{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/blog/health/top-3-soveta-na-leto","result":{"data":{"en":{"id":"71c69e18-7cb3-5d2a-a2f9-eab84d2e8256","title":"Top 3 tips for summer season","subTitle":{"content":"How to protect your skin, hair and eyes from the sun"},"priority":13,"slug":"top-3-soveta-na-leto","publishedDate":"23.05.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6cRR4mTnJE1rN68b7sUFjq/e3b6b02303168b21ef0a2482e3d18204/pexels-mikhail-nilov-8158550.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"pexels-mikhail-nilov-8158550","description":"more about health and beauty on the Wispence blog"},"connectedCategory":{"category":"Health","slug":"health"},"body":{"json":{"nodeType":"document","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Summer is a great time of the year! Nature itself motivates us not to sit still, spend more time outdoors, stock up on vitamin D, and include much more vegetables and fruits in the diet. At the same time, this is an ideal period to take care of your appearance: the condition of your skin and hair, your figure, and in no case give up sports, despite the carelessness of holidays and vacations. We have prepared top-3 tips for summer.\n","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"1. Take good care of your face and body in summer","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nTo protect the skin from photoaging and have a healthy complexion, you need to take the right skin care measures. First of all, you need to pay attention to your diet in the summer season. The most important substances that help the skin to be healthy are vitamins A, E, C, as well as zinc, omega-3 fatty acids and selenium. Products containing these elements must be included in the daily summer diet.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Sources rich in ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"vitamin A","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":", which is responsible for the natural restoration of the skin, are liver, chili peppers, carrots, apricots, white cabbage, spinach and melon. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Vitamin E","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":", which can reduce the harmful effects of sunlight, is found in seeds, sunflower oil, almonds, peaches, tomatoes, asparagus and avocados. Broccoli, turnips, white cabbage, cherries, paprika - a storehouse of ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"vitamin C","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":", which reduces the amount of free radicals caused by excess sun. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Zinc ","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"is found in oysters, ginger, eggs, wheat and controls oily skin. ","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Omega-3 fatty acids","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" are responsible for the restoration, hydration and elasticity of the skin. They are found in salmon, sunflower and olive oils.","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":" Selenium","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}},{"nodeType":"text","value":", which reduces the risk of skin cancer by protecting it from the aggressive effects of ultraviolet rays, is found in wheat, salmon, tuna, garlic, eggs, brown rice, and wholemeal bread.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Ultraviolet penetrates the skin both on the beach and in the metropolis. While walking in the park on a sunny day, you may not get burned, but another dose of UV rays, aggressive in the summer, can accelerate the appearance of age spots and wrinkles on your face. Therefore, you should make sure that the SPF components are part of your day cream, which you use in the morning. You need to apply such a cream 20-30 minutes before going outside.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"The best ingredients for moisturizing the skin in summer are aloe vera extract, hyaluronic acid, panthenol, algae extract, lactic acid. It is important that the hyaluronic acid be low molecular weight, otherwise you will get a product with huge molecules of the active ingredient that will not penetrate the skin and create a blocking film on its surface. Such an effect in the summer does not make sense, and oily skin is contraindicated.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"For dry skin, a nourishing cream with oils is suitable, but with a lighter texture than winter. Moisturizing gels and mattifying wipes for the face are good to use in the summer for oily and combination skin. In the hot season, do not forget to also drink water - if you do not observe the water balance, no creams will help you.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"In summer, as well as in winter, it is important to remove dead skin particles about once a week, but at the same time use more gentle peels: blue retinol, bakuchiol, rosehip oil, and from synthetic ones - copper peptide or matrixyl. All of them are devoid of phototoxicity, they can be safely used in sunny time. Vegetable analogues additionally nourish the skin with vitamins, and chemical analogues will enhance tissue regeneration and collagen synthesis.