{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/blog/health/kak-ubrat-cellulit","result":{"data":{"en":{"id":"305ebf98-2a10-57a7-942a-cd5948cb8ff8","title":"How to remove cellulite?","subTitle":{"content":"Methods of combating cellulite"},"priority":155,"slug":"kak-ubrat-cellulit","publishedDate":"27.03.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2tbsEnAsVLw4WyRBVzQBHs/91c911dfee7ed969a5e4fe698e89416b/pexels-karolina-grabowska-8093101.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"pexels-karolina-grabowska-8093101","description":null},"connectedCategory":{"category":"Health","slug":"health"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Most doctors agree that cellulite should be attributed to secondary sexual characteristics and its appearance in women is due to the hormone estrogen. In other words, having cellulite is natural, but 90% of women are unhappy with this aesthetic manifestation.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Men are less prone to the manifestations of cellulite due to the structure of adipose tissue, which is different from women, since the collagen fibers in men are located crosswise relative to each other, therefore their skin is denser and fat deposits are almost invisible in the foci between the fibers. In women, collagen fibers are located perpendicular to the skin, which leads to the fact that the accumulated fat stretches the skin thinner and more elastic than in men, easily stretched for the accumulation of nutrients, such as during pregnancy.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"What causes the appearance of cellulite?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"According to the WHO classification, cellulite is an inflammation of the subcutaneous fat, which has a specific structure, and is characterized by the deposition of subcutaneous fat and manifests itself as skin irregularities. Therefore, cellulite is formed when fat cells press against the connective tissue and cause irregularities in it.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"The causes of the \"orange peel\" include many factors:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- overweight;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- decreased activity, sedentary lifestyle;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- bad habits such as drinking and smoking;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- Improper diet and drinking regimen.\n","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Methods of combating cellulite","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Increase physical activity","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"It is impossible to go against physiology, but it is possible to minimize the likelihood of developing cellulite by following a healthy lifestyle. Losing weight is often advertised as a way to get rid of orange peel. However, fat is not the only component that affects the occurrence of cellulite, and the effectiveness of losing weight as a treatment has not been proven.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"What do women do to lose weight quickly? Of course, they go to the gym to do cardio, because in society it is still believed that cardio training is created for weight loss, and strength training is designed to build muscle mass. However, studies were conducted in which 222 people took part. They were divided into 3 groups: diet; diet + running; diet + gym. As a result: the first group lost 5.5% of fat, the second - 9%, and the third - 10.1%. There is almost no difference between the runners and the “muscles”, only the runners lost fat + muscles, and the “muscles” gained and lost fat, that is, the overall fat loss was greater.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"249 people participated in a similar experiment. Some of them followed a diet, another ran + diet, another group was engaged in strength exercises. As a result: diet-loss of 4.8 fat and 1 kg of muscle, running + diet - 6.8 kg of fat and 1.6 kg of muscle, strength exercises - 7.8 kg of fat and only 0.8 kg m. It was also investigated how the weight changed after cardio training, strength and cardio + strength after 3 years. All groups lost 7-8kg after training, but after three years, the aerobics group regained all their lost kg with +, and the strength group left in the red in terms of weight.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3","type":"Asset","createdAt":"2023-03-27T12:09:40.380Z","updatedAt":"2023-03-28T14:56:07.734Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":16,"revision":3,"contentful_id":"5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3"},"fields":{"title":{"ru-RU":"workout-in-gym","en-US":"pexels-andrea-piacquadio-3768593"},"description":{"ru-RU":"больше о тренировках и зож в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3/33425a786f4b15bd141e3df886257433/pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","details":{"size":482034,"image":{"width":3000,"height":2000}},"fileName":"pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3/49a1ceafc3cb7695beac2d485f73914a/pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","details":{"size":482034,"image":{"width":3000,"height":2000}},"fileName":"pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"These experiments show that losing weight only with the help of cardio is not the right approach. Imagine an inflated balloon and a deflated one. This is the difference between losing weight with cardio and strength training. It has been proven that muscles that are regularly exposed to stress release myokines, which affect the brain, liver, pancreas, intestines, reduce the risk of developing breast cancer, accelerate fat burning and the formation of brown fat (the fat that ensures faster weight loss). In addition, myokines affect bones and stimulate the formation of osteoblasts, which in turn synthesize collagen fibrils. That is, if you want to lose weight without sagging skin, and get rid of cellulite due to more elastic skin, then strength training combined with walking up to 10 thousand steps a day, for example, is the perfect recipe for you.