{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/blog/active-lifestyle/ways-to-boost-human-growth-hormone-naturally","result":{"data":{"en":{"id":"d4ee3b1f-d946-5299-9280-e694f64d7992","title":"Ways to Boost Human Growth Hormone Naturally","subTitle":{"content":"Growth hormone stimulates the growth of almost all body tissues, including bone and muscle, burns fat, regulates the amount of water in the body and slows down the aging process."},"priority":942,"slug":"ways-to-boost-human-growth-hormone-naturally","publishedDate":"21.04.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7tpCW5Fe06S0xBybF6fQNK/d111c31288ffc9057c920870e43a4abf/1__22_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Workout","description":"Ways to Boost Human Growth Hormone Naturally"},"connectedCategory":{"category":"Active lifestyle","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"This page will appear in English soon.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}},"ru":{"id":"26e6cd72-58f7-509a-9c02-1bfa6891b94e","title":"Естественные способы повысить гормон роста","subTitle":{"content":"Гормон роста стимулирует рост практически всех тканей тела, в том числе костную и мышечную, сжигает жиры, регулирует количество воды в организме и замедляет процессы старения."},"priority":942,"slug":"ways-to-boost-human-growth-hormone-naturally","publishedDate":"21.04.2021","mainImage":{"fixed":{"src":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7tpCW5Fe06S0xBybF6fQNK/2859e58327fbacc45d907e53d628e65d/1__22_.jpg?w=514&q=100&fit=fill"},"title":"Тренировка","description":"Естественные способы повысить гормон роста"},"connectedCategory":{"category":"Активный образ жизни","slug":"active-lifestyle"},"body":{"json":{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Гормон роста (ГР) стимулирует рост практически всех тканей тела, в том числе костную и мышечную, сжигает жиры, регулирует количество воды в организме и замедляет процессы старения. Поэтому в жизни его часто называют гормоном молодости, а научное название гормона — ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482141/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"соматотропин","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":".","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"ГР вырабатывают клетки передней доли гипофиза — соматотрофы, — которые выделяют ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.britannica.com/science/growth-hormone"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"от одного до двух миллиграммов","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" гормона каждый день.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Процесс синтеза гормона в течение жизни непрерывен: уровень ГР постепенно повышается в детстве, достигает пика во время полового созревания, а после 20-25 каждые десять лет снижается на ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279163/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"15%","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":".","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.karger.com/Article/Fulltext/452150"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"1985","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" году ученые смогли синтезировать гормон в лаборатории. Инъекции ГР и сейчас используют в медицине для лечения болезней. Однако у здорового человека прием синтетического гормона вызывает тяжелые побочные эффекты.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В этой статье мы расскажем, как гормон роста влияет на наше тело. А также рассмотрим естественные способы повышения уровня ГР для положительного эффекта на организм без вреда для здоровья.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Польза гормона роста","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Гормон роста препятствует развитию большого количества разрушительных процессов в организме человека, а также помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Фактически ГР заставляет печень вырабатывать ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.nature.com/articles/oncsis20162"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"инсулиноподобный белок","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", это стимулирует метаболизм и вызывает следующие положительные эффекты.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"ГР ускоряет расщепление жира","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Соматотропин крепится к рецепторам жировой ткани, мобилизует жиры и ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7180987/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"поддерживает","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" процесс липолиза — сжигания излишков жира. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В основе этого эффекта лежит сложный механизм расщепления жирных кислот ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://biologydictionary.net/lipolysis/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"ферментом липазы","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":". Чем выше активность липазы, тем быстрее и эффективнее организм расщепляет и окисляет жировые отложения.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"На липазу влияют два гормона: инсулин и адреналин. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6755629/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Инсулин","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" подавляет выработку липазы, а ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.britannica.com/science/lipid/Mobilization-of-fatty-acids"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"адреналин","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", наоборот, усиливает. Соматотропин снижает уровень инсулина в крови, в результате чего активность липазы увеличивается, и в организме уменьшается процент жировой ткани.