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Also, in the summer, it is better to abandon aggressive salon procedures: chemical peels of medium and deep penetration, laser hair removal of the upper lip, skin resurfacing, tattoo removal in open places. Reapply later when UV activity has subsided.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"The delicate skin of the lips is vulnerable at any time of the year. If in the cold it was dried to cracks by dry frosty air, then in summer it is pestered by a dusty wind and sun. For the summer, it is worth choosing a lip mask with sun protection properties. Usually in its composition there are berry and fruit extracts and oils, which not only intensively nourish, but also work as antioxidants and smell very tasty.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c203PFJmRYQGPQT369CydfF","type":"Asset","createdAt":"2023-05-23T16:22:21.606Z","updatedAt":"2024-09-23T08:05:12.311Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":11,"revision":3,"contentful_id":"203PFJmRYQGPQT369CydfF"},"fields":{"title":{"ru-RU":"skincare","en-US":"pexels-karolina-grabowska-8363885"},"description":{"ru-RU":"больше о здоровье и красоте в блоге Wispence","en-US":"more about health and beauty on the Wispence blog"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/203PFJmRYQGPQT369CydfF/96dc3b60cf0b4fb10c053df9b4f36c74/pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","details":{"size":9859399,"image":{"width":4480,"height":6720}},"fileName":"pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/203PFJmRYQGPQT369CydfF/7772bf2177a4f85def0307ea3d8c8be5/pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","details":{"size":9859399,"image":{"width":4480,"height":6720}},"fileName":"pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\n","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Take care of your skin while traveling","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Climate change, prolonged exposure to the sun, chlorinated water in pools have a detrimental effect on the skin. Take your sun protection with you on your trip. Do not forget to put a hat, protective cream, and dark glasses in your suitcase. If you plan on hiking, rock climbing, surfing, consider light clothing with long sleeves. Consider skin care products. Remember that in summer, with dry skin, it is better to use creamy products that cleanse and moisturize, and for oily skin - water-based. Take some aloe vera gel with you. The remedy containing this plant helps relieve inflammation, heals sunburn, successfully treats acne, insect bites, eliminates rashes and irritation. Cut down on coffee and alcohol intake. These drinks impair the quality of sleep, which interferes with proper rest.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"The climate is different everywhere, the weather conditions are the same, which means that the needs of the skin will be different. Therefore, special products must be added to the basic products for cleaning, moisturizing and make-up removal.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Scandinavia","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"A feature of the Scandinavian climate is the winds that blow regardless of the season. Therefore, it is good to stock up on means that will protect the skin from wind and cold. Suitable cold creams that protect, moisturize and restore. An important rule of care is the layering of products: for those who have dry, dehydrated skin, you can combine several moisturizing products at once: lotion, serum with hyaluronic acid and a cream that retains moisture in the skin. At night, you can apply nourishing masks.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Asia","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"The sun deprives the skin of moisture, so even in a very humid tropical climate, you can not do without moisturizers. Obviously, you will need serious sun protection of at least 50 spf, which will also support the skin's defenses and moisturize them. It is good to have a product marked after sun in stock - it will restore after sunbathing, help to keep the tan longer, get saturated with moisture and cool. Those who, even in the tropics, do not intend to compromise with their appearance, need paper blotter blockers. They can wet the face if necessary. Those who consider foundation as their desert island beauty product cannot do without a special makeup fixing spray. Then the tone will last all day without correction for humidity and heat. However, you should be aware that after a change in climate, the face often \"floats\" - and you will need products with a lifting effect or a small course of massages.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Mediterranean","marks":[{"type":"underline"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"The climate here is mild but sunny, so the priority is given to products that protect the face, body and hair from the sun, as well as those that can protect against the effects of salt and chlorinated water. After sun products will come in handy - they pleasantly cool, keep the tan and perfectly replace the usual body care.