Применять их можно по-разному: добавить несколько капель в воду при приеме ванны или в аромалампу, нанести на кожу или текстиль в доме, уголки подушки.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"2. Выписать все обиды","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Распространенная техника, которую используют многие психологи. Дело в том, что ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"мелкая моторика","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/12480835_Close_Interrelation_of_Motor_Development_and_Cognitive_Development_and_of_the_Cerebellum_and_Prefrontal_Cortex"}},{"nodeType":"text","value":" является прямым “проводником” к коре головного мозга, поэтому в процессе выписывания своих эмоций, обидных ситуаций, неприятных слов и претензий можно облегчить напряженное состояние.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"3. Мытье рук в холодной воде","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"При переживании сильных отрицательных эмоций тяжелое психическое состояние усугубляется физическими проявлениями (жар, дрожь в руках), снять которые можно обычной ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"hyperlink","content":[{"nodeType":"text","value":"холодной водой","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}],"data":{"uri":"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X?via%3Dihub"}},{"nodeType":"text","value":". Достаточно тщательно вымыть руки и смочить лицо, чтобы сразу прийти в себя.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"heading-4","content":[{"nodeType":"text","value":"4. Техника мышечной разрядки","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Помогает справиться с деструктивными эмоциями. В моменты сильного напряжения нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела, побыть в этом состоянии сколько возможно, а потом расслабиться.","marks":[],"data":{}}],"data":{}},{"nodeType":"paragraph","content":[{"nodeType":"text","value":"Эмоции — важнейший индикатор того, что происходящее имеет значение и с этим необходимо разобраться. Если это кажется сложным, попробуйте начать с практик по развитию навыков эмоциональной регуляции, чтобы свести на ноль чувство нежелательной тревоги и назойливого стресса. ","marks":[],"data":{}}],"data":{}}]}}}},"pageContext":{"slug":"how_emotions_control_a_person","language":"en","i18n":{"language":"en","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":false,"resources":{"en":{}},"originalPath":"/blog/psychology/how_emotions_control_a_person","path":"/blog/psychology/how_emotions_control_a_person"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}