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4324360/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследование","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показало, что лечение гормоном роста может помочь уменьшить жировые отложения при ожирении и дефиците соматотропина.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"ГР усиливает рост мышц","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Гормон роста воздействует на рост и деление клеток мышечной ткани, а также способствует выработке коллагена — основного строительного белка организма. Высокий уровень коллагена приводит к увеличению мышечной массы и укреплению сухожилий. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Исследования отмечают, что гормон роста ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/321296945_The_role_of_hormones_in_muscle_hypertrophy"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"улучшает","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" работу мышц во время занятий спортом, а также ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-020-03236-y"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"препятствует","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" убыванию мышечной ткани у пожилых людей.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Благодаря такому воздействию соматотропин считается наиболее сильным анаболическим и липолитическим гормоном для бодибилдеров. Однако ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.wada-ama.org/en/questions-answers/human-growth-hormone-hgh-testing"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Всемирное антидопинговое агентство","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" запрещает использование синтетического гормона роста в целях улучшения спортивных результатов.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"ГР влияет на успехи в учебе","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Нейропсихологические ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/7333511_Cognitive_Function_in_Growth_Hormone_Deficiency_and_Growth_Hormone_Replacement"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" подтверждают, что гормон роста связан с когнитивными функциями мозга. У людей с дефицитом соматотропина, не получавших лечения, были зафиксированы нарушения памяти и снижение внимания. При лечении гормоном роста когнитивные функции ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.karger.com/Article/Abstract/375529"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"улучшились","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":".","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"ГР ускоряет заживление ран","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ученые предполагают, что соматотропин может найти применение в лечении кожных ран, возникших в результате травм, хирургического вмешательства или заболевания. В частности, ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.intechopen.com/books/wound-healing-current-perspectives/growth-hormone-gh-and-wound-healing"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показывают, что гормон роста может помочь залечить ожоговые раны и ускорить заживление ткани в процессе реабилитации.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"ГР повышает плотность костей","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://academic.oup.com/jcem/article/100/9/3251/2836023"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"10-летнее исследование","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", в котором участвовали 80 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, показало, что лечение гормоном роста полезно для здоровья костей и заживления переломов у женщин в постменопаузе.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Негативные последствия ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{"target":{"metadata":{"tags":[],"concepts":[]},"sys":{"space":{"sys":{"type":"Link","linkType":"Space","id":"vyvc8tqwnbr3","contentful_id":"vyvc8tqwnbr3"}},"id":"c7b9U3MqQ6IeRzBTi8xGKUg","type":"Asset","createdAt":"2021-04-19T16:07:04.874Z","updatedAt":"2021-04-19T16:07:04.874Z","environment":{"sys":{"id":"master","type":"Link","linkType":"Environment","contentful_id":"master"}},"publishedVersion":7,"revision":1,"contentful_id":"7b9U3MqQ6IeRzBTi8xGKUg"},"fields":{"title":{"ru-RU":"Тренировка","en-US":"Workout"},"description":{"ru-RU":"Естественные способы повысить гормон роста","en-US":"Ways to Boost Human Growth Hormone Naturally"},"file":{"ru-RU":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7b9U3MqQ6IeRzBTi8xGKUg/478a5d0a1c1e215cefe1ce7caed28d60/2__18_.jpg","details":{"size":2235076,"image":{"width":5459,"height":3071}},"fileName":"2 (18).jpg","contentType":"image/jpeg"},"en-US":{"url":"//images.ctfassets.net/vyvc8tqwnbr3/7b9U3MqQ6IeRzBTi8xGKUg/a2d6b33a3d03793bcb4dea2962802181/2__18_.jpg","details":{"size":2235076,"image":{"width":5459,"height":3071}},"fileName":"2 (18).jpg","contentType":"image/jpeg"}}}}},"content":[],"nodeType":"embedded-asset-block"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Употребление синтетического гормона роста без медицинских показаний может привести к серьезным (иногда необратимым) нарушениям здоровья. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Однако некоторые спортсмены в погоне за ростом мышечной массы и новыми рекордами в сфере бодибилдинга идут на этот шаг. ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":" ","nodeType":"text"},{"data":{},"marks":[],"value":"Дозы, принимаемые спортсменами в таких случаях, могут превышать в 10, а то и в 100 раз медицинские нормативы.