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"embedded-asset-block","data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY","type":"Asset","createdAt":"2023-05-23T16:23:22.729Z","updatedAt":"2024-09-23T08:04:58.824Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":13,"revision":3,"contentful_id":"2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY"},"fields":{"title":{"ru-RU":"hairprotection","en-US":"pexels-armin-rimoldi-5269789"},"description":{"ru-RU":"больше о здоровье и красоте в блоге Wispence","en-US":"more about health and beauty on the Wispence blog"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY/b1d6f6e1cbf35550c2cbcd3f615e2aa9/pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","details":{"size":6187689,"image":{"width":6000,"height":4000}},"fileName":"pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY/fe6bfa0792727a29913dcc9b08eb32e9/pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","details":{"size":6187689,"image":{"width":6000,"height":4000}},"fileName":"pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\n","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"2. Pay attention to hair care","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nDirect sunlight does not affect the condition of the hair in the best way. Human hair consists not only of keratin and lipids, about 15% of the chemical composition is occupied by water, which evaporates very quickly under the influence of ultraviolet rays. As a result, the hair becomes dry and brittle, to lose color. This is the reason why in the summer it is so necessary not only to moisturize the hair, but to protect and nourish it.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"In the heat, the hair gets dirty faster due to the hot air and dust that settles on them. Also, under the influence of the sun, the sebaceous glands work more intensively, the hair becomes oily at the roots faster, which is why they have to be washed a little more often than usual. To wash your hair, it is recommended to use a mild shampoo containing moisturizing and antioxidant components - hyaluronic acid, collagen, keratin, aloe vera extract, grape seed, green tea, witch hazel or eucalyptus, linoleic acid, chitosan, panthenol, vegetable glycerin, silk proteins, polyphenols, catechism.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Also, extracts of medicinal plants and vitamins should be present in the shampoo for summer hair care: extract of chamomile, rosemary, sage, fern, vitamins A, B, C, E. It will be good to use a natural shampoo with the simplest possible composition.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"For the purpose of deep hydration, you can use moisturizing masks, serums and fluids. These products must be applied according to the type of scalp or based on the condition of the hair.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"In summer, hair must be protected from direct sunlight, using products with a sunscreen filter of 5-15 SPF. It can be a lotion, spray, leave-in spray mask, conditioner, balm. They \"smooth\" the hair, penetrate into the structure, soften, simplify the process of combing, and partially perform a protective function.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Sprays and lotions, as well as a protective cream on the face, are applied before going out into the sun. Desirable components of such agents are water, keratin, urea, glycerin, sodium benzoate, laurel lysine, and tribute citrate. Hair ends can be coated with natural oil, jojoba, shea, organ, almond, coconut oils are suitable","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Hair care in the summer does not require much effort, you just need:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- closely monitor their condition:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- wash your hair with slightly warm water and do not rub the hair itself;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- do not apply shampoo to the ends - they dry out in the summer already;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- do not go out into the sun with wet hair (they can burn out during the drying process);","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"-be sure to wear a hat made of natural, breathable material (especially from 11 am to 4 pm, when the sun is very \"hot\");","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- refuse to use irons, curling irons;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- if possible, refuse staining procedures;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- apply special protective agents to dyed hair;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"- observe the drinking regimen.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"heading-3","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"3. Choose and wear sunglasses correctly","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"\nSunglasses are a popular accessory that serves not only as an image element, but also helps protect the eyes from ultraviolet radiation. This accessory has a number of undeniable advantages. Sunglasses prevent negative solar radiation harmful to the eyes. In addition to ultraviolet light, bright light also causes discomfort and headaches. In this case, the benefits of sunglasses are undeniable. The accessory relieves eye strain and allows you to comfortably be in the bright sun.