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Proper nutrition","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"The role of diet in the treatment of cellulite has not been proven. However, nutritionists recommend eating a balanced diet. It is recommended to reduce or abandon products that retain water in the body. Also reduce the consumption of salt, sugar, confectionery, fast food, smoked meats. The basis of nutrition should be fresh vegetables and fruits, greens and high-quality protein foods. From fats, preference should be given to vegetable fats. And in order to get rid of toxins, it is important to drink the right amount of water.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Other methods to combat cellulite:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"A variety of cosmetic products that can improve collagen production and reduce skin flabbiness, but you should not expect effectiveness in getting rid of cellulite.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Manual manipulations are considered effective, that is, a variety of anti-cellulite massages. They help remove excess fluid and affect fat cells, making the skin smoother. Also, cosmetologists advise lymphatic drainage and vacuum-roller massage. They improve blood circulation and speed up fat metabolism. Also, LPG is an FDA-approved massage that is quite effective in the fight against cellulite.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Right lifestyle","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"For the sake of a beautiful and healthy body, it is important to get rid of bad habits such as drinking and smoking. Alcohol dehydrates, forms wrinkles, depletes the skin, not to mention the condition of such internal organs as the liver, pancreas, and brain. Smoking destroys blood vessels, reduces blood flow, forms hypoxia and inflammation. It should also be remembered that an excess of calories and inactivity form inflammation due to fat on the internal organs. Of great importance for the state of the body is also a healthy full-fledged sleep, rest, and avoiding stress and the ability to overcome them will also have a positive effect on your body and health.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Experts recommend an integrated approach to combat cellulite, which is based on physical activity, proper nutrition and lifestyle, and additional methods are massage and cosmetic products. But unfortunately it is impossible to get rid of cellulite completely and forever. And yet, on a toned athletic body, cellulite will be almost invisible.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"0766b6ad-ff3c-546a-b4a2-37678b7e0938","title":"Как убрать целлюлит?","subTitle":{"content":"Методы борьбы с целлюлитом"},"priority":155,"slug":"kak-ubrat-cellulit","publishedDate":"27.03.2023","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/2tbsEnAsVLw4WyRBVzQBHs/9c62534af38344a5cff1dd898de324e1/pexels-karolina-grabowska-8093101.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Kak-ubrat-cellulite","description":"Больше о здоровье в блоге Wispence"},"connectedCategory":{"category":"Здоровье","slug":"health"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Большинство врачей сходятся на мнении, что целлюлит следует относить ко вторичным половым признакам и его появление у женщин обусловлено гормоном эстрогеном. Другими словами, иметь целлюлит – это естественно, но 90% женщин недовольны этим эстетическим проявлением.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Мужчины в меньшей степени подвержены проявлениям целлюлита из-за иного от женщин строения жировой ткани, так как коллагеновые волокна у мужчин расположены перекрестно друг относительно друга, поэтому и кожный покров у них более плотный и в очагах между волокнами жировые отложения почти невидимы. У женщин же коллагеновые волокна расположены перпендикулярно кожному покрову, что и приводит к тому, что накопленный жир растягивает кожу тоньше по строению и эластична чем у мужчин, легко растягивается для накопления питательных веществ, как например во время беременности.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Что вызывает появление целлюлита?","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Согласно классификации ВОЗ, целлюлит – это воспаление подкожно-жировой клетчатки, которое имеет специфическое строение, и характеризуется отложением подкожного жира и проявляется как неровности кожи. Следовательно, целлюлит образуется, когда жировые клетки давят на соединительную ткань и вызывают в ней неровности.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"К причинам возникновения «апельсиновой корки» относят множество факторов:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- избыточный вес;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- снижение активности, малоподвижный образ жизни;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение;","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"- неправильное питание и питьевой режим.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Методы борьбы с целлюлитом","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-4"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"\n","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Увеличение физической активности","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Невозможно пойти против физиологии, но можно минимизировать вероятность развития целлюлита, соблюдая здоровый образ жизни. Часто похудение рекламируют как способ избавиться от апельсиновой корки. Однако жир – не единственный компонент, влияющий на возникновение целлюлита, а эффективность похудения в качестве лечения не доказана.