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Длительное употребление гормона роста часто приводит к ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538261/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"акромегалии","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":". Наиболее известный симптом этого состояния — увеличение размеров  рук и ног.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Также употребление ГР ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/growth-hormone/art-20045735"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"может вызывать","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":":","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"непереносимость глюкозы и диабет второго типа,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"отеки, боль в суставах и артрит,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"гипертонию,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"апноэ (приостановка дыхания во сне),","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"сердечную недостаточность,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"повышенный риск рака,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"более высокий риск смертности,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"мышечные боли,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"парестезию (нарушение чувствительности тела),","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"синдром запястного канала.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Поскольку синтетический гормон роста вводится путем инъекции, существует риск образования тромбов и ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/jpem-2017-0309/html"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"аллергической реакции","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" в месте инъекции. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В настоящее время ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.fda.gov/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов Министерства здравоохранения США","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" допускает прием синтетического гормона роста только по рецепту и под наблюдением врача.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Также соматотропин ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.wada-ama.org/en/questions-answers/human-growth-hormone-hgh-testing"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"запрещен","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" Всемирным антидопинговым агентством.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Естественные способы повысить гормон роста","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Соматотропин, самостоятельно вырабатываемый организмом, жизненно важен для нормального физического роста детей и оказывает влияние на состояние здоровья и благополучия любого человека.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Как было сказано выше, гормон роста:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"помогает сжигать жиры и наращивать мышечную массу,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"способствует образованию белков,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"повышает основной обмен веществ,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"регулирует количество воды в организме,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"уплотняет кости,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"улучшает когнитивные функции,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"влияет на увеличение количества соединений между нейронами в мозге,","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"},{"data":{},"content":[{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"позволяет человеку чувствовать себя более собранным и продуктивным.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"list-item"}],"nodeType":"unordered-list"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В организме соматотропин вырабатывается ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.yourhormones.info/hormones/growth-hormone/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"гипофизом","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" — железой, размером с виноградину у основания мозга за переносицей. В течение суток уровень гормона в крови меняется волнообразно, с пиком концентрации, как правило, в ночное время.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Повысить уровень гормона роста естественным образом можно за счет правильного режима сна, физических упражнений и диеты. Однако прежде чем вносить существенные изменения в свои физические или диетические привычки, следует обязательно проконсультироваться с врачом. ","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Вот несколько действенных способов увеличить естественную выработку ГР в организме:","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Уменьшите жировые отложения на теле","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220310672"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"научной публикации 2020 года","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" отмечается, что чрезмерное количество жира в организме снижает уровень гормона роста. Это согласуется с данными ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4324360/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"обзора 2015 года","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":", в котором также доказано, что повышенный уровень висцерального жира связан с более низким уровнем гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Уменьшив жировые отложения, человек легко может увеличить естественную секрецию гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Занимайтесь спортом  ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Физическая нагрузка — мощный стимулятор выработки гормона роста. ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2015.00023/full"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследование 2015 года","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" показало, что регулярные упражнения с отягощениями, будь это использование свободных весов или тренажеров в спортзале, приводят к естественному увеличению секреции гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Любая физическая активность — небольшая пробежка или прогулка на свежем воздухе — также стимулирует выработку гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Уменьшите потребление сахара","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"В ответ на потребление сахара поджелудочная железа выделяет ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.hormone.org/diseases-and-conditions/diabetes/medicines-and-treatment/insulin"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"инсулин","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":". При этом постоянное повышение инсулина ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/327319197_Influence_of_insulin_on_growth_hormone_secretion_level_and_growth_hormone_signalling"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"снижает","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" уровень гормона роста в организме.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина, избыточное потребление сахара является ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"ключевым фактором","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" набора веса и ожирения, а это также влияет на уровень гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Ожирение приводит к гормональному дисбалансу между высоким уровнем инсулина и низким уровнем соматотропина и способствует дальнейшему накоплению жира, что еще больше снижает уровень гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Прервать этот порочный круг может постепенный отказ от сладкого. Стремитесь поддерживать сбалансированное питание, ведь абсолютно все, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и фигуру.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"bold"}],"value":"Высыпайтесь  ","nodeType":"text"}],"nodeType":"heading-2"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377487/"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"Исследования","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" отмечают, что уровень гормона роста увеличивается во время сна из-за влияния мелатонина. Большая часть ежедневного гормона роста вырабатывается через один-два часа после засыпания.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Нарушения сна, особенно его недостаток или полное отсутствие, ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.researchgate.net/publication/323537147_Sleep_influences_on_obesity_insulin_resistance_and_risk_of_type_2_diabetes"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"связаны","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" с повышенным риском ожирения, диабета и снижением чувствительности к инсулину, что также может снизить уровень гормона роста.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Чтобы улучшить качество сна, Центр по контролю и профилактике заболеваний США ","nodeType":"text"},{"data":{"uri":"https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html"},"content":[{"data":{},"marks":[{"type":"underline"}],"value":"рекомендует","nodeType":"text"}],"nodeType":"hyperlink"},{"data":{},"marks":[],"value":" в течение дня обязательно уделять время физической активности.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Гормон роста — ключевой гормон, влияющий на баланс тканей в организме. У детей и подростков соматропин стимулирует рост костей и хрящей. У взрослых гормон роста увеличивает скорость синтеза белка, влияет на процессы усвоения жиров, а также препятствует действию инсулина — то есть, наращивает мышцы и усложняет формирование жировых отложений.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"},{"data":{},"content":[{"data":{},"marks":[],"value":"Поэтому, если вы хотите надолго сохранить силу и красоту тела, задумайтесь о том, чтобы уже сейчас начать серьезно относиться к собственному здоровью. Соблюдая простые рекомендации, вы сможете заручиться поддержкой гормональный системы и легко направить внутренние ресурсы организма себе во благо.","nodeType":"text"}],"nodeType":"paragraph"}],"nodeType":"document"}}}},"pageContext":{"slug":"ways-to-boost-human-growth-hormone-naturally","language":"en","i18n":{"language":"en","languages":["en","ru","uk"],"languageReplacements":{"ab":"ru","az":"ru","az_AZ":"ru","ba":"ru","be":"ru","be_BY":"ru","bg":"ru","bg_BG":"ru","cs":"ru","cs_CZ":"ru","cu":"ru","cv":"ru","et":"ru","et_EE":"ru","hr":"ru","hr_BA":"ru","hr_HR":"ru","hu":"ru","hu_HU":"ru","ka":"ru","ka_GE":"ru","kk":"ru","kk_KZ":"ru","kv":"ru","lv":"ru","lv_LV":"ru","mn":"ru","mn_Cyrl":"ru","mn_Cyrl_MN":"ru","mn_MN":"ru","pl":"ru","pl_PL":"ru","ro":"ru","ro_MD":"ru","ro_RO":"ru","ru_BY":"ru","ru_KG":"ru","ru_KZ":"ru","ru_MD":"ru","ru_RU":"ru","ru_UA":"ru","sk":"ru","sk_SK":"ru","sl":"ru","sl_SL":"ru","sq":"ru","sq_AL":"ru","sq_MK":"ru","sq_XK":"ru","sr":"ru","sr_BA":"ru","sr_Cyrl":"ru","sr_Cyrl_BA":"ru","sr_Cyrl_ME":"ru","sr_Cyrl_RS":"ru","sr_Cyrl_XK":"ru","sr_Latn":"ru","sr_Latn_BA":"ru","sr_Latn_ME":"ru","sr_Latn_RS":"ru","sr_Latn_XK":"ru","sr_ME":"ru","sr_RS":"ru","sr_XK":"ru","tk":"ru","tk_TM":"ru","tr":"ru","tr_CY":"ru","tr_TR":"ru","uk_UA":"uk","uz":"ru","uz_AF":"ru","uz_Arab":"ru","uz_Arab_AF":"ru","uz_Cyrl":"ru","uz_Cyrl_UZ":"ru","uz_Latn":"ru","uz_Latn_UZ":"ru","uz_UZ":"ru"},"defaultLanguage":"en","routed":false,"resources":{"en":{}},"originalPath":"/blog/active-lifestyle/ways-to-boost-human-growth-hormone-naturally","path":"/blog/active-lifestyle/ways-to-boost-human-growth-hormone-naturally"}}},"staticQueryHashes":["267408854","4240315803"]}