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"It should be remembered that the main cause of age-related visual impairment is corneal clouding. Thin blood vessels appear between the retina and the funds of the eye, contributing to clouding, and frequent and intense exposure to ultraviolet rays exacerbates it. This leads to the development of cataracts and increases the risk of blindness tenfold. Moreover, only in 10% of cases, vision loss occurs within 6 months, in all the rest it develops over the years. Therefore, wearing sunglasses significantly reduces the risk of eye disease. In addition, large doses of vitamin C, E, beta-carotene, zinc and copper prevent the development of blindness.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Sunglasses for children are even more important than for adults, because the body builds its own protective mechanism only by the age of 20, and before that time the body is very susceptible to external influences. So, in children under 10 years old, 3/4 of ultraviolet radiation freely enters the retina, and in babies it is even more.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Sunglasses also protect the sensitive skin around the eyes, reduce the effect of ultraviolet radiation on the upper layer of the epidermis, so that the eyes are not irritated, and the risk of premature wrinkles is reduced. Glasses also act as a means of additional safety for the eyes, protecting from small particles of debris and dust, creating a physical barrier.\n\n","marks":[],"data":{}},{"nodeType":"text","value":"Can sunglasses be harmful?","marks":[{"type":"bold"}],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Spectacle lenses have a special protective coating with varying degrees of shading. But on sale you can often find sunglasses that have only tinted lenses without UV filters. The use of this product is highly discouraged. Darkened lenses cause the pupils to dilate, and more radiation enters the eyes. Due to the fact that there is no UV protection, wearing such products is very harmful.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Also, sunglasses with a decorative color of the lenses are harmful to the eyes. Lenses with some bright shades, such as red or blue, have a negative effect on prolonged wear - eye fatigue occurs and the risk of irritation of the nervous system increases significantly.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Even products with protection and the correct color of lenses can be harmful to health, provided that a person wears them without removing them, even indoors. Such use of an accessory is fraught with the following consequences:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"-development of photophobia - the eyes get used to protection, without it, you will experience discomfort;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"-increased fatigue and migraines - causes wearing glasses in a dark room;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"-visual impairment - sunglasses with poor quality lenses adversely affect vision.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"To protect yourself from negative consequences, you should choose the right sunglasses. There are three main criteria for choosing glasses:","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"unordered-list","data":{},"content":[{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Lens color. The more correctly you can choose the color of the lenses, the more comfortable and safer you will feel in the accessory. The most useful are gray, brown, green and black lenses. But it should be remembered that at dusk or during bad weather it is worth wearing orange or yellow lenses. They improve visibility, thereby removing unnecessary strain from the eyes.","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Protective coatings. No need to buy darker glasses. A special protective coating is responsible for UV protection. Preference should be given to models of glasses that have a coating with a UV380 index. Lenses are considered to be of the highest quality, the filters of which stand out with the highest level of protection against UV radiation - UV400.","marks":[],"data":{}}]}]},{"nodeType":"list-item","data":{},"content":[{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"The degree of dimming. Sunglasses have 5 degrees of dimming:","marks":[],"data":{}}]}]}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"0 - for wearing the accessory in cloudy weather or indoors;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"1 - for low brightness of sunlight (usually in spring or autumn);","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"2 - universal, suitable for daily wear in the city in sunny weather;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"3 - will best protect your eyes when relaxing on the beach under the scorching sun;","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"4 - such products are most relevant for wearing near water or snow, when the sun's glare only enhances the brightness.","marks":[],"data":{}}]},{"nodeType":"paragraph","data":{},"content":[{"nodeType":"text","value":"Enjoy the summer and keep taking care of yourself and your health. Remember to exercise moderately, eat right, and drink enough water to feel good. And together with Wispence, it will be much easier for you to organize your healthy lifestyle.","marks":[],"data":{}}]}]}}},"ru":{"id":"066c1ff1-08e1-5c4f-acbf-aa5b17145bcd","title":"Топ-3 совета на летний сезон","subTitle":{"content":"Как правильно защитить от солнца кожу, волосы и глаза"},"priority":13,"slug":"top-3-soveta-na-leto","publishedDate":"23.05.