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Что делают женщины для того, чтобы быстро похудеть? Конечно же идут в зал заниматься кардио, потому что в обществе до сих пор считается, что кардиотренировки созданы для похудения, а силовые - для того чтобы нарастить мышечную массу. Однако были проведены исследования, в которых приняли участие 222 человека. Они были разделены на 3 группы: диета; диета + бег; диета + тренажерный зал. В итоге: первая группа потеряла 5,5% жира, вторая – 9%, а третья – 10,1%. Разницы между бегающими и «качками» почти нет, только бегуны потеряли жир+мышцы, а «качки» мышцы прибавили и потеряли жир, то есть общие потери жира были больше.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В аналогичном эксперименте участвовало 249 человек. Часть из них соблюдала диету, другая бегала+диета, еще одна группа занималась силовыми упражнениями. В итоге: диета-потеря 4,8 жира и 1 кг мышц, бег+диета - 6,8 кг жира и 1,6 кг мышц, силовые упражнения - 7,8 кг жира и всего 0,8 кг м . Также было исследовано как изменился вес после кардио тренировок, силовых и кардио+силовых через 3 года. Все группы потеряли вес на 7-8кг после тренировок, однако через три года группа аэробики вернула все свои потерянные кг с +, а группа силовых оставила в минусе к весу.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3","type":"Asset","createdAt":"2023-03-27T12:09:40.380Z","updatedAt":"2023-03-28T14:56:07.734Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":16,"revision":3,"contentful_id":"5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3"},"fields":{"title":{"ru-RU":"workout-in-gym","en-US":"pexels-andrea-piacquadio-3768593"},"description":{"ru-RU":"больше о тренировках и зож в блоге Wispence"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3/33425a786f4b15bd141e3df886257433/pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","details":{"size":482034,"image":{"width":3000,"height":2000}},"fileName":"pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/5JkwSmgCVNpcsPlw7NEYe3/49a1ceafc3cb7695beac2d485f73914a/pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","details":{"size":482034,"image":{"width":3000,"height":2000}},"fileName":"pexels-andrea-piacquadio-3768593.jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эти эксперименты показывают, что худеть только с помощью кардио нагрузок, не совсем правильный подход. Представьте себе надутый шарик и сдутый. Это разница между похудением с помощью кардио и силовых тренировок. Доказано, что мышцы которые регулярно подвергаются нагрузкам, выделяют миокины, что влияют на мозг, печень, поджелудочную, кишечник, снижают риск развития рака груди, ускоряют жиросжигание и образование коричневого жира (того жира, который обеспечивает более быстрое похудение). К тому же миокины влияют на кости и стимулируют образование остеобластов, которые в свою очередь синтезируют фибриллы коллагена. То есть если вы хотите похудеть без обвисания кожи, и избавиться от целлюлита за счет более упругой кожи, то силовой тренинг в сочетании например с ходьбой до 10 тыс шагов в день – это идеальный рецепт для вас.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Правильное питание","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Роль диеты в лечении целлюлита не доказана. Однако диетологи рекомендуют питаться сбалансированно. Рекомендуется снизить или отказаться от продуктов, задерживающих в организме воду. Также снизить потребление соли, сахара, кондитерских изделий, фаст-фуда, копченостей. Основу питания должны составлять свежие овощи и фрукты, зелень и высококачественные белковые продукты. Из жиров предпочтение следует отдавать растительным жирам. А для того чтобы избавиться от токсинов, важно пить необходимое количество воды.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Другие методы борьбы с целлюлитом:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Разнообразные косметологические средства, способные улучшить выработку коллагена и снизить дряблость кожи, но эффективности в избавлении от целлюлита ожидать не стоит.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Эффективными считаются мануальные манипуляции, то есть разнообразные антицеллюлитные массажи. Они помогают убрать излишнюю жидкость и влияют на жировые клетки, делая кожу более гладкой. Также косметологи советуют лимфодренажный и вакуумно-роликовый массаж. Они улучшают кровообращение и ускоряют жировой обмен. Также, LPG - массаж, одобренный FDA и достаточно эффективен в борьбе с целлюлитом.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Правильный образ жизни","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ради красивого и здорового тела важно избавиться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение. Алкоголь обезвоживает, формирует морщины, истощает кожу, не говоря уже о состоянии таких внутренних органов как печень, поджелудочная, мозг. Курение уничтожает сосуды, снижает кровоток, формирует гипоксию и воспаление. Следует также помнить, что переизбыток калорий и малоподвижность формируют воспаление за счет жира на внутренних органах. Большое значение для состояния тела также имеет здоровый полноценный сон, отдых, а избегание стрессов и умение их преодолевать также положительно определятся на вашем теле и здоровье.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Специалисты рекомендуют для борьбы с целлюлитом комплексный подход, в основе которого лежит физическая активность, правильное питание и образ жизни, а дополнительными методами являются массаж и косметологические средства. Но к сожалению избавиться от целлюлита полностью и навсегда невозможно. И все же на подтянутом спортивном теле целлюлит будет почти незаметен.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"kak-ubrat-cellulit","language":"en","i18n":{"language":"en","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":false,"resources":{"en":{}},"originalPath":"/blog/health/kak-ubrat-cellulit","path":"/blog/health/kak-ubrat-cellulit"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}