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/6cRR4mTnJE1rN68b7sUFjq/af12270117a2c2fa3dd006cb60567b85/pexels-mikhail-nilov-8158550.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"защита от солнца","description":"больше о здоровье и красоте в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Здоровье","slug":"health"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Лето - прекрасное время года! Природа сама мотивирует нас не сидеть на месте, больше времени проводить на свежем воздухе, запасаться витамином D, включать в рацион значительно больше овощей и фруктов. В тоже время это идеальный период заняться своей внешностью: состоянием кожи и волос, фигурой, и ни в коем случае не забрасывать спорт, не смотря на беззаботность отпусков и каникул. Мы подготовили топ 5 советов на летний сезон. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"1. Правильно ухаживайте летом за кожей лица и тела","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-3"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nЧтобы защитить кожу лица от фотостарения и иметь здоровый цвет лица - нужно принимать правильные меры ухода за кожей. В первую очередь, нужно обратить внимание на свое питание в летний сезон. Самые важные вещества, помогающие коже быть здоровой, – витамины А, Е, С, а также цинк, омега-3 жирные кислоты и селен.  Продукты, содержащие эти элементы нужно обязательно включить в ежедневный летний рацион. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Источники, богатые ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"витамином А","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":", который отвечает за естественное восстановление кожи, – печень, перец чили, морковь, абрикосы, белокочанная капуста, одуванчик лекарственный, шпинат и дыня.  ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Витамин Е","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":", способный снизить вредное воздействие солнечных лучей, содержится в семечках, подсолнечном масле, миндале, персиках, томатах, спарже и авокадо. Брокколи, репа, белокочанная капуста, вишня, паприка - кладезь ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"витамина С","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":", уменьшающего количество свободных радикалов, вызванных избытком солнца. ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Цинк","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":" содержится в устрицах, имбире, яйцах, пшенице и контролирует жирность кожи. ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Омега-3 жирные кислоты","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":" отвечают за восстановление, увлажнение и упругость кожи. Они есть в лососе, подсолнечном и оливковом маслах. ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Селен","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":", снижающий риск заболевания раком кожи, защищая ее от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей, содержится в пшенице, лососе, тунце, чесноке, яйцах, коричневом рисе, хлебе грубого помола.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ультрафиолет проникает в кожу и на пляже, и в мегаполисе. Во время прогулки по парку в солнечный день, возможно, вы не получите ожог, но очередная доза УФ-лучей, агрессивных в летнее время, способна ускорить появление пигментных пятен и морщин на вашем лице. Поэтому вам стоит побеспокоиться, чтобы SPF-компоненты были в составе вашего дневного крема, которым вы пользуетесь по утрам. Наносить такой крем нужно за 20-30 минут перед выходом на улицу.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Лучшие компоненты для увлажнения кожи летом ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":"— экстракт алоэ вера, гиалуроновая кислота, пантенол, экстракт водорослей, молочная кислота. Важно, чтобы гиалуронка была низкомолекулярной, иначе вы получите средство с огромными молекулами действующего компонента, которые не проникнут в кожу и создадут на ее поверхности запирающую пленку. Такой эффект летом не имеет смысла, а жирной коже противопоказан.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Для сухой кожи подойдет питательный крем с маслами, но с более легкой текстурой, чем зимний. Увлажняющие гели и матирующие салфетки для лица неплохо использовать летом для жирной и комбинированной кожи. В знойное время года не забывайте также пить воду - если не соблюдать водный баланс, никакие кремы вам не помогут.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Летом, так же как и зимой, важно удалять ороговевшие частички кожи примерно раз в неделю, но при этом использовать более щадящие пилинги: голубой ретинол, бакучиол, масло шиповника, а из синтетических - пептид меди или матриксил. Все они лишены фототоксичности, ими можно спокойно пользоваться в солнечное время. Растительные аналоги дополнительно питают кожу витаминами, а химические  - усилят регенерацию тканей и синтез коллагена.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Также летом лучше отказаться от агрессивных салонных процедур: химических пилингов среднего и глубокого проникновения, лазерной эпиляции верхней губы, шлифовки кожи, удаления татуировок на открытых местах. Проведите их позже, когда активность УФ-лучей снизится.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Нежная кожа губ уязвима в любое время года. Если в холода ее сушил до трещинок сухой морозный воздух, то летом донимает пыльный ветер и солнце. На лето стоит подобрать маску для губ с солнцезащитными свойствами. Обычно в ее составе встречаются ягодные и фруктовые экстракты и масла, которые не только интенсивно питают, но и работают как антиоксиданты и очень вкусно пахнут. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c203PFJmRYQGPQT369CydfF","type":"Asset","createdAt":"2023-05-23T16:22:21.606Z","updatedAt":"2024-09-23T08:05:12.311Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":11,"revision":3,"contentful_id":"203PFJmRYQGPQT369CydfF"},"fields":{"title":{"ru-RU":"skincare","en-US":"pexels-karolina-grabowska-8363885"},"description":{"ru-RU":"больше о здоровье и красоте в блоге Wispence","en-US":"more about health and beauty on the Wispence blog"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/203PFJmRYQGPQT369CydfF/96dc3b60cf0b4fb10c053df9b4f36c74/pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","details":{"size":9859399,"image":{"width":4480,"height":6720}},"fileName":"pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/203PFJmRYQGPQT369CydfF/7772bf2177a4f85def0307ea3d8c8be5/pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","details":{"size":9859399,"image":{"width":4480,"height":6720}},"fileName":"pexels-karolina-grabowska-8363885.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Ухаживайте за кожей во время путешествий","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Изменение климата, длительное пребывание на солнце, хлорированная вода в бассейнах губительно влияют на кожу. Возьмите в путешествие аксессуары от солнца. Не забудьте положить в чемодан шляпу, защитный крем, темные очки. Если планируете пеший переход, скалолазание, серфинг, предусмотрите легкую одежду с длинными рукавами. Подумайте о средствах по уходу за кожей. Помните, что летом при сухой коже лучше применять кремообразные продукты, очищающие и увлажняющие, а при жирной – на водной основе. Возьмите с собой гель алоэ вера. Средства, имеющее в составе это растение, помогает снять воспаление, заживляет солнечные ожоги, успешно лечит прыщи, укусы насекомых, устраняет сыпь и раздражение. Сократите потребление кофе и алкоголя.  Эти напитки ухудшают качество сна, что мешает полноценному отдыху. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Климат везде разный, погодные условия – тоже, а это значит, что и потребности кожи будут отличаться. Поэтому к базовым средствам для очистки, увлажнения и демакияжу нужно добавлять специальные продукты.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Скандинавия","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Особенность скандинавского климата – ветра, дующие независимо от сезона. Поэтому хорошо запастись средствами, которые защитят кожу от ветра и холода. Подойдут цика-кремы и кольд-кремы, которые защищают, увлажняют и восстанавливают. Важное правило ухода - наслоение средств: тем, у кого сухая, обезвоженная кожа, можно совмещать несколько продуктов для увлажнения сразу: лосьон, сыворотку с гиалуроновой кислотой и крем, который задерживает влагу в коже. На ночь можно наносить питательные маски.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Азия","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Солнце лишает кожу влаги, поэтому даже в очень влажном тропическом климате не обойтись без средств для увлажнения. Очевидно, что понадобится серьезная защита от солнца не менее 50 spf, которая к тому же поддержит защитные силы кожи и увлажнит их. Хорошо иметь в запасе средство с отметкой after sun – оно восстановит после солнечных ванн, поможет дольше сохранить загар, насытится влагой и охладить. Тем, кто даже в тропиках не намерен идти на компромиссы с внешностью, необходимы бумажные блокеры-промокашки. Ими можно промокать лицо при необходимости. Тем, кто считает тональную основу своим desert island beauty product, не обойтись без специального спрея, закрепляющего макияж. Тогда тон продержится весь день без поправок на влажность и жару. Однако, следует знать, что после смены климата лицо часто \"плывет\" – и вам понадобятся средства с лифтинг-эффектом или небольшой курс массажей. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Средиземноморье","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Климат здесь мягкий, но солнечный, поэтому приоритет у средств, защищающих от солнца лицо, тело и волосы, а также способных уберечь от действия соленой и хлорированной воды. Пригодятся средства с отметкой after sun – они приятно охлаждают, сохраняют загар и отлично заменяют обычный уход за телом.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY","type":"Asset","createdAt":"2023-05-23T16:23:22.729Z","updatedAt":"2024-09-23T08:04:58.824Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":13,"revision":3,"contentful_id":"2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY"},"fields":{"title":{"ru-RU":"hairprotection","en-US":"pexels-armin-rimoldi-5269789"},"description":{"ru-RU":"больше о здоровье и красоте в блоге Wispence","en-US":"more about health and beauty on the Wispence blog"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY/b1d6f6e1cbf35550c2cbcd3f615e2aa9/pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","details":{"size":6187689,"image":{"width":6000,"height":4000}},"fileName":"pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2FxnIA3NcT3aetdeifQEIY/fe6bfa0792727a29913dcc9b08eb32e9/pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","details":{"size":6187689,"image":{"width":6000,"height":4000}},"fileName":"pexels-armin-rimoldi-5269789.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"2. Уделяйте внимание уходу за волосами","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-3"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nПрямые солнечные лучи влияют на состояние волос не самым лучшим образом. Волосы человека состоят не только из кератина и липидов, примерно 15% химического состава занимает вода, которая под воздействием ультрафиолетовых лучей очень быстро испаряется. В результате этого волосы становятся сухими и ломкими, теряют цвет. Это и есть причиной почему летом так необходимо не только увлажнять волосы, но защищать и питать.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В жару волосы пачкаются быстрее  из-за жаркого воздуха и пыли, которая оседает на них. Также, под воздействием солнца, сальные железы работают интенсивнее, волосы быстрее жирнеют у корней, потому их и приходится мыть немного чаще обычного. Для мытья волос рекомендуется использовать мягкий шампунь, содержащий увлажняющие и антиоксидантные компоненты -  гиалуроновую кислоту, коллаген, кератин, экстракт алоэ вера, виноградных косточек, зеленого чая, гамамелиса или эвкалипта, линолевую кислоту, хитозан, пантенол, растительный глицерин, протеины шелка, полефинолы, катехины. \n\nТакже в шампуне для летнего ухода за волосами должны присутствовать экстракты лекарственных растений и витамины: экстракт ромашки, розмарина, шалфея, папоротника, витамины А, В, С, Е. Хорошо будет применять натуральный шампунь с максимально простым составом.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"С целью глубокого увлажнения можно использовать увлажняющие маски, сыворотки и флюиды. Эти средства необходимо применять по типу кожи головы или исходя из состояния волос. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Летом волосы обязательно нужно защищать от воздействия прямых солнечных лучей, используя средства с солнцезащитным фильтром 5-15 SPF. Это может быть лосьон, спрей, несмываемая маска-спрей, кондиционер, бальзам. Они \"сглаживают\" волосы, проникая в структуру, смягчают, упрощая процесс расчесывания, и частично выполняют защитную функцию.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Спреи и лосьоны, как и защитный крем на лицо, наносятся перед выходом на солнце. Желательными компонентами таких средств является вода, кератин, мочевина, глицерин, бензоат натрия, лаурил лизин, трибутил цитрат.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Кончики волос можно покрывать натуральным маслом, подойдет жожоба, ши, аргановое, миндальное, кокосовое.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Уход за волосами летом не требует больших усилий, всего лишь нужно:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"внимательно следить за их состоянием:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"мыть голову слегка теплой водой и не тереть сами волосы;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"не наносить шампунь на кончики — они и без того летом пересыхают;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"не выходить на солнце с мокрыми волосами (они могут выгореть в процессе высыхания);","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"обязательно носить головной убор, сделанный из натурального, дышащего материала (особенно в период с 11 до 16 часов, когда солнце очень \"горячее\");","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"отказаться от использования утюжков, плоек;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"по возможности отказаться от процедур окрашивания;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"наносить на окрашенные волосы специальные защитные средства;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"соблюдать питьевой режим.\n\n","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"3.Правильно выбирайте и носите солнцезащитные очки ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-3"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\nСолнцезащитные очки популярный аксессуар, который  служит не только элементом имиджа, но и помогает защитить глаза от воздействия ультрафиолета. Этот аксессуар имеет ряд неоспоримых плюсов. Солнцезащитные очки препятствуют негативному солнечному излучению вредному для глаз. Помимо ультрафиолета, яркий свет также вызывает дискомфорт и головную боль. В этом случае польза солнцезащитных очков неоспорима. Аксессуар снимает нагрузку с глаз и позволяет с комфортом находиться на ярком солнце.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Следует помнить, что основанная причина возрастного ухудшения зрения — помутнении роговицы. Между сетчаткой и глазным дном появляются тонкие кровеносные сосуды, способствующие помутнению, а частое и интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей усугубляет его. Это и ведет к развитию катаракты и увеличивает риск слепоты в десятки раз. Более того, лишь в 10% случаев потеря зрения наступает в течение 6 месяцев, во всех остальных она развивается годами. Поэтому ношение солнцезащитных очков значительно снижает риск заболевания глаз. Помимо этого развитию слепоты препятствуют большие дозы витамина С, Е, бета-каротина, цинка и меди.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Солнцезащитные очки для детей еще важнее, чем для взрослых, потому что собственный защитный механизм организм выстраивает только к 20-ти годам, а до этого времени организм очень подвержен влиянию извне. Так, у детей до 10-ти лет 3/4 ультрафиолетового излучения беспрепятственно попадает на сетчатку, а у малышей — еще больше. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Солнцезащитные очки также защищают чувствительную кожу вокруг глаз, снижают воздействие ультрафиолета на верхний слой эпидермиса, благодаря чему глаза не раздражаются, снижается риск преждевременного появления морщин. Еще очки выступают средством дополнительной безопасность для глаз, защищая от  мелких частичек  мусора и пыли, создавая физическую преграду. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Могут ли быть вредны солнцезащитные очки? ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Линзы очков имеют специальное защитное покрытие с разной степенью затененности. Но в продаже часто можно встретить солнцезащитные очки, которые имеют только окрашенные стекла без UV-фильтров. Использовать такое изделие крайне не рекомендуется. Затемненные линзы  заставляют зрачки расширяться, и в глаза попадает больше излучения. Из-за того что отсутствует защита от ультрафиолета, носить такие изделия очень вредно.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Также для глаз вредны солнцезащитные очки с декоративным окрасом линз. Линзы с некоторыми яркими оттенками, например, красным или синим, негативно воздействуют при длительном ношении - возникает быстрая утомляемость глаз и значительно повышается риск раздражения нервной системы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Даже изделия с защитой и правильным цветом линз могут нанести вред здоровью при условии, что человек их будет носить, не снимая даже в помещении. Такое использование аксессуара чревато следующими последствиями:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"развитие светобоязни – глаза привыкают к защите, без него вы будете испытывать дискомфорт;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"повышенная усталость и мигрени – вызывает ношение очков в темном помещении;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"ухудшение зрения – солнцезащитные очки с линзами низкого качества негативно влияют на зрение. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит правильно выбрать солнцезащитные очки. Существует ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"три основных критерия при выборе очков:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Цвет линз. Чем правильнее вы сможете выбрать цвет линз, тем комфортней и безопасней будете чувствовать себя в аксессуаре. Самым полезным считается серый, коричневый, зеленый и черный цвет линз. Но следует помнить, что в сумерках или во время плохой погоды стоит носить оранжевые или желтые линзы. Они улучшают видимость, тем самым снимая лишнюю нагрузку с глаз.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Защитные покрытия. Не нужно покупать очки потемнее. За защиту от ультрафиолета отвечает специальное защитное покрытие. Следует отдавать предпочтение моделям очков, которые имеют напыление с показателем UV380. Самыми  качественными считаются линзы, фильтры которых выделяются наивысшим уровнем защиты от УФ-излучения – UV400.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Степень затемнения. Солнцезащитные очки имеют 5 степеней затемнения:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"0 – для ношения аксессуара в пасмурную погоду или помещении;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"1 – для невысокой яркости солнечных лучей (обычно весной или осенью);","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"2 – универсальная, подходит для ежедневного ношения в городе в солнечную погоду;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"3 – лучше всего защитит Ваши глаза при отдыхе на пляже под палящим солнцем;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"4 – такие изделия наиболее актуальны для ношения возле воды или снега, когда солнечные блики только усиливают яркость.\n\nНаслаждайтесь летом и продолжайте заботиться о себе и своем здоровье. Не забывайте об умеренной физической нагрузке, правильном питании и достаточном потреблении воды, чтобы чувствовать себя хорошо. А вместе с Wispence вам будет намного легче  организовать свой здоровый стиль жизни.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"top-3-soveta-na-leto","language":"en","i18n":{"language":"en","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":false,"resources":{"en":{}},"originalPath":"/blog/health/top-3-soveta-na-leto","path":"/blog/health/top-3-soveta-na-leto"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}